夏の食事

暑いと、食事の献立が　ポン！と浮かびません。
火を使う調理も辛いですしね～。
冷たく口当たりの良いものばかりが浮かびます。
それでは栄養も風味も偏り、心身ともに充実しません。
今夜のご飯は　野菜たっぷりオムレツ、ささ身と夏野菜のサラダ、ジャガイモの冷たいスープ、昆布と大豆と赤パプリカの煮物です。

娘も夏のクラブの練習には、お弁当が喉の通りが悪く、おにぎりが良い！と言います。
おにぎりだけだと、炭水化物のみになってしまいますので、おにぎりの具に工夫をします。
今日は　焼き肉おにぎり（玉ねぎ・ピーマン・牛肉）と、梅おくらおにぎり。
これだけではエネルギーもビタミンも不足していますので、エネルギーとビタミンが補給できるゼリーをプラス。
水分は　お茶1リットルとスポーツドリンク５００mlを持たせました。

帰ってきて、満腹度、疲労度、水分摂取量を確認して、明日に調整です。

今年は　クラブ全体の差し入れ当番でもあり、差し入れの品物を何にするか？　
差し入れの時間帯はどうするか？
140人近くの大所帯なので大変ですが、マーチングを頑張る娘たちの身体をサポートできるような内容を考えたいと思います。
みんな元気にコンディションを保って、大会へとパフォーマンスを上げていってほしいと願っています。

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