藻岩山スノートレラン約8キロ

札幌は、ここ数日かなり降雪がありました。
先日の土曜日、トレラン練習会で藻岩山を走りましたが、晩秋から一気に雪景色となりました。
いよいよ北国の冬がやって来ます。

土曜日のトレラン練習会＆交流会の翌日はトレーニングをお休み。
月曜日はジムで筋トレと傾斜走を1時間して来ました。少しづつ負荷を上げて来ているのでしんどいです。

夕方、新規にスタッドレスタイヤを購入しました。Revo2を確か4年ほど使いましたが、滑る感じがしたので
急遽交換です。出費が痛いですが、新型のRevoGZにしておきました。自分のドライビングテクニックは
全く信用していないので、やはり最新型が安心です。

入荷待ちの間、みんなで回転すしトリトンへ。なごやか亭に行くことが多いのでトリトンは久しぶり。

キングサーモンハラス。盛り方がすごいです。


今日は、今冬初めてのスノートレランに行って来ました。

登山口から十分な積雪。

登山道はまだあまり踏み固められていなく、一歩一歩がずしっと重く感じます。
ふくらはぎへの負荷がかなり高く、乳酸が溜まるのが分かります。
雪が無い時に比べて速度は上がりません。かなり時間がかかって約30分で山頂に到着しました。
山頂を通過し、途中の石仏にお参りしながらT6分岐まで進むことにします。こちら側は北斜面なので雪が締まってます。
また、登山者の方が多いのでトレイルの状態がスキー場コースよりいい様です。

慈啓会病院前コースと旭山公園コースの分岐。慈啓会病院前コースは踏み固められていますが、
旭山公園コースは足跡が埋まっています。こちら側に進みます。

少し進んで藻岩山を振り返りました。

すぐに小林峠分岐のT6分岐に到着。少し踏み後がありますが、走れる感じではないですね。

午後用事があるのでここでタイムリミット。引き返すことにします。スノースパイクがきちんと食い込み、
つま先走りも苦になりません。調子良く走って登り、山頂を通過してスキー場コースへ。
兎平ゲレンデにも積雪が。しばし景色を眺めます。


今日は約1時間半ほどで終了。砂丘を走っているかの様な感じでしたが、
あと数週間ほど経てば走りやすいスノートレイルになることと思います。

先日のトレラン練習会で、スノートレランに使用するチェーンアイゼンについて多く質問を頂きました。
このチェーンアイゼン、昨年まではキャラバンが代理店だった様に思うのですが、今年からは
モンベルが「チェーンスパイク」として販売している様です。モンベルオンラインショップの他、
アマゾンや楽天でも購入出来る様ですね。定価は税込み4800円です。
私のは昨年のキャラバンバージョン。

登山用スパッツを併用すれば、トレランシューズに雪が侵入することはありません。

このチェーンアイゼンを使用すると、藻岩山のトレイルは問題なく走れます。詳しくは昨年の冬の日記を
参照頂ければ幸いです。

白旗山などは、低山でもトレイルがあまり付いていないので走るのは難しいかもしれません。
あと、ゴムが切断する可能性があるのでスペアのアイゼンはあったほうがいいかもしれません。

私のスパッツは大分前にやっつけで購入した安物です。そろそろちゃんとしたスパッツに変えようと思います。

モンベル(mont‐bell) チェーンスパイク 1129612 モンベル このアイテムの詳細を見る

トレラン練習会in藻岩山13キロ

今日は、北海道トレイルランニングクラブの練習会に参加して来ました。
集合場所は藻岩山慈啓会病院前コース入り口です。ここへは登り返しで来ることがありますが、
スタート地点にするのは初めてです。ついでに藻岩山を仲間と走るのも初めて。
いつもは一人なので、色々勉強出来そうで楽しみです。

ますは、集合写真を1枚。

慈啓会病院前コースは最も人気が高いコースで、たくさんの登山客の方々が行き来しているので、馬の背までは
少し速い程度の歩きで登って行きます。ゆっくりペースだと風景が違って見えて楽しいです。


