起きて代々木公園でフルの練習。
[37周ラップ]※給水を含む
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合計3時間21分26(平均526/周)
サブスリーペースに失敗して、4分20前後のペースで走って、後半失速してゴール。フルに換算すると3時間16分台かな。
単調できつかったけど、タイム的には意外と走れた。1人だったら出来ない練習だな。フルを走ったのと同じだけど、実感が全然わかなかった。
通常練はアップだけして、あとはトレーニング方法を教えて頂いた。アフターまで行って帰宅。
今日45km
12月240.1km