逆立ちのポーズ

　ヨガをはじめて１年。

　なんとか、逆立ちのポーズができるようになりました。

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　逆立ちといっても、３点倒立のこと。　

　頭を床につけ、前腕部を頭の後ろで両手を組みます。

　足で床を蹴り上げて立つのではなく、丹田（腸腰筋？）を意識してゆっくりと下半身を上げていきます。

　ゆっくりと動作を行うには、身体をしっかりとコントロールできることが必須。

　これがなかなか難しいっ！

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　今度は、逆立ちしたまま

　「合蹠（がっせき：足裏を合わせること）」
　「結跏趺坐（けっかふざ）」

　に挑戦していきます。

　いつの日か、写真に撮ってアップしたいけど…。

　自分１人では、無理がありますね～。