私の体調管理

　私の体調管理は、基本的には日課のウォーキングと体重管理だ。
　今のところそれで充分間に合っている。

　15年ほど前から1日2食になった。50代の初めの頃だ。
　それ以来、大病はもちろん、風邪やその他体調不良の頻度も激減した。
　私には1日2食が合っているようだ。

　定年退職してからは、朝のウォーキング途中のブランチが2食のうちのメインだ。
　味覚がファーストフード専門なので、食事をする店には事欠かないし、何より安上がりだ。

　その日の気分で、カロリーや塩分、糖分など一切気にすることもなく、好きなものを好きなだけ食べる。
　逆にそれが健康な証拠なのかもしれない。
　それで体重は58kgから60kgの間を維持している。
　この歳になると、物が食べたくなくなったり、体重が急減すると危険信号だ。

　当然、食べ過ぎることもある。
　毎日入浴前に体重を測り、60kgをオーバーすると、ブランチをコンビニのサンドイッチにして、プチダイエットで59kgを切るまで落とす。
　59kgを切ったら、元のお好みブランチに戻す。

　そんなことの繰り返し、それが私の体調管理だ。

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