駒岡周遊トレーニング42キロ

土日と宴会続きでした。土曜日はローラー2時間漕いだ後にヒュックさんのお店で宴会。

前日の櫻島ラーメンが響いていますが、やはり食べ過ぎました‥。

もちろんこれを全部食べた訳ではありません。

とても美味しく、また楽しい会でした。ありがとうございました！

 

車で帰宅中、車から突然異音が響きました。排気管がずれた様です。とりあえず帰宅し、月曜に工場に持って行くことになりました。

 

日曜昼間は断捨離。数ヶ月前にも大量にモノを手放しましたが、再び整理です。何とか完遂。

トレーニングをし損ねたまま宴会へ。新居お披露目パーティーです。

ベランダから夜景が見えるのは贅沢ですね。

おいしいタイカレーやパスタを頂き、またまたお腹一杯になりました。

とても美味しかったです。ありがとうございました！

 

深夜の帰宅後、1時間のローラー台、時間が短いので高強度で漕ぎました。汗だく。

 

今日は車を工場に持って行きました。とりあえず応急処置。

この後、自分で耐熱アルミと針金を改めて巻き付けました。

とりあえず音は解消。

 

年間の走行距離は約25000キロ。やはり車は大分痛んできている様で、一昨年直したオイル漏れも再発。

買い替え時ですかね。

 

夕方、少し時間があったので駒岡周遊コースへ練習に行きました。

自転車を出す時はいつもロングでしたが、気軽に走り出せ、タイムや調子を計りやすい

周遊コースを設定してみました。途中短い激坂を4回登ったりし、約42キロアベ28.2で走って来ました。

まだまだ追い込みが足らないようです。

久しぶりのモアイ。

こうした短時間のライドも増やしていこうと思います。強度も徐々に上げていかなくてはなりません。

ラーメン「櫻島」

今日は晴れ、トレーニング‥ではなく、ケリーの免許更新に行ってきました。

色々あって、一日がかり。私は手稲免許センターの周りをぐるぐる回って散歩していました。

すぐ側に分譲地があり、色々な住宅が建っていて退屈しませんでした。

約6キロほど、汗をかかない程度のウォーキング。楽しかったです。

 

帰路、昨年も行ったラーメン「櫻島」に立ち寄りました。

私は角煮とチャーシューの入った「櫻島ラーメン」、

ケリーは軽めにいくのかと思ったら

強気の「くずれチャーシューラーメン」を注文しています。

よく考えたら、昨年はコダマがいたので結構食べてくれていたのでした。

私はいっぱいいっぱい、ケリーも強気でもなんでもなく、量を想定しそこねていました。私たちにはボリュームあり過ぎ‥。

お腹パンパン、トレーニング効果を打ち消すランチになってしましました。夕食は抜きです。

 

コダマの夕食を作っていたら、冷蔵庫でタマゴが凍っているのを発見。

タマゴって凍るんですね。

 

昨日はトレーニングが出来ずお休み。用事の合間にどうでしょう公園に桜を見に行きました。見事です。

 

今日は北広島の朝練を狙ってましたが、起床は6時で遅すぎ。ローラー2時間で済ませました。

夜は重ギアローラーで2時間、ヒルクラ練習でした。

札幌～小樽朝里峠経由往復ツーリング131キロ

今日は、小樽まで行ってきました。定山渓～朝里峠～小樽のルートを往復です。

昨年も同じコースで小樽に行き、帰りは札幌市内経由で帰って来ました。今回は峠往復。

 

さけ科学館前に集合。Kさん、ヒュックさん、りょう。さん、私の4名。

りょう。さんも参加されるということで、今日のハイペースは決定。

Kさんは朝練に参加してからの参加の模様。

 

石山通りを定山渓方面に向かい、途中から札幌国際スキー場への道に入ります。

大きなループから登り開始。

さっぽろ湖到着～。

いくつかのトンネルをクリアし、ひたすら登ります。札幌国際スキー場、まだ雪が残っていました。

ここからは長い登り。ハイペースながらも余裕の走りのりょう。さんについて行こうとしますが、

りょう。さん速すぎ。ついて行けませんでした。まだまだですね。

 

