RTCの合宿は、ファンラン派が多いのですが、
その分自分のペースで自由に走れます
今回は、土曜の早朝から走りたかったため、
金曜の仕事が終わって直で湯坪へ移動
どうにか夕食に間に合い、この日は走らず次の日に備えます
＞
（28日・土）
早朝 40分JOG 地蔵原方面
早朝練習はフリーでしたが、迷わず走りに行きました
ＡＭ 90分クロカン 飯田公園
90分で何周走ろうと自由ですが、迷わず20km(2.5km8周)走る
飯田高原のクロカンは初でしたが、小刻みにアップダウンが有って
3分の1は日陰で走り易かったが、シューズが真っ黒に
ＰＭ 20分UP､1.0km×6､20分DOWN ロード
60分JOG組と別れて練習。
1.0kmは、私が4分ペースで引っ張る役目です。
リカバリーは2分JOG。
メニューは5本ですが、+1本で6本目は3分30切りで走る。
（私とくわマン(RTC監督)が全部クリアできました。）
この合宿は、
こちらがメインの合宿です。
＞
（29日・日）
早朝 70分JOG 夢大吊橋折り返し
だいたい13.5kmくらいだと思います。
（まえじゅんを誘って、二人で走る。）
合宿はここで一旦終了。
合宿後に山登りの予定でしたが、小雨が降ってきたので、
山登りを諦めて、一人で練習して帰ることにしました。
ＡＭ 18.0kmJOG 千町無田
キロ5分ペースで、約6kmのコースを3周。
（気温は、19～20℃）
2周で止めるつもりが、気温に助けられて3周できました。
7月21日（土）
7月23日（月） 春日Ｐ