馬の背に到着し、山頂と反対方向のT6分岐を目指します。ここから小林峠へ。
ハイカーの少ないコースなので、ここから走ります。ちょっと前に出たりしながら数枚撮影。


おととい小林峠まで走りましたが、その時よりも一段と冷えています。


小林峠到着後、すぐに引き返して山頂を目指します。おとといのふかふか落ち葉は少し湿ってましたが、
程よいアップダウンのトレイルを快適に飛ばします。とても楽しい！
馬の背からは、軽くつま先走りで登ります。先頭を行く代表のTさんと色々情報交換しながら進みます。
Tさんとは一昨年の大会で抜きつ抜かれつした仲です。とても軽快な走りで、下りのステップなど参考になります。
そんなこんなで、あっという間に山頂到着。眺めが見事です。

集合写真を1枚。携帯カメラではハイライトが粘りませんね。背景が白トビしました。


山頂から来た道を下ります。約13キロ、2時間ちょっとの練習会でした。少し短めでしたが、気温も低いので
こんなところでしょう。来期の暖かい季節、みんなで追い込むのがが楽しみです。

とりあえずここで一度解散。夕方、再び懇親会で合流します。

交流会の場所は、練習会にも参加したKさんがお勤めの「和食処つくし」。普段はあまり入ることの無い
高級感のある和風のお店です。とても繊細な味わいの料理の数々。


日本山岳耐久レース（山道71キロ）の話はもちろん、ウルトラマラソン（100キロ）、ウルトラトレイル（山道100キロ）
など、皆様すごい舞台を経験されています。自転車を強化する為にトレランに取り組まれている方もいて、
私とはアプローチが逆ではありますが、やはり鍛え方は似通っているのだなと感じました。

私は知らなかったのですが、100マイル（山道160キロ）を走るヨーロッパ最高峰の大会
「ウルトラトレイル・ド・モンブラン」の姉妹大会が富士山麓で企画されているとのことでした。
その名もUTAF(ウルトラ・トレイル・アラウンド富士）。
富士山をぐるっと一周して山道を160キロ。本当に実現するのなら、かなり魅かれます。

レスキューのお話なども聞くことが出来、大変有意義な会となりました。皆様、ありがとうございました！

この後、残った8名ほどで2次会に。「海へ」という海鮮居酒屋です。そういえば，先日南区の同じお店に行ったような。
この「スルメイカのてんぷら」が美味しかったです。

デュアスロンやマウンテンバイクのレース、ウルトラマラソンなど色々なお話を伺うことが出来ました。

約2時間ほどお話しして解散。皆様、本当に有難うございました！


明日からは天気が荒れそうです。いよいよ根雪の季節でしょうか。もしかしたら、土のトレイルを走ることが
出来るのは今日が最後だったかもしれません。いよいよスノートレランの季節ですね。
チェーンアイゼンを装着し、スノートレイルを走るのが楽しみです。

独立祝い

昨日夜、kittaさんの呼びかけで自転車仲間Hさんの独立開業祝いの席が設けられました。
大日本自転車操業協同組合という名称での飲み会です。
私はkittaさんとebaさん、Hさんしか知り合いがいなそうでしたが、喜んで参加させて頂きました。

kittaさんとHさんの挨拶の後、宴会突入です。



思いがけずbandani君とbandani君お母様にご挨拶出来たり、自転車以外の突っ込んだお話も飛び出したりして
楽しいです。

1時間半のはずでしたが、お店の御厚意もあり3時間の宴会となりました。皆様ありがとうございました！

この日のトレーニングは、宴会前の1時間ローラーと宴会後の1時間半ローラーのみ。


今日は、昼間時間があったので藻岩山トレランへ。すっかり葉が落ちて晩秋の趣きです。近日
雪が降って銀世界になるのでしょうか。

今日は水を1.5リットル持ち、最低限の登山装備もザックに入れました。レースで背負う重さを想定しています。
あまり全力では駆け上がらず、歩きもしない中間の走りで登って行きます。

ロープウェイ降り場の解体が始まっていました。どのような施設に生まれ変わるのでしょうか。


山頂には24分くらいで到着。まったりしたいい雰囲気です。

ここから小林峠へ向かいます。この時期が一番見晴らしがいいですね。時々立ち止まり景色を愛でます。

小林峠分岐あたりでケリーから電話の着信が。やぼ用が発生した様です。今日は小林峠の他、慈恵会コースと
旭山コースを走って25キロ位にするつもりでしたが、小林峠のみに短縮しました。
明後日トレランの走行会があるので、これくらいがちょうど良かったかもしれません。

