勉強会２

エクササイズって、白黒ハッキリしないこともあります。
こんな質問を受けたとき、次の5つの質問に当てはめて、ベストなエクササイズをみつけます。
（ＡＦＡＡ：AEROBICS and FITNESS ASSOCIATION of AMERICA　５Ｑuestionより）
Ｑ１　このエクササイズは　どこのストレッチか？
Ａ．このエクササイズは　太ももの内側（内転筋）です。

Ｑ２　実際に 太ももの内側は伸びているか？
Ａ．Ｈさんは　伸びるか、伸びないか微妙？！　Chiiは　伸びている


Ｑ３　姿勢は正しく保たれているか？
体幹部の背骨の位置が悪くなると、骨盤を経て、脚の位置も悪くなり、正しくストレッチできません。
Ｈさんは　ＮＯ、　Chiiは　ＹＥＳ。

Ｑ４　関節やその他、ストレスがある場所はないか？
Ｈさんは　足首が硬く、踵が上がったままで、しゃがんでいるのが　ただただ辛い！
Ｈさんにも　Chiiにも　曲げている膝に負担あり。

Ｑ５　誰に適して、誰に適さないか？
Ｈさんは　リスクが多く安全性が低い、太ももの内側をストレッチする効果が低い。
Chiiも　太もも内側は　ストレッチしているけれど、膝のリスクを考えると、ベストではない　

それでは　別の方法を考えましょう・・・