力を抜けと言っても、どう抜いていいのか分からない人が多いと思います。
力を入れる訓練はして来ましたが、
抜く訓練は一般教育の中にはありませんでしたから。
ズーク・ダンスを指導、普及するZouk ArtDance Companyでは
力を抜く為のエクササイズを行なっています。
まずは普通に開脚して、カラダを左右真ん中に折り曲げるもの。
これは吐く呼吸と共に力の入っている場所に溜まった力みを追い出すイメージで行ないます。
タダむやみに曲げたりしても筋を痛めるばかりです。
必ず呼吸を伴いながらエクササイズを行なえば、
力を抜くということが分かって来ます。
そして特別なエクササイズ「WAVE（ウェーブ）」を行ないます。
これは基本二人一組になり行ないます。
一人の人が力を抜いて立っているのに対して、
もう一人が相手に優しく触れて色々動かしてあげるのです。
このWAVEをやるだけでマッサージを受けたかのようにカラダの力が抜けてくるのです。
NEO ZOUK Improvisation by Mafie Zouker and Ruanita Santos - 2009
気になったらどうぞここへ！
Zouk ArtDance Company
zoukjapan.yamato@gmail.com