小林峠到着。

小林峠のトレイルは走りやすく、落ち葉がふかふかです。幸せを感じます。


山頂まで走って、スキー場駐車場まで駆け下りて終了。約2時間のトレランでした。
先日購入したパールイズミのプレミアムウインドブレイクジャケット、本日トレランデビューでした。
汗をかいても全く汗冷えせず、かなり有効だと思いました。腰から下は発熱性インナーとCW-X、短パンでしたが
こちらは少し寒い時がありました。


最近の夕食は鍋が多いのですが、今日は鴨を買ってみました。といっても遥か遠くのハンガリー産。
今は鴨が品薄とのことでした。


今日の鍋は何でもありです。豚肉とホタテ、鴨と野菜もろもろ。体が暖まり美味しかったです。

白老バーガー食べ比べ

今日は、ケリーとコダマを連れて白老まで行って来ました。白老バーガー食べ比べ企画です。

まずはウエムラ農場。ウシさんがいっぱいです。ウシさん眺めながら肉を食べるのもなかなかオツですね。

至近距離。

正面はレストラン。ここでは4～5000円くらいの白老牛ステーキなどを提供している模様。
本日主役のバーガーは右手の小屋で販売してます。

テーブルには肉の位置が分かりやすい像が。

白老牛バーガー登場。肉がジューシーで美味しいですね。


次の目的地はスーパーKUMAGAI。ここで？と一瞬思いますが、ここの海鮮バーガーがお目当てです。

エビが入ってたりしてこちらも美味です。


最後に、少し離れたところにある「はしもと珈琲館」に行きました。1977年創業の老舗です。

店内は、開放感があり落ち着いた趣き。居心地がいいです。
注文したのは鮭のスモークバーガーと、

白老牛サラダバーガー。

どちらもひと手間加わった繊細な味わいです。とても美味しい。ダントツです。
ケリーとコダマはセットで注文。コーヒーが有名なお店の様ですね。

今日は見学し損ねましたが、陶芸館も併設している様です。次回はここを見学して、もう一つの名物
白老牛煮込みバーガーを頂きたいと思いました。

お店を出て少し走ると、巨大グマが見えました。

絶対撃退出来なそうです。


白老インター近くにある、仙台藩元陣屋跡に行きました。

幕末の北方警備に当たった仙台藩士たちの歴史を紹介する施設です。勉強になります。
伊達政宗公の複製甲冑も展示されていました。


高速をひた走り札幌へ。帰宅前にサイクルプラザへ立ち寄ります。予想通り常連さんが集まっていました。
こんな高級フレームがあったりして話題に事欠きません。それにしても、Avedioが気になります。

コダマはみんなに遊んで頂いて楽しそうです。ありがとうございました！

夕張ツーリング多分130キロくらい

今日は、久しぶりにソロツーリングに行って来ました。行き先は夕張に決定。

朝7時に起きようとしましたが、1時間寝坊しました。家の用事などもあり、10時頃の出発になりました。
まずは、8キロほど走ってサイクルプラザへ。
店長やKさん、kataさんやペンギンさんまなさんなど皆様お揃いでした。少し談笑して出発です。

北広島まではサイクリングロードをまったり走。国道274から長沼方面を目指します。
あまり攻めずに、LSDモードで進みます。
赤字丼の看板など横目に見ながら長沼を通過。マオイ峠を越え、アップダウンの激しい農道に入ります。

ここは練習会で通過したり、安田団長と記念写真を撮ったりと良く来ました。

登りきったところで振り返って1枚。道が一直線です。


継立まで走り、アイス休憩。


ここから夕張までは約15キロ。頑張って漕ぎます。あっしー君とデッドヒートになった時を思い出します。
長い登りをクリアし、トンネルを越えると夕張市内。

夕張駅前を通過し、夕張本町へ。今日の目的地は老舗の「吉野家」です。
カレー蕎麦で有名だった「藤の屋」が閉店した後、その味を受け継いだと言われているそうです。

テーブルには、産炭地名物の石炭の置物。

しばし待つと、カレー蕎麦がやってきました。以前「藤の屋」で一回だけ食べたので予想はしていましたが、
かなりのボリュームです。

汁の中から、蕎麦のカタマリを発掘している感じ。トロトロしていて、走って来た体に優しく染み渡ります。

完食出来るか自信が無かったのですが、何とか食べきりました。お店を出ると、すぐに札幌へ向け出発です。
エネルギー充填して元気はいいのですが、少しお腹が苦しいです。私には少し多かったかな。
1時間も走ると落ち着きました。

