藻岩山トレラン＆ジム

今日は、藻岩山へトレランへ行って来ました。といってもスキー場コース往復のみの短いコース。
藻岩山を前回走ったのはハセツネ前だったので、ひと月以上来ていないことになります。
こんなに来ないのも珍しい。

久しぶりの登山口はすっかり秋。もう葉っぱが落ちています。

最初から飛ばしていこうとしますが、足が重いです。昨日の2時間半ローラー台が効いているのか。
自己ベストなみのタイムで稜線に出ますが、結構苦しいです。と、ここで腰に付けてたボトルが脱落。
よく考えたら、スキー場コース往復のみだったら水はいりませんでした。置いてく訳にはいかないので、
手に持って走ります。少し時間をロスしました。
少しぬかるんでいましたが、まあまあ走りやすい状態。山頂には23分で到着、自己ベストには遠く及びませんでした。
最高心拍あたりまで追い込めるのは藻岩山くらいなので、もっと通おうと思います。

久しぶりに山頂を散策。展望台にようやく工事が入った模様です。

裏側はひっそり。水かけ観音様のお水が止まっていました。来春までお預けですね。


下る途中、兎平で1枚撮影。コースの草刈りをしていました。スキーシーズンがもう少しです。


登山口まで走ると、少し晴れて来ました。


下山してすぐにスポーツジムへ移動します。そのままランニングマシン1時間。
傾斜をかけたつま先走りと早歩き、フラット走を織り交ぜます。お風呂とサウナで暖まって完了。

夕方の用事が済んだ後、あいらぼに行って整体をして頂きます。すると、受付に若手自転車レーサーの
ひろ吉くんとK君が。最近、あいらぼのUさんを頼って自転車乗りが集中している様ですね。
やはりアスリート整体師の先生は頼りになります。

今日も、腰と大腿、ふくらはぎを施術して頂きます。腰は単なる疲労ですが、大腿の内転筋にかなり
疲労が溜まって固まっているとのこと。昨年来の膝外側の痛みと、舗装路を走ると出る内膝の痛みはここが
原因の様です。腸脛靱帯の疲労は気がついていましたが、内転筋全体は初めて気がつきました。U先生、さすがです。

冬の間、じっくりと施術していくことになりました。柔らかい筋肉になるよう、自分でもストレッチやマッサージ等
頑張りたいと思います。