朝 ブルーベリーでヨーグルト 昼 天丼 晩 白菜の肉団子スープ
テレビ体操（NHKプラス）
おやつ休憩～温シップ休憩に変更
甘い物美味しいですが、体重停滞ぎみなので、温シップ休憩に変えました。濡れたタオルを50秒～１分チンすると熱いので、初めは寝っ転がって腰の下へ、足腰の運動をして、冷めてきたら、首の下、最後に目の上。気持ちがいいです。
今お気に入りのおやつは、黄な粉棒 黒ゴマたっぷりの胡麻煎餅 体によさそうですが、食べ過ぎるといけません。
草むしり頑張ったので、腰痛い。めんどうになるけどお風呂につかって血行を良くして休む。
夜は自分で作ります。だんだん寒くなってきたので、スープを作っておくと食べています。
八重のクチナシもあったのですが、今は一重のクチナシ。実はドライにして、来年、黄飯（おうはん）黄色いお赤飯みたい、男の子のお節句に
アブラムシがつくと、てんとう虫が退治してくれます。赤い萩もあったのですが、枯れてしまった。