10月22～28日練習

秋はどこに行ったのか？

急に寒くなって、夏から冬になった感じ

 

10月22日（土）

ＡＭ　32.0km走､1.6kmDOWN　春日Ｐ

設定 6'40"/1.6km

6'47"-6'38"-6'39"-6'34"-6'39"-

6'35"-6'36"-6'37"-6'36"-6'32"-

6'35"-6'36"-6'35"-6'30"-6'29"-

6'26"-6'27"-6'33"-6'50"-7'19"

total 2.12'42"

＊ラスト2周は、ふくらはぎが攣ってペースダウン

 

ＰＭ　8.0kmJOG　小郡Ｐ

5'02"/km

＊リカバリーJOG

 

10月23日（日）

ＡＭ　20kmJOG　ロード

4'46"/km

＊小郡方面へ、ふくらはぎ良くないなぁ

＞

お昼は、プリンセス駅伝の応援。

 

ＰＭ　50分JOG　ロード

5'28"/km

＊リカバリーJOG

 

10月24日（月）　基山

80分JOG

5'34"/km

＊ふくらはぎの張りが取れない。

 

10月25日（火）　

秋月～八丁峠登山口～古処山

1.59'49"

＊登山口まではロードで、そこからは半分歩き。

 

午前中は、人間ドックで天神まで

 

10月26日（水）　春日Ｐ

5.0kmUP､5.0kmPR､1.6kmJOG

6'11"-6'23"-6'51"-53"

total 20'19"

＊メニューは10キロでしたが、ふくらはぎの張りが強くて半分で終了

 

10月27日（木）　春日Ｐ

90分JOG

5'37"/km

＊距離は気にせず時間で走る。のりりんと一緒になる。

 

10月28日（金）　ロード

80分JOG

5'51"/km

＊ん～、ふくらはぎがしっくりしない。

まどか練習【10kmPR】

宇美の競技場がしようできず、

春日公園での練習でした。

 

参加者

＊名前が漏れてたらすみません。

設定 6'10"/1.6km

ながかず：ペースメイクで逃げ切り。

まえた：最後5'30"台でトップ争い。

田舎侍：山の疲れで、足パンパン。

もも：設定よりは速かった。

たなかず：設定通りくらいで走る。

シマム：完走

にしけん：4周まで。

こうへい：5周、最後5'20"くらい。

ゆうすけ：5km

ひかる：5km？

こうしろう：5km？

しおり：2周＋ショート

みよ：2周＋ショート

こがっち：調整

おうすけ：調整

 

■10月22日　秋季記録会

1500m

こうしろう：4分48秒18　PB

 

■10月22日　大分チャレンジゲームズ

3000m

こうへい：9分19秒51　PB

こがっち：9分37秒50

 

■10月30日（日）　福岡県高校駅伝

女子　10:30

　6近代福岡（さくら、すすは）

男子　13:00

　7九産大九州（しゅういち、さわき、とうや）

　12福大大濠（やまてつ、しょうご）

　31筑紫丘（おうすけ）

 

■10月30日（日）練習会

場所　春日公園

スタート　8:10

メニュー　21.1km

ペース　6'40"/km

＊各自、大会に合わせて距離を調整

↑先週の練習

10月15～21日練習

やっぱり、何かアレルギーかなぁ？

だとすると、この時期の何に反応しているのか？

 

10月15日（土）

ＡＭ　32.0km走､2.0kmDOWN　春日Ｐ

6'47"-6'45"-6'48"-6'46"-6'48"-

6'46"-6'44"-6'45"-6'45"-7'23"-

6'32"-6'35"-6'34"-6'41"-6'41"-

6'32"-6'24"-6'50"-6'35"-6'03"

total 2.13'54"

＊9周目までは、集団後ろから枝や石ころを退けながら清掃。

10周目はベンチに荷物占領していたの注意されて片付け

 

ＰＭ　40'JOG　小郡Ｐ

4'36"/km

＊疲労取りJOGのつもりが、上がり過ぎました

 

10月16日（日）

ＡＭ　13kmJOG　下関

5'39"/km

＊下関海響マラソンの後半を試走。

折り返し付近

唐戸市場

お昼は「海鮮丼」

 

ＰＭ　10.0kmJOG　春日Ｐ

4'56"/km

＊3周目くらいから「くらっ」となり、10kmがやっと

 

