荒川河口コース 21/03/19

荒川河口コース 21km　移動時間1時間57分49秒

ペース

　平均移動ペース　5分36秒/km

　最高ペース　4分43秒/km

心拍数

　平均心拍　149bpm

　最大心拍数　170spm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　176spm

　最高ピッチ　205spm

　平均ストライド　1m

ラップタイム　5分17秒～6分04秒

 

開花の早い木（ソメイヨシノ）

 

ヒメオドリコソウ

 

定点観測の旧中川のつくし

 

荒川河口

 

折り返し

 

開花は、まだだ（ソメイヨシノ）

 

カワセミ

 

カモもカワセミを見ているかも

 

3月月間目標走行距離　250km

3月19日現在走行距離　167km

走行後体重　59.8kg　久しぶりに60kgを切った。

 

昼ごはんは、細君と珈琲家

 

サラダ

 

和風ペペロンチーノ

 

客のジジイが、ハイボールを飲んでいたので、コンビニでハイボールを買って飲んだ。

 

ランナーズと、三丁目の夕日