北広島を通過し、サイクリングロードに入ります。そろそろ日没の時間。夕陽がきれいです。


サイクルプラザに立ち寄ると、常連の方々が集まっていました。sagaさんはニューホイールを導入した模様。
いいなあ。私もマヴィックの軽量ホイール狙ってます。
kataさんは、今のスーパーバイクのモデルチェンジにあわせ新型を購入するとのこと。皆さんすごすぎです。
↓この状態でも十分すごいのですが、セカンドです。


お店に気になっている「AVEDIO | エヴァディオ」の2011カタログがありました。やはり限定フレームが
魅力的。フレーム単体860gの軽さとカラーオーダーの多彩さも見逃せません。
会社もユーザー視点で、かなり好感が持てる印象です。
来春は購入出来なそうですが、いつかAVEDIOのヴィーナスをカラーオーダーして手に入れたいと
思います。
AVEDIO | エヴァディオのHPから。欲しいのはこの限定フレームではないのですが、斬新な魅力を感じます。


お店を出るとすっかり真っ暗になっていました。久しぶりのナイトランです。


本日初めて、先日購入したパールイズミの「プレミアムウインドブレイクジャケット」を着用しました。
走行風が冷たくても体は全く冷えず、汗をかいても冷えにくいです。厳冬期でもインナーを工夫すれば
大丈夫そう。トレランでも重宝しそうです。良い買い物となりました。


今日は往路でメーターが作動しなくなり、速度も距離も不明でした。シグマのメータとの相性は良くない様です。
来春は新メーターを導入しようと思いました。

ボジョレーヌーボー

月曜の日記からすっかり空いてしまいました。

火曜日は、サイクルプラザで注文の品を受け取りました。パールイズミのプレミアムウインドブレイクジャケットです。

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かなり値が張りますが、冬期の自転車とトレランのアウターとしての導入です。
昨年の冬はサーモインナーを重ね着し、秋春用のトレランウインドブレーカーをアウターにしてスノートレランを
していましたが、汗冷えしてかなり堪えました。この自転車用アウターは防風機能が優れている様で、
汗冷えのリスクを減らせそうなのが導入理由です。冬の走り込みが楽しみになりました。
この時店長と色々なお話をしたのですが、その中で「AVEDIO | エヴァディオ」というブランドを教えて頂きました。
私は知らなかったのですが、国内小売店が力を合わせ優れたバイクを提供しているとのことでした。
カラーオーダーも出来るとのことで、初めてビアンキ以外で自転車を欲しいと思いました。色々研究してみたいと思います。

この日は、ローラー台2時間のみ。

水曜日は、ケリーと「珈琲工房柏丘」に行って来ました。色々なカフェに行きましたが、
ここが一番落ち着きます。普段あまりコーヒーを飲まないのですが、ここのは美味しい。

注文したのはトマトソースのパスタとグリーンカレー。

両方とも美味しかったですが、特にカレーが美味でした。深い味わいがたまりません。野菜の甘みも魅力的でした。

ケリーは、デザートにぜんざいを注文。


夕方、ふたたびあいらぼへ行って整体をして頂きます。問題のあるポイントを的確に施術して頂き助かります。
冬の間、じっくり治していきたいです。
この日はトレーニングを休むつもりでしたが、ついついローラー台を3時間。

木曜日は、ケリーとスポーツジムへ。筋トレと傾斜走で3時間ほど汗を流して終了。

今日は道北へ出張でしたが、帰宅してすぐ家族でボジョレーヌーボーのディナーブッフェに出かけました。
いつもに比べて、かなり贅沢な夕食です。
私はお酒を飲まないので、ケリーに頑張ってもらいます。

甘エビのが余りに美味。普通では見かけない、立派でプリプリな甘エビ。美味しすぎ。

おぼろづきのリゾット。珍しい色合いに仕上がってます。濃厚で美味しい。

スモークサーモンが肉厚で幸せです。


ケリーはワインを飲みまくり、コダマは料理をまんべんなく大量に食べています。途中からは
デザートモードに突入。自分で「ケーキは甘いからもう食べない。果物食べる」とか言だして、
成長のしっぷりにびっくりしました。

