最近はキレイな人が昔に比べ、増えて来たと思います。
しかしそれに比べ姿勢に問題がある人が多くなって来ました。
その問題は体幹の弱さにあると思われます。
体幹とはカラダの幹、胴体部分の事を言います。
腰の部分、背中の部分。
ココが弱くなると立ち姿勢が美しく無くなるだけでなく、
体力的にも弱り、立っているのことが辛くなりすぐ座りたくなります。
体力的に弱るという事は気力も萎えて、
美しくなりたいといった気分も無くなる事でしょう。
学校時代に昔は背筋を伸ばしなさいと躾けられましたが、
それが体幹を強くしていました。
ラテンボディを目指す貴女ならぜひ体幹を強くして、
立ち姿、座る姿をキレイにしたいですよね？
ココで簡単なトレーニングを紹介します。
ちょっとした時間でできますので、毎日継続されるといいでしょう。
１）うつぶせになる。
２）脇を閉める感じで両腕を胴体部の横に置きます。
３）前腕部とつま先を床に付けたまま、カラダを浮かせます。
４）腰が下に沈まないようにします。
５）そのまま１０秒間キープします。呼吸は自然に。
こんな感じです。
体幹が強くなると自然と体力が増して、気分も良くなりますよ！
Zouk - Renato Veronezi e Carol Agatti (4) no 4º International Berg's Congress