ではなく～～～

このパリパリのカニさんは？
生シラスだ～！　甘～いお隣のマグロは？
天ぷらはさていかに？
おお！このトロたまらないけどいったいどの位？



目の前にちらつく数字はお値段

ではなく～～～

GI値 ＆ カロリーなのでありました

それらを頭の隅に追いやって、っと！
久々のお寿司屋さん、おいしかった～

その成果は・・・

深夜レッスンの成果は、
踊りに関しては全く見られませんでした

１ヶ月前リハーサルは9/8(木)
リハとはいえ舞台に上がって踊るのに、
その日まであと２回しかレッスン日がないのに、
ああ、どうなることやら



でもですね～
衣装に関しては

あの日　”なんとか”　という形容詞がついて着られたドレスが
昨日は余裕でファスナーがあがりました
この夏がんばったかいがあったわ

とはいえ

　　　”数ある中で大きそうなのを選んだ”　

という事実は変わらない（笑）


自分の目標に向けてもうちょっとがんばりま～す

深夜のレッスン

　みーすけが寝ているその横で、
　一人取り組む深夜のレッスン

　ちなみに、画面手前 青いTシャツが私
　あくまで遠目でね（笑）

　それにしても、振り付けまったく覚えてない...。
　明日どーしよう

　いやいや、あきらめないでもうちょっとがんばるわ！
　とはいえ、寝る前にこんなに汗かいちゃっていいのかな～




　

ということで、

『世にも美しいダイエット』　→　「”ごはん”の糖質は絶対に摂ってはいけません」

『やせたい人は食べなさい』　→　「３食しっかり”ごはん”を食べましょう」

『食べてもやせる！低インシュリンダイエット』　→　「”ごはん”もパンもGI値の低いものを選んで、しっかり食べてください」

GI値（100g当たり）
　　　精白米 84　　玄米 58
　　　食パン 91　　全粒粉パン 50

ということで、
私はしばらく”玄米”と”全粒粉パン”を食べることにしました



パンは全粒粉を買ってきてホームベーカリーで焼きましたが、
玄米は2kgも買っちゃってもし食べられなかったら困っちゃうので、
とりあえず１食入りのパックでお試し！
もちもちして、噛むほどに甘くて、意外なおいしさにちょっとびっくりでした

後はやっぱり運動よね～
筋肉量を増やして基礎代謝エネルギー量を増やさなくっちゃ

明日は２週間ぶりのダンスレッスンです

なんだかよくわかんなくなってきた

　『世にも美しいダイエット』には
　「”青菜”がいい！」って書いてあったから
　この１ヶ月、小松菜を見ると２束ずつ買物カゴへ入れ
　毎日たっぷり食べている私。

　ただ「”ごはん”の糖質を摂ってはいけません！」の文章に
　忠実に従うのは難しい...。
　まったく摂らないのではなくかなり減らしてはいる。
　自分なりにけっこうがんばっている私








でも、こっちの本にはまた違うことが書いてあるんだよな～
どっちも共通しているのは、

　　「カロリーを減らしても体脂肪が減らなければ無意味。
　　　低カロリーの食事中には確かに体重は減るが、
　　　同時にリバウンドしやすい体を作ってしまうので、
　　　通常の食事に戻った時点で余剰カロリーは脂肪に変わる。

　　　低カロリーの食事では筋肉が痩せてかえって皮下脂肪が
　　　燃焼しにくくなってしまう。大切なのは筋肉を増やして
　　　基礎代謝をあげること。やせるとやつれるを取り違えて
　　　はいけない。」

ということ。
確かにそのとおりよね

で、何を食べればいいのか？というと、これが書いてあることが違うのよ～

鈴木その子さんの『やせたい人は食べなさい』では、３食きちんと”ごはん”を食べて
炭水化物の不足を防ぐこと。その分副食で脂を避け、ダイエットの邪魔をする食品添加物
の摂取を極力さけること。　って書いてある。

たしか『世にも～』には、”ごはん”で摂っていたエネルギーを”バター”や”良質の脂”
で補いましょうって書いてあった気がするけど

『低インシュリンダイエット』ではGI値（グリセミック・インデックス＝食品が血糖値を上げる速さを測定し数値化したもの）
が60以下の食品であれば何を食べてもよい。
血糖値が急上昇すると太る。GI値を意識する低インシュリンダイエットはカロリー摂取を減らす必要はなく、
特定の食品を別のものに変えるだけで、基礎代謝や体温の低下が全くない「やせ体質」を作ることができる。

その特定食品の最たるものが”ごはん”（白米や小麦）”なのよね～

なんだかよくわかんなくなってきた。
いろんな本を読みすぎるのがよくないのかしらん

懐かしい思い出

今朝、父の夢を見ました。

父の作ってくれた煮物を忘れていて、傷んでしまったから捨てようとしたら

　　「お前はそうやってもったいないことをする、捨てるな！」

って怒られた夢

目の前に現れた父に最初はびっくりして逃げ出そうとした私。
ふと、そっかお盆だから戻ってきてるんだ！と気付き
もっと話がしたくて

　　「お父さん」

って呼びかけて近づこうとしたらそのまま向こうに行ってしまいそうになり、

　　「お父さん 待って！ お父さん！」

と呼びかけたけれど、そのまま消えてしまいました

今日はお盆の最終日。

やっぱりお父さんは戻ってきてたんだ、
そして今日帰ろうとしているんだな～と実感する夢でした。

お父さん、また来年ね


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こちらは優花のお父さん つまりマイダーリン。

昨日から優花の工作の宿題に付き合わされています。
っていうか、ダーリンがほとんどやってたりして（笑）

そう言えば私もこうやってお父さんにやってもらってたな～

今となっては遠い昔、懐かしい思い出

全員集合

お父さん、お母さん、見える？



一瞬たりともじっとしていない２人だよ




そうそう、
お父さんが大好きだったアイスチョコモナカも
用意しといたからね




みんなそれぞれに自分の生活をがんばってて
なかなか揃えなくてごめんなさい。

３月のあの日以来の全員集合
にぎやかでとっても楽しい時間を過ごしました。

お父さん、お母さん、心配しないで見守っていてね

ただ今準備中！

「これでいいだろう 」
電化製品の管理に口うるさい ダーリンの仕事　

ちびっこギャングを迎えるべく、ただ今準備中（笑）

お父さん、お母さん、
もうすぐみんな揃うから待っててね

今この時がチャンス！

　「いってらっしゃ～い 」

　今、ダーリンとゆうかが自転車の練習にでかけました。

　よし！　今この時がチャンス

　私もがんばりま～す

もちろん・・・

　　「さて、調べるか 」

久々にマクドナルドに行きました
バタバタ出かけてしまったので iPad持参。

電源を入れると自動で出てくる Wi-Fi専用ログイン画面。
iPadユーザーになって１年と少し、
実は外でログインするのは初めてだったりして
いつもの3Gと比べると当たり前だけど速いわ～
便利な世の中になったものです



　で、iPad持参は何のためかというと、
　そう！マックメニューのカロリーを調べるためでした～
　ふむふむ、やっぱり一番低いのはハンバーガーなのね。
　本当はチーズバーガーが食べたいとこだけど我慢しておきましょう。
　で、チーズ１枚を気にするとなると、飲み物で気を抜くわけにはいかないわね。
　この年で初めて飲むコカコーラZERO（笑）

　まあなんにせよ、今まで無頓着すぎたカロリーを気にするようになったのは大きな収穫！
　無理をしないようマイペースで続けて行こうと思います。

　何をって？
　もちろんダイエットですよぉ