お開きで帰る時、知り合いと談笑しているとコダマがいません。どこにいるかと思ったら、先に出ていた
グループの男性の横にちょこんと座ってお話していました。自分の身の上を説明していたようです。
お手数をおかけしました‥。人見知りのしなさぶりに驚きます。


知り合いの方と色々お話することも出来、貴重な3時間あまりとなりました。
北海道の美味しい味覚と、提供してくださる皆様に感謝致します。

藻岩山トレラン＆ジム

今日は、藻岩山へトレランへ行って来ました。といってもスキー場コース往復のみの短いコース。
藻岩山を前回走ったのはハセツネ前だったので、ひと月以上来ていないことになります。
こんなに来ないのも珍しい。

久しぶりの登山口はすっかり秋。もう葉っぱが落ちています。

最初から飛ばしていこうとしますが、足が重いです。昨日の2時間半ローラー台が効いているのか。
自己ベストなみのタイムで稜線に出ますが、結構苦しいです。と、ここで腰に付けてたボトルが脱落。
よく考えたら、スキー場コース往復のみだったら水はいりませんでした。置いてく訳にはいかないので、
手に持って走ります。少し時間をロスしました。
少しぬかるんでいましたが、まあまあ走りやすい状態。山頂には23分で到着、自己ベストには遠く及びませんでした。
最高心拍あたりまで追い込めるのは藻岩山くらいなので、もっと通おうと思います。

久しぶりに山頂を散策。展望台にようやく工事が入った模様です。

裏側はひっそり。水かけ観音様のお水が止まっていました。来春までお預けですね。


下る途中、兎平で1枚撮影。コースの草刈りをしていました。スキーシーズンがもう少しです。


登山口まで走ると、少し晴れて来ました。


下山してすぐにスポーツジムへ移動します。そのままランニングマシン1時間。
傾斜をかけたつま先走りと早歩き、フラット走を織り交ぜます。お風呂とサウナで暖まって完了。

夕方の用事が済んだ後、あいらぼに行って整体をして頂きます。すると、受付に若手自転車レーサーの
ひろ吉くんとK君が。最近、あいらぼのUさんを頼って自転車乗りが集中している様ですね。
やはりアスリート整体師の先生は頼りになります。

今日も、腰と大腿、ふくらはぎを施術して頂きます。腰は単なる疲労ですが、大腿の内転筋にかなり
疲労が溜まって固まっているとのこと。昨年来の膝外側の痛みと、舗装路を走ると出る内膝の痛みはここが
原因の様です。腸脛靱帯の疲労は気がついていましたが、内転筋全体は初めて気がつきました。U先生、さすがです。

冬の間、じっくりと施術していくことになりました。柔らかい筋肉になるよう、自分でもストレッチやマッサージ等
頑張りたいと思います。

ラーメン「櫻島」

ずっと雨続きですね。朝家を出たら、きれいな虹が見えました。


今日は、ケリーとスポーツジムへ行って来ました。私はしょっちゅう行ってますが、ケリーは久しぶり。
トレーニング内容のカウンセリングなどを受けて、やる気が出て来た様です。筋トレやクロストレーナーなどを
一生懸命こなしていました。
私は少し体が重かったので傾斜走を1時間のみ。設定を時々変えて使う部位を変えて行きます。汗だくになりました。

コダマを拾った後、札幌では珍しい九州ラーメンの「櫻島」へ言ってきました。
ラーメンは年に数回しか食べないのですが、昨日急に食べたくなったので行って来た次第です。


私は櫻島ラーメン、ケリーは鯛ラーメンを注文。櫻島ラーメンはチャーシューと角煮が巨大で、麺が見えません。

巨大なチャーシューが2枚、角煮も2個。とろとろお肉でお腹いっぱいです。半熟タマゴもおいしい。

麺はストレート細麺。昔新宿駅東口で食べた九州ラーメンを思い出しました。

餃子も注文。紫芋使用でしょうか、変わり餃子ですね。


ボリュームいっぱいで満腹です。
鯛ラーメンは脂っこくなくさっぱりスープ。こちらも美味でした。
当分ラーメンはいいかな。美味しかったです。

濃昼山道トレラン22キロ

今日は、北海道トレイルランニングクラブの練習会に参加して来ました。
トレランは3週間前のハセツネ以来です。根元が外れて血豆になっていた足の親指の爪がようやく固まったので、
やっとトレランを解禁出来ました。

