私達現代人は理性を使い頭で物事を判断することに慣れていますが
理性で処理しようとしたり何時もと違うことをしたりと気分転換だけではなかなか落ち着けないことが多い
疲れたりイライラしたり不安がある時は頭で処理しないで
五感から癒やすのがお勧めです
音楽を聴いたり、そんなの何時も聴いているよ！
分かりました、では匂い香りはどうですか
香りは匂いを嗅ぐと直接脳神経に働きかけてくれます、香りにも色々な種類があります
疲れを癒す匂いイライラをとるもの不安を和らげる作用があるものがあります
それはアロマオイルです、最近扱っているお店が増えてますので手に入り安いです
どれが良いかの決めては匂いを嗅いだ時心地好いのが当たっています
また落ち着きを得る匂いは子供の頃嗅いだ匂いが記憶を蘇らせ鎮静します
例えば檜木のお風呂が家にあった方は檜木の香り、キンモクセイをよく嗅いでいた方はこれと言う具合に、お店には数多くの種類のアロマがあります
匂いと記憶は直結しているそうで匂いは気持ちをリラックスさせるのに即効性があります
もう一つ触覚からのアプローチを紹介しておきます
単純に自分で自分の身体を触ってあげることです、頭顔腕ボディと時間なければ顔だけでも違う
私はヨガ教師を35年していましたが、このヨガの最初に身体のマッサージから始めます
今もヨガをする時マッサージをしますと落ち着き気持ちが良いです
勿論マッサージをしてもらうのもお勧めです
視覚と味覚からのアプローチは別の機会にお話しします