「いびきがうるさい！」って言われた事ないですか？

自分じゃ分からないですよね、いびき。

奥さんやベッドパートナーから「いびきが　すごかったはよ」

って言われた事はありませんか？

そもそもいびきとは何か？

いびきとは、睡眠時の呼吸による雑音のこと。

寝ているときは舌や喉の周りの筋肉も緩むため気道が狭くなって

空気が通るたびに周囲の粘膜が震えて音が出るんだよ～。

イビキには2種類あって

①一時的なもの

風邪・飲酒・疲労など

②習慣的なもの

肥満・顎が小さい・加齢によるもの

まず、お酒

身体がアルコールを分解しようと頑張る

↓

酸素が不足

↓

多くの酸素を取り込もうと激しく呼吸

アルコールで鼻の粘膜も炎症しているので口呼吸にもなりやすいです。

風邪や花粉症やアレルギー性鼻炎も

炎症によって鼻部分の気道が狭くなる

↓

鼻づまり

↓

口呼吸

疲れている時

疲労回復のため脳がたくさんの酸素を取り入れようとする

↓

口を開けてたくさんの空気を吸い込む

↓

気道を大量の空気が通る

↓

いびき

こんな感じかな。

顎が小さい人は

舌、ノドおよび周辺の筋肉も小さくて

舌の落ち込みによって、いびきをかきやすくなります。

肥満の方は

喉の周囲に脂肪がついて圧迫され、やはり呼吸しずらくなっていますよね。

そして、残念ながら我ら中高年も

舌やノドの筋力が衰えきているので

どうしても気道を広く保つ力が弱くなり....

いびきをかく事に！

回りの人に迷惑だからなるべく鼾はかかない方が良いですよね。

Youtubeでも「いびき」についてお話しました。

https://youtu.be/Htp0LOvPRWg