沖美穂

　イタリアのプロチームに所属している沖美穂選手がツアー・オブ・ニュージーランド第２戦で３位に入ったみたいです。ワールドカップ第１戦でも11位に入っているし、今年は調子良さそうです。女子だからなのか、強いと認められているからなのかは分からないが、これが男子選手だったら一大快挙として報道されていたんじゃないかな。スピードスケートから転向したころは増地という姓だったと思う。当時自分が出ていたツアー・オブ・ジャパンなんかにも出場していたのを思い出しました。陰ながら応援している選手の一人です。

本日はローラー練。
いつもは30分のローラーで、アップとダウンで各10分ずつ掛かっているのでほんとの練習としては10分程度しか回してない計算になる。今日は気温が高いのでアップとダウンをそれぞれ5分に短縮し、コアの練習を20分にしてみた。田尻さんがやっていた心拍160で10分というのは自分にとっては厳しすぎるみたい。最高でも176の数値しか見たことがないのだから、ほかのオッティモメンバーから比べたら10拍以上は低いのではないかと思う。

アップ：39*21・・・5分

回　転：39*19(100rpm)・・・10分（心拍140→150）
　　　　39*18(100rpm)・・・10分（心拍150→163）

ダウン：39*21・・・5分

消費カロリー：300kcal