朝里峠からは長い下り。去年もビビってましたが、今年も大差なし。大きく離され、朝里ダムを通過。

ここからはすぐに小樽到着～。ホテルソニア1Fの「すし処きた浜」に入ります。ここは去年kさんと来ました。

すぐに満席になりました。相変わらず人気のようです。

早速お寿司を頂きます。

ふんわりした握りでとても美味しいです。これで1260円食べ放題は安いですね。

数回おかわりした所で、皆さんはデザートへ。

帰りも登りなので、あまり満腹にしないで出発します。

その前にベタではありますが小樽運河前で撮影。

初めて北海道に来た時はフェリーで小樽に上陸したので、何となく思い入れがあります。

ここから再び朝里峠へ。長い登りの前に、ちょっと朝里ダムを見学しました。

ダムの上を渡ってみます。只今放水中。

朝里ダムの巨大ループ。

反対側。天気がよく暑くなってきました。

ここからは長い登りです。右上に道が見えますが遠いですね～。

途中、朝練で疲れているはずのkさんアタックなどありましたが、無事頂上到着～。

ここから長い長い下りです。あっという間に定山渓に到着、国道を下って途中で

りょう。さんがお別れします。そのままさけ科学館に帰着し、無事本日の走行会は終了。ありがとうございました！

 

先日、サイクルプラザでKさんにBB周りの清掃をして頂きました。

水が溜まっていたりと状態は悪かった模様。整備して快調になりました。

ついでに、重量を量ってみます。

8.5キロ。重量級バイクで購入時9キロ越えてましたが、

ホイール軽量化したのが効いているようですね。

 

軽いカーボンフレームが欲しい気もしますが、フォークを軽いのに変えて

サドル、ペダルを軽量化したら7キロ台に乗りそうな気がします。

色々研究してみようと思います。

 

本日の消費カロリーは3200キロカロリーでした。

一ヶ月半ぶりにトレラン

今日は、一ヶ月半ぶりにトレランをしてきました。といっても10キロほどの

ショートランです。

桜山という小高い丘にトレイルがあり、気持ちよく走れます。

トレランをはじめた頃はここで走り込んでいましたが、その内白旗山、藻岩山で走るようになり

ここに来るのは1年ぶりです。

コース上には石碑が。

戦前は桜の木が多く、花見客でにぎわったそうです。現在は桜の木は少なく、昔とは面影が異なる様です。

コースの端からは、駒岡の煙突が見えます。

約1時間ちょっと、久しぶりのトレランでいい汗かきました。

 

先日、こんな本を買いました。

	自転車ゴハン (エイムック 2167)
	クリエーター情報なし
	エイ出版社

トップロードレーサーの宮澤崇史さんの料理レシピの本。

おいしくヘルシーな料理が紹介されています。

早速ケリーが作ってみてくれました。

牛乳を使ったカルボナーラ

さっぱりしていて新しい食感です。おいしい。

鶏肉と豆腐のハンバーグ

ふんわりしていて美味しいです。脂っこくないのでさっぱり。

この他にも色々なレシピが満載。是非読んでみて下さい。

先日の富良野ツーリングの翌日はあいらぼで施術して頂き、夜はローラー90分。昨日は休養しました。

今日はこれからローラー漕ごうと思います。

札幌～富良野往復ソロツーリング250キロ

今日は、昨年から一度行ってみたかった富良野ソロツーリングに行って来ました。

街中を避け、豊平川サイクリングロードを北上します。

ミュンヘン大橋辺りは晴れてました。

右岸線を進みます。途中、伏古イオンのあたりはまだ雪捨て場がありました。

途中から275号に入り、江別を目指します。時折雨がぱらついて、怪しい雲行きになってきました。

岩見沢を通過し、三笠へ。コンビニで少し休憩し、先を急ぎます。時々雨脚が強くなりますが、

ウエットにはなりません。

幾春別で奔別炭鉱を1枚撮影。

ここからは峠越え。手強いかと思っていましたが、なだらかでした。登りきったところで、三芦トンネル。

ここからは長い下りです。あっという間に三段の滝を通過。芦別・富良野の分岐を136号、富良野方面に進みます。

ここから再び峠越え。

ここから雨脚がまた強くなります。ビシビシ音がしてきて焦ります。

長い富芦トンネルを抜けると再びドライになりました。ここから富良野までは長い下り。一気に下って富良野到着～。

とりあえず富良野駅前で記念撮影。

お腹が空いたので、近くにある「唯我独尊」のカレーを食べに行くことにしました。

普通盛りと大盛り、どちらにしようか迷いましたが大盛りポークカレーにしました。

ちょっと手強そう‥？横から見るとこんな感じ。

普段なら絶対普通盛り、もしくはご飯少なめでオーダーしますが、ついつい大盛りにしてしまいました。

完食する自信がありませんでしたが、あっさり完食。追加のルーも頂きました。合い言葉が必要です。

 