10月17日（月）　春日Ｐ

16.0kmJOG､1.0kmDOWN

7'44"-7'12"-7'01"-7'05"-7'00"-

7'01"-7'05"-6'54"-6'45"-6'08"

total 1.09'59"

＊しゃべると「くらっ」となる事が多いので、

音楽聴きながら一人JOG♫

 

10月18日（火）　春日Ｐ

4.8kmJOG､WS(200)×5､3.2kmDOWN

＊のりりんと一緒になり、流しも付き合ってもらう。

時計の充電切れ、ペース6分切ったくらい？

 

10月19日（水）　宇美町陸上競技場

3kmUP､1000×2+600+1000+600+1000×2､2kmDOWN

4'03"(62)-4'00"(82)-2'07"(63)-3'42"(2'42)-2'09"(60)-3'39"(1'20)-3'47"

＊「くらっ」となる前の酸欠状態が終始続きました。

一番走りやすい季節なのに、毎年症状に悩ませられる

 

10月20日（木）　春日Ｐ

16.0kmJOG､1.0kmJOG

8'16"-7'40"-7'19"-7'16"-7'01"-

7'06"-7'05"-6'59"-655"-6'19"

total 1.12'01"

＊呼吸がどうもしっくり行かない。

☕スタバでコーヒー買って、もうひと仕事。

 

10月21日（金）　下高場Ｐ

50'JOG

6'03"/km

＊寝不足で定時ダッシュで自宅付近をJOG。

まどか練習【1000m×6(200)】

とうとう来ました、、、。

毎年この時期にやって来る、

原因不明の酸欠

ひどい時はJOGでも「くらっ」となります。

おそらく12月中旬までは治らないでしょう

 

参加者

＊名前が漏れてたらすみません。

■Ａグループ　3’18”～20”

けい：ペースメイク、帰省で毎年顔出すいいやつです。

こだマン：福岡マラソンに向けて仕上がってます。

あべひろ：金印のタイムなら16分20秒は行ける。

あいばちゃん：久しぶり、車内灯は消しましょう！

しおり、あかり：1本おきくらい。

 

■Ｂグループ　3'33"～35"

田舎侍：ペースメイク、3分30秒くらいで推移。

よこやマン、ながかず、もも：先頭で全クリア

マックマン：最後1本遅れてけど全クリア

たなかず：3本くらいから徐々に後退も全クリア

みゆ：安定？の3～4本。

ゆうと：5本、故障気味か？

るな：1本おき。まあまあ。

ひかる：何本か不明ですが、4本までは先頭集団でした。

Ｊｒ友：前半は先頭集団で走ってました。

かわべくん：初参加、上げ下げがあるけど荒削りで伸びそう！

 

■Ｃグループ　4'00"

ながりょう：518分台で走れたので、サブスリー確実。

シマム：4本くらいか？

まえでん：6本行けたか？

ちぃっぴー：マイペースで6本

やまの：マイペースで6本

のりりん：3～4本くらい

まえＪｒ：あいかわらずマイメニュー

 

■その他

こがっち、こうへい：ショートしてました。

 

■10月15日・福岡県新人陸上

女子1500m

しおり：4分54秒40　6位

あかり：5分00秒67

2年女子800m

なつき：2分20秒99　4位

 

全日本と箱根頑張れ！

 

■土曜練習

日時：10月22日（土）8:10スタート

（10分遅くしています。）

距離：32.0km

ペース：6'40"/1.6km　ラスト2周フリー

注意：ベンチは専用しないようにお願いします。

出雲駅伝

久しぶりの駒大記事です。

コロナで数年止まってました。

 

（10月10日・出雲）

いつの間にか、最終学年になってました。

その間、退部した選手やマネジャーになった選手も

出ましたが、4年生の現役選手を中心にアップします。

 

3区8.5km

れん　23分50秒　区間2位

＊体調不良でしたが、それでも走れるのがエースの証拠。

 

4区6.2km

ちから　18分09秒　区間2位

＊向かい風を受けて、キャプテンが気迫の走り。

 

全体6区間45.1km

駒澤大学　2時間08分32秒　優勝　大会新

（写真は、3年生いぶき選手）

 

三冠に向けて、まずは最初をクリアしました。