雨の土曜日

　ここのところ週末になると雨ですね。土曜日に雨が降ると三善英治の『雨』を思い出しちゃうんだけど、誰も知らないですよねえ。今日は我が家の女性軍は買い物と称して池袋の方へ出かけて行きました。よって駅まで送った後は『自由ダー』。まずはＬＢＬのビデオでも見ようかなと、横になって見たのがいけなかった。いつのまにか寝行って、目が覚めたら既に12時になろうかと言う時間。昼食にするかローラーにするか迷ったけど、順番とすればローラーですよね。今日は重いギアを踏む日なので昼食を摂ったら苦しいだけ。

アップ：39*21・・・15分

1本目　53*13(68-62rpm)・・・15分
レスト　　　　　　　　　　　 5分
2本目　53*13(65-57rpm)・・・15分
レスト　　　　　　　　　　　 5分
3本目　53*13(62-55rpm)・・・15分

ダウン：39*16・・・15分

上記のとおり目標の53*13で65回転は達成できず。本数は進むにつて3～4回転落ちてしまう。不動峠のアタックは頑張れば早く終わるが、ローラーの場合頑張れば頑張れ程苦しくなるだけ。何かほかに励みになる指標は無いものでしょうかね？

　夕方帰って来た娘たちから思いがけない誕生日と父の日のプレゼントを貰う。期待も何も無かったので涙がちょちょぎれました。

ひとっ走り

　明けの今日は午前中寝て、午後から関宿までひとっ走り。昨日の内から今日は同じフォームで走り続けられる江戸川ＣＲでの練習を決めていた。最近良かった時フォームと違和感が有るので良いリズムを取り戻すにはこういう練習も必要だと思う。１時半ころ家を出て新利根大橋から利根川ＣＲ・運河を経由して江戸川ＣＲに入る。最初はけだるい感じて走りだすが、利根川ＣＲから徐々にペースを上げる。ギアは52*19で回しながらも踏むってイメージで。そういえば『アウターで110回転で走る練習を』と前ちゃんが行っていたのを思い出し、今日は一丁トライしてみるか。運河辺りから調子が上がり出し、107～115回転辺りで回し良い感じで進む。江戸川ＣＲに出ても110回転以上をキープして快調、いくら後が19丁とはいえアウターでずっと115回転付近をキープ出来るなんておれ調子良いのかな？それとも冬場のクル練のお陰かな？なんて考えながら走る。しかし、原因は帰路で判明、結構な追い風だったんですね。帰りは同じギアで、ただひたすらに下ハンを持って踏み続ける。90回転は切らないように頑張ったが、ケイデンスを見ると回って無いかなと思っても95回転付近を表示していた。行きが高回転だったもので相対的に遅く感じたのかも。野田橋までは何とか持ちこたえたが、野田橋から玉葉橋までは向かい風が強くなり、90回転を切ってしまう。運河からは回転を落とし、ひと踏みひと踏みかみしめて走る。今日走っていて改めて感じたが、走りながら下を向いて自分のペダリングを見ているとリズムが良くなるのは何故だろう？前から感じていたのだが、下を向いて空力が良くなったわけでは無いような気がするんだけど。

気合の

　先週末のふがいなさも手伝って今朝は気合を入れて早朝練を決行する。杉本さん丸岡さんには朝早くから付き合ってもらっているので半端な走りは出来まへんでー。

　１周目、出だしから快速ペースでチェックポイントは45km/hで通過する、速めですね。最初の坂は先頭で入り杉本さんに交わされ引っ張ってもらう何時ものパターン、鋭角コーナーを立ち上がりながら先頭に出る。メーターをチェックする36km/hで、最速タイのスピードです。これは結構いいタイムが出るかなと思ったが、県道区間が若干向かい風気味で今一スピードに乗らない。２段坂は何とかシッティングのままで食らいつきクリアする。２周目の入りの立ち上がり杉本さんのスピードに付けず少々離れ気味、ここで追ってしまうと最初の坂が辛い。ほんの少しの事だけどコーナーリングテクニックで消耗度に差が出てくる。２周目、３周目とシッティングのままで坂を上る課題はクリアしたが、４周目になると最初の坂で杉本さんにじりじり離される。ここで離れてはせっかく朝早くから練習に来た甲斐が無いので下を向いたままダンシングでもがく。しかし、顔を上げると目の前に杉本さんの後輪が迫っている、慌ててハンドルを切りハウスだけは避けたが危なかったあ。そんなこんなで４周目は杉本さん３に対して自分１位しか引けず。５周目に入って最初の立ち上がりから杉本さんが飛ばすので全く前に出られず、最初の坂は破れかぶれでもう最初からダンシングで先頭に出る。鋭角コーナーを回って後方を振り返ると後続は離れ気味、レースならばここで行かなけれなならないのだろうけど今まで散々引いてもらっているので待って合流する。しかし、合流してからの杉本さんの引きの強さ再び付き位置状態、待ってるなんて悠長な身分では無かったです。最後の２段坂で前に出てピーク前から丸岡さんが振り返りながら引いてくれる。これは最後行ってねって暗示ですよね、もう脚が動かなかったけど信号過ぎから捲くって出るが、カベンディッシュのようには行かなかったです。即失速してそのままゴール。後倍くらいはもがけないと話にならないでしょう。

本日のラップタイム

１周目・・・６分２９秒
２周目・・・６分４５秒
３周目・・・６分３７秒
４周目・・・６分４２秒
５周目・・・６分３４秒

１周目と５周目の差が５秒なので最後まで垂れずに行けたのかな。これもほとんど杉本さんの引きのお蔭なんだけど、まあハスリそうになりながらも切れなかった自分も偉かったてことで手前味噌の早朝練でした。お二方朝早くから有難うございました。