2月22～28日練習

小郡ハーフやっぱり中止

調子が上がってきたのに残念です。

 

2月22日（土）

休み

クロカンの応援へ。

 

2月23日（日）

ＡＭ　CHIKUZENうぐいすマラソン

3.0kmUP､5.0km､1.0kmDOWN

19分30秒　5位

＊上り坂でいつもの症状が出て酸欠に

こゆきも走る。タイム不明で7位。

 

ＰＭ　65分JOG（55分CC）　下高場Ｐ

5'16"/km

 

2月24日（月）

ＡＭ　70分JOG（40分CC）　下高場Ｐ

5'19"/km

＊だいすけ・はると・はると一緒になる。

 

ＰＭ　35分JOG　小林市運動公園

4'47"km

＊空き時間に少し走る。

 

2月25日（火）　春日Ｐ

12.8kmJOG

5'16"/km

＊雨だと公園内は人がいない。

 

2月26日（水）　宇美町陸上競技場

2.0kmUP､(400m×6(200))×2(400)､2.0kmDOWN

【設定78"~80"】

80"(61)-79"(64)-80"(61)-79"(61)-79"(62)-80"(1'25)-

81"(70)-80"(65)-74"(73)-76"(62)-75"(68)-75"

total 28'52"

＊久しぶりのショートで、前半の方がきつかった

 

2月27日（木）　春日Ｐ

8.0kmBU､1.6kmDOWN

7'30"-7'10"-6'54"-6'37"-6'16"

total  34'29"

＊1.6kmで20秒上げて行きました。

 

2月28日（金）

休み

まどか練習【(400m×6(200))×2ｾｯﾄ(400)】

久し振りにＢでショート。

２セット目の方が走れた

 

【設定タイムと参加者】

Ａグループ　72～74秒

いしＤ、さくしょう、まゆ、りょういち、しょうご、

わきてつ、やまてつ、ゆう

★いしＤ：ペースメイク

★さくしょう：Ａで定着しています。

★まゆ：レペ練習が多いみたいで、1本おきに走る。

★りょういち：２セット目はたぶんＢ。

★わきてつ：１１本、ほぼ先頭集団。

★しょうご、やまてつ：１０本くらいか？

★ゆう：１本おき？　ゆうが離れないので、男子も頑張る。

 

Ｂグループ　78～80秒

ほよ、ながかず、まえた、たなかず、はると、はる、

あつき、しゅういち、草Ｊｒ２、ほよのあ、さや

★ほよ：１セット目ペースメイク

★ながかず：２セット目やや速めでペースメイク

★まえた：２セット目からＡへ！

★たなかず：１１本、２セット目遅れ気味か維持か？

★はると：２セット目もったいない。

★はる：余裕あり、ショートはＡでいいかも。

★あつき：２セット目おしいが、上出来です！

★しゅういち：１０本くらい。まずまず。

★草Ｊｒ２：よく粘って持ちこたえた！

★ほよのあ：１０本？　１セット目間引きしないで走る！

★さや：１本おき、さやには負けられません（私が）。

 

Ｃグループ　86秒

草ランナー、ひろひろ、ゆうき、のりりん、のぞみん、

みゆ、かな

★草ランナー：ペースメイク

★ひろひろ：草さんが脱落した時の控え？

★ゆうき：次はＢで。進学おめでとう！

★のりりん：半分くらいか？

★のぞみん：本数はクリアしたみたい。

★みゆ：焼肉はまだ遠い、、、。

★かな：全部走れたかな？

 

＠阿久根駅伝も中止に。

「残念です。」

写真は去年のスタート。

2月15～21日練習

あっという間に、2月後半に💦

小郡ハーフまで後一ケ月になりました。

その前に中止にならないか心配

 

2月15日（土）

ＡＭ　75分JOG　ロード

5'41"/km

＊途中から、だいすけ・はると下高場ＰでJOG。

 

ＰＭ　90分JOG　下高場Ｐ

5'55"/km

＊公園内とCHIKUZENマラソンコース逆走。

 

2月16日（日）

ＡＭ　北九州マラソン応援へ

＊強風と雨で選手は大変でした。

 

ＰＭ　90分JOG　ロード

4'52"/km

＊河川敷で信号が無いコース。

 

2月17日（月）

雪だったので、イオンで1時間散歩。

 

2月18日（火）　春日Ｐ

24.0kmJOG

4'50"/km

＊前日走って無かったので長めにJOG。

 

2月19日（水）　春日Ｐ

3.2kmUP､8.0kmBU､4.8kmDOWN

6'25"-6'18"-6'10"-6'05"-5'55"

total 30'55"

＊久しぶりにＢグループで走る。

 

2月20日（木）　春日Ｐ

1.6kmUP､8.0kmBU､6.4kmDOWN

8'05"-7'30"-7'04"-6'38"-5'45"

total  35'04"

＊前日は1周10秒UP､この日は1周30秒UP。

 

2月21日（金）　ロード

105分JOG

5'19"/km

＊職場～春日公園5.0km～職場JOG

まどか練習【8000mBU】

久し振りに”Ｂ”に参戦。

キレが全くありません

 

【設定タイムと参加者】

Ａグループ　6分00秒～5分20秒/1.6km

いしてつ、ながかず、たかしょう

★いしＤ：ペースメイク

★ながかず：5分40秒まではどうにか！

★たかしょう：3周＋Bで1周と思います。

 

Ｂグループ　6分30秒～5分50秒/1.6km

ほよ、まえた、ひろひろ、シマム、みね、たけのぶ（初）、

しょうご、やまてつ、わきてつ、ゆうひ、おうすけ、

まなと、はる、あつき、さや、ゆう

★ほよ：ペースメイク

★まえた、みね：ラスト抜け出して5分30秒くらいか？

★ひろひろ：5.0kmだったと。

★シマム：4周かな？負けるかと思った！

★たけのぶ：いしＤのRUN友。クリア

★しょうご、やまてつ、ゆうひ、おうすけ、まなと

　：３人くらいクリア（だれかが途中まで）

★はる：2周まで＋Ｃで走ったかも。

★あつき：4周目から徐々に遅れる。おしい！

★さや、ゆう：2周＋ショート（調整）

 

Ｃグループ　7分00秒～6分20秒/1.6km

たなかつ、こがた、のりりん、はると

★たなかつ：ペースメイク

★こがた、のりりん：不明

★はると：Ｂで走ってたらごめん！

 

別で調整

まゆ（初）、しゅういち

 

大会予定

2月22日（土）福岡クロカン

写真は昨年

宮崎県新人駅伝

（2月9日・小林）

遅れましたが、

先週の新人駅伝の結果。

 

4区間11.5km（3.5-2.0-3.0-3.0）

Ａチーム　39分14秒　2位

4区ゆうじゅ　10分17秒　区間2位

 

Ｂチーム　43分19秒　オープン

2区みお　7分11秒

4区まこ　12分09秒

 

今回の悔しさを、次の阿久根の快走に！