踵と酸欠とダブルパンチ
できることをやるだけです。
5/6Mo
AM 90'JOG 家～大刀洗
途中で時計の充電切れ。
10kmくらいから酸欠。
甘鉄の山隈駅前。
PM 60'JOG 甘木Ｐ
4'46"/km
＊午前中はトロトロJOGだったので、テンポアップで走る。
ＧＷの走り納め。
5/7Tu 春日Ｐ
12.0kmJOG
4'54"/km
＊10km過ぎに酸欠。
ランナー少なく、ぼっちラン。
5/8We 春日Ｐ
3.2kmUP､1000m×6(600)+400m､3.2kmDOWN
設定3'30"(3'00)
3'41"(2'49)/3'42"(2'42)/3'42"(2'44)/
3'38"(2'46)/3'45"(2'40)/3'47"(2'54)/1'29" total 40'25"
＊1本目に自重して入ったら、リカバリーで追いつけずズルズル。
5/9Th 春日Ｐ
13.0kmJOG
＊時計忘れ。
ゆうこりん、Ｓながさんと一緒になる。
最近、リンコン３の使用度多め。
5/10Fr 春日Ｐ
10.0kmJOG
5'37"/km
＊たなかつと一緒になる。
5/11Sa
AM 16.0km変化走 春日Ｐ
設定7'00⇒6'30"/1.6km繰り返し
6'57"-6'33"-6'56"-6'31"-6'58"-
6'31"-7'01"-6'31"-6'56"-6'30" total 1.07'28"
＊どうにかクリアできました。
PM 60'JOG 天拝山
8'07"/km
＊15分で頂上に着くけど、最後の階段で足パンパン。
夕方から登っても安心して下山できます。
5/12Su
ＡＭ 90'JOG 山神ダム～大興善寺
6'06"/km
＊たなかつ、のりりんと雨天決行。
大興善寺にお参りして折り返し。
