まだまだ日中は暑いですね～
一昨日から始めたダイエット
今回は自分なりに目標は
継続できるダイエット本当は～すぐにでも落ちてほしい体重ですが・・・
長い目で、少しずつ無理せずにやろうと思います
食事のルールは、１．朝食はきちんと食べる。主食を減らす（ご飯やパン）、朝に果物を食べる
２．間食はなるべく食べない。食べたら夕食で調節。
３．友達との付き合い（ランチ）は遠慮しない。気分転換もしながら行う。
４．毎日、具たくさん野菜スープを食べる。（根菜は必ず入れる）
５．夕ご飯には、ご飯は少しにする。（大さじ１）スープに入れておかゆにするといいですよ！
あれは食べてダメと決めては続くないので、まずは食べる量を減らすことから始めてます～
今日は、それに加えて運動を加えました。
つい、ブームに弱いのですが・・・
１．
ラジオ体操（まじめに～）つい本を買っちゃった・・・
２．
ウォーキング（無理せず、歩ける距離を！毎日が目標！）久しぶりの万歩計登場です！３．腹筋３０回と足上げ３０秒
やる時間は決めず、できる時に行う！
まずは１週間を目標に頑張ります～
先日紹介した、gooの
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