今更ながらBIG3は偉大だ。
BIG3とは筋トレでスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの事を言います。
各々ウェートを使うがキチンとしたフォームですれば、日常的に必要な筋肉は鍛えられます。
もしウェートがない場合はスクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)、そしてプランクがいいと思います。
このスクワット、プッシュアップはゆっくり各々10回の3セット、プランクは30秒の3セットを毎日行うだけで筋肉の衰えは少なく済むのです。
これだけで10分もかかりません。
やるか、やらないかはアナタ次第です。
気になったらどうぞここへ！
Zouk ArtDance Company
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