土浦でかすみがうらマラソン。
[ラップ]
442
430
438
439
427
(5km)22分58
423
433
436
428
429
(10km)22分32
425
441
437
420
439
(15km)22分44
442
428
442
419
451
(20km)23分04
458
439
425
407
451
(25km)23分02
430
426
431
428
429
(30km)22分28
439
432
436
432
429
(35km)22分51
433
428
432
430
419
(40km)22分25
421
525
(前半)1時間36分16
(後半)1時間35分35
合計3時間11分51【暫定ベスト】
目標は３時間１４分切り。カーボローディングと朝にたくさん食べて、序盤は抑えて余力があれば後半上げる作戦。お腹一杯で最初はスピードが出ず。これで後半粘れるのか凄く心配だったけど、無理せずに我慢。いつも足が重くなりはじめる25kmでも、足が動いたのでキロ４分３０～３５で走る。30km過ぎても良い感じだったので、ベストを意識し始める。でも急に潰れる怖さもあったので無理はせず。ラスト4kmで１４分切りを確信し、余力もあったのでペースアップしてゴール。後半で潰れる展開が多かったけど、今日は作戦がはまって後半の方が速くて、たくさん抜けて気持ちよく走れた。今までで一番楽だった。
シーズン最後に結果を残せて良かった。悔しい想いもした分、素直に嬉しい。本当は攻めて記録を出したいけど、今の自分には最善策だったと思ってる。まだ笑われるかもしれないけど、次はサブスリーを目指して頑張っていきたい。今までより大変なのは分かってるけど、地道に近づいていきたいな。
夜は読書して寝た。
今日42.2km
４月131.6km
[ラップ]
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438
439
427
(5km)22分58
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(10km)22分32
425
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(15km)22分44
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(20km)23分04
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(25km)23分02
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(30km)22分28
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(35km)22分51
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(40km)22分25
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(前半)1時間36分16
(後半)1時間35分35
合計3時間11分51【暫定ベスト】
目標は３時間１４分切り。カーボローディングと朝にたくさん食べて、序盤は抑えて余力があれば後半上げる作戦。お腹一杯で最初はスピードが出ず。これで後半粘れるのか凄く心配だったけど、無理せずに我慢。いつも足が重くなりはじめる25kmでも、足が動いたのでキロ４分３０～３５で走る。30km過ぎても良い感じだったので、ベストを意識し始める。でも急に潰れる怖さもあったので無理はせず。ラスト4kmで１４分切りを確信し、余力もあったのでペースアップしてゴール。後半で潰れる展開が多かったけど、今日は作戦がはまって後半の方が速くて、たくさん抜けて気持ちよく走れた。今までで一番楽だった。
シーズン最後に結果を残せて良かった。悔しい想いもした分、素直に嬉しい。本当は攻めて記録を出したいけど、今の自分には最善策だったと思ってる。まだ笑われるかもしれないけど、次はサブスリーを目指して頑張っていきたい。今までより大変なのは分かってるけど、地道に近づいていきたいな。
夜は読書して寝た。
今日42.2km
４月131.6km