カレーを頂いたら出発です。とりあえず富良野スキー場北の峰ゲレンデに行ってみます。

ちょっと登って、センターハウスへ。

昔はここのシーズン券買ってスキーしまくってました。今は年間滑走日数3日。

 

ここからの富良野岳の眺めが好きです。今日は少し隠れてました。

コンビニで飲料水を補給して出発～。

トンネルまではひたすら登り。雨が降り出した頃、富芦トンネルが見えました。

長いトンネルを走るのは怖いです。

トンネルを出ると、完全なウエット路面。雨脚はかなり強くなりましたが、トンネル手前あたりで

止みました。良かった‥。

 

桂沢湖まで一気に下り、展望台で1枚撮影。

三笠市街へ行かず、短縮ルートを通って岩見沢へ。ここから12号を一気に走って行きます。

陽が傾き、寒くなってきました。

江別あたりでは夕陽が。

途中サイクルプラザに立ち寄り、チェーンオイル購入。Kさんやkataさん、天腸や皆様と少しお話しして

出発。自宅に無事帰着しました。

 

アベレージは27.7キロ、消費カロリーは5600キロカロリー、走行時間は約9時間でした。

ローラートレーニング

先週155キロ走って以来、屋内トレーニングばかりとなっています。

 

たっぷり走った翌日の木曜日早朝、kさんたちに支笏湖朝練に誘われていましたが、

やはり起きられず不参加。疲れが残っていたのであいらぼ整骨院の円山院で施術を

受けて来ました。エリートライダーのU山先生、伏見院から転勤されました。

自転車乗りやトレイルランナーの皆様、是非通われてみて下さい。

 

少々体が重かったですが、ローラー台を2時間少々、翌日はトレーニングをお休みしました。

それ以降、今日まで毎日ローラー2～3時間＆筋トレの内容になっています。

 

写真は先日食べた開花丼とカツ丼。

一人で食べた訳ではありません。

高校のとき以来久しぶりに開花丼を食べましたが美味しいですね。衣が無い分、こちらの方が体によさそうです。

 

最近のローラー台のお供は「花」。

	花 特別版 [DVD]
	クリエーター情報なし
	ジェネオン エンタテインメント

しっとりと進んで行くストーリー、ぐっと来るものがありました。

 

腹がたったのはこれ。

	トウキョウソナタ [DVD]
	クリエーター情報なし
	メディアファクトリー

全体にベタな展開で見せて行きますが、父親のベタさに腹がたちました。

子供の意欲を押さえ込む父親が怒る場面、私の辛い子供～青春時代とオーバーラップしてしまいました。

映画見てて心から怒りがわき上がるのは初めてでした。

今日もこれからローラー漕ぐ予定。

 

札幌～支笏湖～大滝～喜茂別～中山峠～札幌周遊ツーリング155キロ

今日は、Kさんとロングへ行ってきました。途中、ヒデッチさんとかまぼこさんが合流。

 

まずは、常盤から支笏湖を目指します。まったり行く予定が、ついついタイムトライアルに。

最初だけ先行しますが、すぐにKさんにかわされます。その後はつかず離れず。

おとといと同じペースで進んで行きますが、工事現場にひっかかります。

その直後、メーターが不調になり2回停まって調整するも回復せず。メーター、時計共に

作動しないままポロピナイに到着しました。

Kさんは54分位、さすがです。

 