場所は、厚田のちょっと先にある濃昼山道。「ごきびる」と読みます。珍しい地名で有名です。

最高地点は約357メートル、片道11キロを往復する22キロのコースです。

今日は10名参加。いつもは一人でトレランをするので新鮮です。皆さんトレランやロードの大会に出られている
ようですね。

※Gさん提供写真
熊対策の鈴とホイッスルを持ち出発です。

入り口の沢を渡ってすぐに急登です。濃昼峠までぐんぐん高度を上げていきます。ゆっくりペースで走って
登りますが、汗が噴き出して来ます。メンバーには、汗をかきやすい人とかきにくい人がいる模様。
汗をかきづらい体質が羨ましいです。
濃昼峠手前から海を見下ろします。いい眺め。海を見ながら走るトレイルは気持ちいいです。

撮影地点はこんな感じ。

頂上で1枚撮影。


ここからは一気に下ります。つづら折に下って行き、途中からフラットコースになります。気持ちよく
走れてハイになりますね。
所々、トレイルの向こうに海が見えます。素晴らしいロケーション。


途中、5カ所ほど沢を渡ります。

増水で渡りにくくなっている箇所も。


やがて、反対側の入り口に到着。ここまで11キロ。来た道を登り返します。

こちらからの登りは緩やか。途中の急登も歩きが入るのでそんなに疲労しません。景色を愛でながら
登っていきます。


復路の方が速かったようで、気持ちよく濃昼の街に到着。

ゆっくりめのペースで、いい調整になりました。やはりトレイルは楽しいです。

元々は生活道路として江戸時代に開設され、明治に入ってから道が付け替えられたりしながら
使用され続けた濃昼山道。国道が開通してからは廃道になっていたとのことですが、地元の有志の方々が
道を再整備したとのこと。素晴らしいロケーションで、是非また走りたいと
思います。このような企画に参加させて頂き、ありがとうございました！

食い道楽2

昨日は、両親とともに北海道神宮へ七五三のお参りに行って来ました。
コダマはこんなメダルや千歳飴を頂きご満悦です。


お参りが済んだ後は、先日激混みで断念した回転すし「なごやか亭」へ。みんなでお寿司を頂きます。

ホタテは歯ごたえと甘みががありとても美味しいです。真ダチは冬の味覚、とても美味。

今回初めて、こぼれ甘エビを注文。

もはやお寿司ではないような気もしますが、絵的にはバッチリです。

尾を取るのに一苦労しながら完食。美味しかったです。

六花亭に寄りながら帰宅。


夕食はアパホテル&リゾート<札幌>の1Fにある「海へ」で頂きます。
初めて訪問しますが、良い評判を聞いていました。楽しみです。

全体に価格がススキノの三分の二くらいの印象。料理のボリュームがあり美味しいです。
殆どの席が個室になっている様で、居心地も良いです。時々通いたいですね。

お開きの後はスポーツジムに行きます。夜遅いですが結構混んでいます。
ストレッチの後、少し筋トレをして傾斜走1時間。汗だくになりました。汗対策をもっと練りたいと思います。
また、ここのトレッドミルは傾斜が最大12％なのですが、15％でないのが残念。
まあ、それよりも12％でもっと速く走ることができる様になるのが先決ですが‥。
いずれにしても、よいトレーニングになります。
着替えをして、今度はクロストレーナーを30分。最大傾斜の20％、負荷最大で漕ぐとなかなかいい疲労感です。
閉店間際までトレーニングし、お風呂とサウナで汗を流して終了。いいトレーニングになりました。
今後はもう少し密度を濃くしていきたいです。

今日は、両親が東京に帰る日。支笏湖経由で新千歳空港まで送ります。
先日の降雪以降、支笏湖線がどの様な状態なのか偵察も兼ねています。
すると、日陰にはかなりの量の雪が。溶け出した水が路面をかなり濡らしています。
ロードバイクで攻める雰囲気ではないですね。残念ですが、今年はもう無理でしょうか。いやいや、
もう少しすれば乾くかも‥。などど思いながら展望台へ。

