お相撲さんの“腰割り”トレーニングに隠されたすごい秘密

　私の最近気になる芸人さん。

　相撲とエクササイズを融合した「すもササイズ」の「あかつ」さん。

　「すもササイズ」芸人・あかつ２回目の登場（10年02月03日あらびき団」）

　かなりツボに入りました。

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　相撲つながりというわけではないですが…。

お相撲さんの“腰割り”トレーニングに隠されたすごい秘密 (じっぴコンパクト新書 053) 元・一ノ矢 実業之日本社 このアイテムの詳細を見る

　この本に説明されている腰割り。

　自分でも実践してみて、これだったら無理がないかも知れないと感じました。

　ベルトなどの道具も不要です。

　慣れるまでは、壁を使って浅めに。

　同じ動作で、強度を変えられるということも良いですね。

　多少の注意点はありますが、難しいものではありません。

　・膝頭とつま先の方向を合わせる
　・膝頭の位置がつま先よりもでないようにする

　等です。

　老化が一番早く出る関節は、股関節といわれています。

　日頃から股関節や骨盤まわりに適切な刺激を入れることは、老化防止にも役立ちます。

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　ネット上では、このページが写真もあってわかりやすいと思います。

　筑波大学の白木仁先生による腰割り


　ただ、最初は写真のように股関節が開かないことも。

　部屋の壁の角を使ってやるのが無理がないと思います。

　骨盤の傾きを修正していくことで、股関節にかかる負荷を軽減することができます。

　興味のある方は一度お試しを。

　ただし、痛みがあるまたは痛みが出る場合は、一旦中止してください。