先日と違って快晴。気持ちいいですね。

支笏湖畔をぐるっと周り、美笛方面へ向かいます。

支笏湖線の登りで脚を使ってしまい、少々しんどい。まったり登って行きます。

美笛峠手前で休憩。ふきのとうがいっぱいです。

美笛峠手前。もう少しでてっぺん。

峠を越え、下ったところにある道の駅で食事タイム。今日はチャーシュー丼。

エネルギー補給を完了し、出発‥。その前にわき水に立ち寄ります。

冷たくてまろやか。とても美味しいわき水です。

さて出発。広島峠を越えて行きます。

ここを越えるといよいよ喜茂別。羊蹄山が見事です。

と、ここでkさんが痛恨のパンク。

サクッと直して出発～。喜茂別市街を通過して中山峠へ。

ぐりぐり登っていると札幌から中山峠を越えてヒデッチさん登場～。

剛脚と軽量バイクのヒデッチさん、まったりモードの我々にアタックを仕掛けて来ます。

懸命にくらい付きますが及ばず。ゼーハーいいながら中山峠に到着～。

コーラー飲んで一服。ヒデッチさんのスーパーバイクを撮影させて頂きました。

私のより約2キロも軽いです。

カッコいいですね！

 

ここから定山渓温泉までは長い下り。激速のお二人には先行して頂き、私は後ろから付いて行きます。

が、たちまち見えなくなりました。

道の状態が悪く少々怖いですが、無事定山渓にて合流。少し下ると、札幌からかまぼこさん合流～。

ここから石山通旧道を進みます。八剣山で休憩。

ここから市街までもう少し。しかし少し寄り道し、南沢の激坂に向かいます。ここは激しい。

かまぼこさん、悲鳴を上げています。

 

ここを下ったところで解散。皆さん今日はありがとうございました！

支笏湖往復50キロ

今日の午後、少し時間があったので支笏湖まで行ってきました。

昨年前半はよく通っていたのですが、夏頃からトレラントレーニングに比重が移っていき、

後半は殆ど行っていませんでした。記録を付けた自己ベストは55分、メーターが吹っ飛んでグダグダに

なった時のタイムは多分54分くらいでした。

今期はどんなタイムからスタートでしょうか。

 

スタート地点の常盤パーキングまで車で行き、そこから出発です。

アップ無しで走り出したので、最初は脚が重い。しかし徐々に脚が回るようになります。

インナーローから1枚重たいギアで回して行きます。冬の間意識していた裏モモがうまく

使えている感じ。

しかし下りはまだしっくりきていないので、おとなしめに走って恵庭分岐18分。やはり遅い。

ここからの長い登り、あまり速度を落とさずに走ることが出来そのまま「ようこそ支笏湖へ」の看板。

ここから下って登り返し、長い下りの直前で48分。そんなに悪くないかな‥と思いつつ下って

ポロピナイ到着。55分3秒くらいでした。

下り直前48分なら54分切るか切らないかくらいだと思うので、やはり下りを抑えたのがブレーキになった模様。

 

かなり陽が傾き、暗くなりかけてきました。

体が冷えないうちに引き返します。

帰りは重めのギアで筋トレ。ちょうど1時間で帰って来ました。

 

帰宅すると、ケリーが豚汁と巻き寿司を作ってくれていました。

トレーニング後の体に優しいです。

 

やはり支笏湖はいいトレーニングになります。今年は週2回くらい通いたいですね。

 

 

 

 

道新杯＆サイクルフェスティバル試乗会

今日は大勢の仲間が参戦する道新杯の応援と、サイクルフェスティバル試乗会に行ってきました。

道新杯はシーズンはじめの重要なレース。仲間はどんな感じでしょうか‥。

 

場所は北長沼水郷公園。ケリーとコダマを連れて行って来ました。遅れて到着したので、

既にエリートクラスはレースが終了、ダウン走行していたふくろう君に挨拶することが出来ました。

会場ではS-2クラスのレース真っ最中。

ヒュックさんや元監督ウルリッヒさんが参戦していました。

 

久しぶりにたこす君に会いました。メイドジャージがいかしてます。

親方さん、ゆっちさん、あぷりこっとんさん、あーやさんとも会うことが出来ました。

若手エースの好漢ひろ吉君は、今回は観戦。次回爆発してくれることと思います。

 

次はS-3クラス。燃える男あっしー君やヒデッチさん、ノムさんにクロさんと

仲間が多数出場。写真は右からヒデッチさんとあっしー君。

左端がクロさん。

ノムさん、頑張れー！

あっしー君は最初から飛び出し、先頭を駆け抜けます。

あっしー君はS-3三位。悔しかったようだけど、積極的なレース運び、

カッコ良かったです。次に向けて頑張ってください！

 

