午後から皇居へ。足が重かったので軽く２周。フルの疲れが抜けてないのかな。今月もフルのおかげで三桁達成。学生時代の時もちゃんとやれば良かったな。夜は品川で読書。
今日11km
４月103.6km
今日11km
４月103.6km
髪を切ったり読書してから軽くフライング。通常練はアップ入れて６周。失速することなく、わりといい感じで走れた。夜はアフターズまで行って帰宅。
１周あたりのラップ
4分54
4分50
4分53
4分52
4分42
合計24分12
今日9.6km
４月92.6km
１周あたりのラップ
4分54
4分50
4分53
4分52
4分42
合計24分12
今日9.6km
４月92.6km
会社。後回しにしてた仕事をひたすらした。夜は部長の出張帰りを待って急遽打ち合わせ。会議本番で幹部から指摘をたくさんされたらしい。ってことで宿題が出てしまった。その後は宿題をちょっとやってから帰ってすぐ寝た。
昼から会社。会社に着いたら、隣の部の偉い人が部長の所に、自分が作った資料が分かりにくいって言いに来てて焦った(笑)４人がかりで説明してなんとかなったけど、明日の会議本番が心配。午後は打ち合わせなど。
定期を落としたり、色々と焦った１日だった。定期は再発行出来るおかけで大きな被害は出ずに済みそうだけど。
定期を落としたり、色々と焦った１日だった。定期は再発行出来るおかけで大きな被害は出ずに済みそうだけど。
会社に行って、昼前から日本橋でWeb関連のセミナー。普段聞かない話なので面白かった。夜は会社に戻ってから渋谷へ。
新歓コンパで飲んだ。行かない理由を探したけど、結局行けるうちは行くべきだという考えに至った(笑)あと何年行けるのか分からないし。まぁ今年は走る方のやる気があるから頑張れそう。
新歓コンパで飲んだ。行かない理由を探したけど、結局行けるうちは行くべきだという考えに至った(笑)あと何年行けるのか分からないし。まぁ今年は走る方のやる気があるから頑張れそう。
会社。資料作成と今年度の目標を決める面談など。事業の計画を作ったり、報告するのが主な仕事になりそう。夜は明日の朝までの資料を頑張るも２２時過ぎに力尽きて帰宅。
かすみがうらマラソンを走った。
当日の体調も問題ないし、テーピング&鎮痛剤のおかげで痛い場所もないという万全の状態でスタート。５キロで捨てたけど、雨対策でレインコートを初めて着た。スタート前から雨に打たれ過ぎて、後半に撃沈した昔の東京マラソンの反省を活かした。
作戦は、雨と寒さによる大撃沈が怖かったので、慎重にイーブンペースで走って２５分切りを目指す作戦。
２５キロの通過まではわりと想定通りに走れたけど、その後は徐々にペースが落ちた。大きく潰れたわけではないので、なんとか我慢して走れたけど。最後の方は、このままだとベスト更新が危ういことが分かってたのでタイムを計算しながら必死に走った(笑)ラスト１キロでN氏の応援を受けた時点でようやくベスト更新を確信。ってことで１分だけ更新出来た。
反省としては、後半の失速はやはりスタミナ不足。以前ほどは大きく潰れなかったけど、もっと大会に向けて距離を踏む必要があると思った。あと全体としてスピードをつけて、もっとハーフを早く通過出来ないとタイムは大きく伸びないことを実感。
まぁ１分でも更新できたので、進歩は感じることが出来た。もちろん大敗をしたことは素直に悔しい(笑)
でも今後に向けて頑張る理由も出来たので、秋には一回り進化できるようにしたい。
[ラップ(所々あってない)]
535
442
450
450
449
【0~5km】24分48
435
443
453
448
445
【5~10km】23分47
434
439
516
445
441
【10~15km】23分57
457
438
456
435
508
【15~20km】24分17
【ハーフ】1時間42分06
602←22km地点明らか変だった
256←23km地点も変
425
519
【20~25km】24分00
450
450
451
448
456
【25~30km】24分18
503
459
501
504
456
【30~35km】25分05
512
501
513
514
512
【35~40km】25分55
500
613
【合計】3時間27分24・平均456
大会後は上野のねぎしに行ってアフターして帰って寝た。
今日42km
4月83km
当日の体調も問題ないし、テーピング&鎮痛剤のおかげで痛い場所もないという万全の状態でスタート。５キロで捨てたけど、雨対策でレインコートを初めて着た。スタート前から雨に打たれ過ぎて、後半に撃沈した昔の東京マラソンの反省を活かした。
作戦は、雨と寒さによる大撃沈が怖かったので、慎重にイーブンペースで走って２５分切りを目指す作戦。
２５キロの通過まではわりと想定通りに走れたけど、その後は徐々にペースが落ちた。大きく潰れたわけではないので、なんとか我慢して走れたけど。最後の方は、このままだとベスト更新が危ういことが分かってたのでタイムを計算しながら必死に走った(笑)ラスト１キロでN氏の応援を受けた時点でようやくベスト更新を確信。ってことで１分だけ更新出来た。
反省としては、後半の失速はやはりスタミナ不足。以前ほどは大きく潰れなかったけど、もっと大会に向けて距離を踏む必要があると思った。あと全体としてスピードをつけて、もっとハーフを早く通過出来ないとタイムは大きく伸びないことを実感。
まぁ１分でも更新できたので、進歩は感じることが出来た。もちろん大敗をしたことは素直に悔しい(笑)
でも今後に向けて頑張る理由も出来たので、秋には一回り進化できるようにしたい。
[ラップ(所々あってない)]
535
442
450
450
449
【0~5km】24分48
435
443
453
448
445
【5~10km】23分47
434
439
516
445
441
【10~15km】23分57
457
438
456
435
508
【15~20km】24分17
【ハーフ】1時間42分06
602←22km地点明らか変だった
256←23km地点も変
425
519
【20~25km】24分00
450
450
451
448
456
【25~30km】24分18
503
459
501
504
456
【30~35km】25分05
512
501
513
514
512
【35~40km】25分55
500
613
【合計】3時間27分24・平均456
大会後は上野のねぎしに行ってアフターして帰って寝た。
今日42km
4月83km
ネットカフェで巨人戦を見てからサークルへ。菅野はこのまま新人王取れるといいな。
夕方は雨の中、明日に向けた最終調整。自己ベスト更新は最低目標としてどれ位上積みできるかだと思う。調子は悪くないし、秋のつくばよりはベストを出したいという気持ちも強いので頑張りたい。
夜はアフターズまで行って我孫子らへんに前泊。
今日2km
４月41km
夕方は雨の中、明日に向けた最終調整。自己ベスト更新は最低目標としてどれ位上積みできるかだと思う。調子は悪くないし、秋のつくばよりはベストを出したいという気持ちも強いので頑張りたい。
夜はアフターズまで行って我孫子らへんに前泊。
今日2km
４月41km