紅葉と支笏湖を見せてあげられてよかったです。

新千歳空港でお見送りした後は、昨日入った急用をこなすため日高南部へ。先日は自転車で走りましたが、
今日は車でひたすら走ります。遠い‥。約120キロ走って到着。用事は30分ほどで終了し、
三石の温泉に向かいます。
途中、先日みんなで休憩したポイントから見事な夕陽を眺めます。


三石温泉に到着。見事なお風呂でした。

ここで夕食を簡単に済ませ、ひたすら走って札幌へ帰着。今日は約400キロ走りました。遠かった‥。
トレーニングはお休みにしました。

食い道楽

火曜日、ケリーがあいらぼに行きたいと言うので付き合って来ました。2日連続でマッサージを受けます。

太腿だけでなくふくらはぎも右側のボリュームが大きいようで、左側の補強が課題となりました。
また、昔痛めたハムをはじめとして色々と凝り固まっており、十分なケアが必要な様です。
冬の間に解決したいところですね。

帰り道、回転すし「花まる」に行きました。先日とても気に入った真ダチやぶりが入っていなかったのが
残念ですが、悪天候ですし仕方ないですね。とても美味しかったです。


ジムに行きたいところでしたがこの日は定休日。ローラー台2時間漕いで少し筋トレ。

昨日水曜は、東京から両親が来道しました。コダマの七五三をお祝いする為です。
新千歳まで迎えに行き、夕ご飯リクエストの回転すしに向かいます。
しかしこの日は祝日。夕方5時で空いていると油断したら、どこも1時間待ちです。平日昼間に
来ることにしこの時は断念。中華料理の「暖龍」に行きました。

数年ぶりに来ましたが美味しいです。ごはんものの量が少し減った‥？と思ったらエビチリあんかけやきそば
にやられました。ものすごいボリュームです。みんなが食べきれなかった分が私のところにやって来てしまい、
かなり苦しかったです。

両親をホテルに送った後にジムに行こうとしましたが、よく考えると今日は祝日。早い時間に終了するので、
すでに閉まっている時間でした。仕方ないので小説読みながらひたすらローラー台を漕ぎました。

今日は、両家一同集まっての七五三お祝いの会食です。自宅にお寿司を出前してみんなで頂きます。

ちょっと多かったですね。


夜は2日ぶりにジムに行きました。筋トレとクロストレーナーをこなした後に傾斜走1時間。
前回よりも少しだけスピードを上げましたが、体が慣れて来た様です。インターバルも少し
入れながら、合計1200キロカロリーほど消費。お風呂とサウナで暖まって帰宅しました。
これからの寒い季節、お風呂とサウナが常備されているのは嬉しいです。

Pastafresca LaMELA

先日、コダマの七五三の撮影をしてきました。
その際、会食の場となったのが平岸の「Pastafresca LaMELA」。
平岸街道沿いにありながら今まで気がつきませんでした。なかなかいい感じのお店です。


ランチセットを4つとピザを注文。みんなで取り分けて頂きます。私のところに一番多い量が回って来たので
かなりお腹一杯になりました。

ソースがとても濃厚でおいしいです。麺の種類がそれぞれ異なり、皿ごとに異なる食感を楽しめました。
色々なバリエーションがあるのですね。
ワインが充実しているようなので、飲める方はかなり楽しめるかもしれません。是非また行きたいです。

最近はトレランも自転車も実走をしていません。何日か天候の良い日がありましたが、用事があり走れず
残念でした。明日は稚内行き330キロの予定でしたが、雨で中止の様。今年はもう無理かも。
代わりにローラー台は毎日約2時間漕いでおり、今日からはトレーニングジムも正式に加わりました。
何度かお試しや体力測定で訪問しましたが、いよいよ本格稼働です。早速3時間ほどトレーニングしてきました。
ランニングマシンで傾斜12パーセントの傾斜走を1時間、少し筋トレしてからクロストレーナーを
20分。締めに再び傾斜走をこなして終了。1300キロカロリーほど消費出来ました。なかなかいい疲労感です。
かなり汗だくになるので、途中の着替えが必要です。ホントは空いていれば1時間以上走りたいですが、
汗だくになって汗が機材に付いたりしてくるので、走るのは実質1時間が限度の様です。
汗をかきにくい人が羨ましいです。

帰宅後はあいらぼ整骨院に行ってマッサージ。どうも、左右の太腿の筋肉量が異なる様です。初めて気がつきましたが、
確かにボリュームが異なる感じ。弱い方の筋トレが重要です。