最後まで観戦したかったのですが、昨日行けなかったサイクルフェスティバル

試乗会に向かうことにします。あまりの悪天候による寒さにケリーとコダマが限界。

 

会場では、トレック、スペシャライズド、アンカー、コルナゴに試乗しました。

トレックMADON6.9とアンカーがしっくりきました。といってもアルミバイクに乗っている私は、全て羽が生えたように感じましたが‥。

あと、デュラエースの変速性能を初めて知りました。スパッときまって気持ちいいですね。

今回はビアンキ、エバディオの出展がなかったのが残念です。

 

帰路、サイクルプラザに立ち寄ることにします。途中「てつや」で夕食を。ケリーとコダマは味噌ラーメン大盛りをシェア。

私はラーメンを食べる感じではないので小さい「まかない丼」にしておきました。

サイクルプラザではレースに出場した仲間やkataさんとお話することが出来ました。

皆様お疲れさまでした！

 

先日の親方サイクリングからのトレーニングは、相変わらずローラー台と筋トレです。

5.6日は2.5時間づつ。昨日は2時間を2セット、1時間を1セットプラス筋トレ。

今週はロングライドやトレランを入れて行こうと思います。

 

※追伸　今日の北海道新聞朝刊に道新杯の記事が出ていますが、その右上道央ひとワイドの大きなコーナーに私の記事が載っています。

ご一読ください。

ビストロ喜楽亭

昨日の豊平峡カレーの記事で思い出しました。 

東京のお店なのですが、「ビストロ喜楽亭」というお店、おすすめです。 
初めて行ったのは高校生の頃だったと思いますが、 
じっくり煮込んだルーとバターライスが絶妙なハーモニーを奏でており、 
たちまち虜になりました。

女将にも優しくして頂き、 約20数年のファンです。 

札幌に住むようになってからは数年に一度しか行けませんが、 
今でもカレーといえばここの味を思い出します。 

東京に行った際には、是非訪ねてみてください。 
http://www.bistro-kirakutei.co.jp/shopping/index.html

親方サイクリングin豊平峡カレー

今日は、親方サイクリングに参加して来ました。

目的地は定山渓の先、豊平峡のカレー。先日ケリーと行ったばかりですが、

途中から合流して目的地を目指します。

風が冷たく寒いです。

途中の果樹園では1キロくらいありそうな大渋滞があったりして、GWなのを実感します。

 

あっという間に豊平峡到着～。

朝6時から練習していたKamabokoちゃんはここで用事のため引き返します。

8日の道新杯、頑張ってくださいね。

 

豊平峡温泉は大混雑。今まで見た中で最大のラッシュです。朝8時の山の手線‥とまではいきませんが、

かなりの来客数。それでも、20分ほどの待機で席につくことが出来ました。

ほどなくして、カレー登場。

前回と同じチキンカレーを注文しました。

ナン付きで700円。安くて美味しい。

 

来た道を引き返します。途中、八剣山の麓で休憩。

ここから西岡まで走り、親方サイクリングの定番のスイーツを頂きます。

今日は「小樽のドーナツ屋さん」。

私はこれを注文。

クリームと生地が調和していて美味しいです。

 

ここで解散、皆さん家路につきます。今日もありがとうございました！

 

帰りはちょっとアップダウンのある道を選び、全力で漕いで帰りました。

帰宅後、再びケリーとコダマを連れてドーナツ屋さんへ行ってしまいました‥。

 

 

GWは天気が悪かったですね。ちょっと調子が悪く、のども痛かったのでトレランはなし。

毎日ローラー台漕いでました。

ローラーのお供1は「大停電の夜に」です。

	大停電の夜に スペシャル・エディション (初回限定生産) [DVD]
	クリエーター情報なし
	角川エンタテインメント

キャンドルの美しさが魅力的でした。色々なエピソードを交えており、飽きない映画でした。

ローラーのお供2は「マリッジリング」。

何気ない日常の中に、色々な分岐点があるのだなと考えさせられました。

ヒロインの美しさが印象的でした。

ローラーのお供3は「世界で一番美しい夜」。

 

	世界で一番美しい夜 デラックス版 [DVD]
	クリエーター情報なし
	ジェネオン エンタテインメント

一見くだらない展開に見えるのですが、なかなか深いテーマを

内包しており楽しめました。

今日もローラー台漕いで寝ようと思います。

残り少ないGW、充実した休みにしてくださいね。