こんなの食べてて大丈夫？

　　　　　　　　　　　　　 (お母さ～ん１日２５ｇ、厳守だよ～ワンワーン）


月１キロペースで食べてたアーモンド。。
素焼き・無塩で、これがとっても美味しいの。
１日６粒どころか、気付くと５０粒位食べてて、
あこれはいけないと慌ててストップ

今はくるみに嵌ってしまった。

１キロ入りの袋を見た家人が
『ほぼ脂肪のこんなの食べてて大丈夫なの？』と言った。

確かに。。
くるみは６８％～７０％が脂肪。
１００ｇで６７３kcalもある高カロリー食品。
この数値だけ↑見ると体にすごーーーく悪そうだよね。


くるみには、血中脂質濃度を下げる働きがあると言われている
青魚に含まれるＤＨＡやＥＰＡと同じオメガ３脂肪酸が
他のナッツ類に比べると圧倒的に多いそうです。

免疫力を高め、肌を美しくする等のさまざまな健康美容効果があり、
コレステロールを下げ、動脈硬化や糖尿病の予防にもなり、
ダイエット効果もある。と良いことづくめ。

アーモンドより優秀なのは分かったけど、
どこも品薄で高騰中なのが困りものです。

１キロだと１日２５ｇで４０日分あるはずが、
１週間で１/３位食べちゃいました。
くるみもほんのり甘くて美味しい。食べ出したら止まらないね。