忙しくてアップが遅くなりました。
覚えてる範囲で、すみません
■参加者
Ａグループ 5'45"/1.6km
こがっち：ペースメイク、飛ばしすぎです
金ちゃん、あいばちゃん、ゆうり、
こうしろう、このみ（4/20~21西日本4'36"46､9'47"65）、
ともき（4/20西日本4'27"63）、かじ
Ｂグループ 6'00"/km
しもしゅん；ペースメイク？
横やマン、ながかず、たなかず
Ｃグループ 6'15"/km
シマム（クリア）、Ｋすが（クリア）
Ｄグループ 6'30"/km
つぼっち：ペースメイク
みやけ（クリア）、やまの（2ｾｯﾄまで先頭集団）、
あか（2ｾｯﾄ）、みの（2ｾｯﾄ）
その他？グループ
にしけん、まえでん、ちぃっぴぃ、
のりりん、はなおＫ、
今年度のシーズンインはトレイルから。
でも足底筋が、、、。
4/15Mo
16.0kmJOG 春日P
4'36"/km
＊土日あまり走ってないので、後半アップしました、
4/16Tu
8.0kmJOG 春日Ｐ
5'44"/km
＊足底が良くなくてゆっくり。
RUN⇒仕事
4/17We
3.2kmUP､10.0kmPR､3.2kmDOWN 春日Ｐ
設定：7'00"/1.6km
6'56"-6'58"-6'55"-6'51"-6'46"-5'56"（9.6kmまで測定）
桜の次はツツジ。
4/18Th
休み
高宮駅前の「黒羽」
4/19Fr
13.0kmJOG 春日Ｐ
5'00"/km
4/20Sa
休み（治療）
小林市の「山下鍼灸院」
「よかど」
4/21Su
平尾台トレイル（ショート：17km）
1.48'30" 13位
濃霧のなかのレース。
お昼はさよと中華。
足底（かかとの方）が痛くて、
Ｄグループで様子見でした。
■参加者
Ａグループ
設定：6'00"/1.6km
おのっち：ペースメイク、ラストはトップ。
もも（ラスト２着）、まえた、このみ（８キロ）
Ｃグループ
設定：6'30"/1.6km
横ヤマン：ペースメイク、ラストトップ。
まこちん（ラスト２着）、たなかつ（クリア）、
かじ（８キロ）、あやか（初）
Ｄグループ
設定：7'00"/1.6km
にしけん：ペースメイク
シマム（クリア）、つぼっち（クリア）、
ちぃっぴー（遅れてクリア）、かじ父（８キロ）、
ひろひろ（途中から）、まえでん（３周）、
のりりん（３周）、はなおＫ（２周）、みゆ（１周）、
まえでんＪｒ（２＋１周？）、
しらなみ（Ｄペースでインターバル？）
ＪＯＧ
ひかる、こがっち
■土曜練習
日時：４月２０日（土）８時１０分スタート
メニュー：21.1km走
設定：6'50"/km（ラスト１周＋３００ｍフリー）
＊マラソン３時間ペース
先週は、一人でグリコと走りました。
足底がやや痛な感じです。
来週トレイル入っているので無理しません。
4/8Mo
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'09"/km
＊2ミリの雨でRUN決行。逆走
大宰府政庁跡
4/9Tu
13.0kmJOG 春日Ｐ
5'25"/km
＊久しぶりに、ゆうこりんと走りました。
4/10We
4.0kmUP､1.0km×6(600)､3.2kmDOWN 春日Ｐ
設定：3'45"(3'00)
3'52"(2'47)-3'45"(2'47)-3'44"(2'46)-
3'45"(2'44)-3'44"(2'45)-3'38"(2'45)-1'22" total 40'41"
＊ぎっくり腰後の最初のスピードでした。まあまあ
芝桜
4/11Th
16.0kmJOG 春日Ｐ
5'33"/km
＊たなかつ、のちちんと走る。
4/12Fr
60'JOG 基山Ｐ～東公園
5'47"/km
＊気分転換に鳥栖の東公園へ。
4/13Sa
ＡＭ 30'JOG 草場川
5'09"/km
＊移動前にRUN。
草場川
4/14Su
ＡＭ 45'JOG ホテル～ユニバーサルジャパン
5'37"/km
早朝観光
ぎっくり腰後で不安でしたが、
どうにかクリアできました。
■参加者
Ａグループ
設定 6'15"/km
こだマン：ペースメイク、やや速く。
金ちゃん（クリア）、もも（クリア）、
このみ（4～5本）
Ｂグループ
設定 6'30"/km
よっしー：ペースメイク、1本目遅くて残りは設定。
横やマン（クリア）、たなかつ（クリア）、
まこちん（クリア？）、こがっち、ひかる、
まえでんＪｒ、そら、平野中男子
Ｃグループ
設定 6'45"/km
つぼっち：ペースメイク、設定通り。
シマム（クリア）、みね（さが桜2時間58分PB）
Ｄグループ
設定 4'00"/km
にしけん：ペースメイク
ひろひろ（クリア）、ちぃっぴー（本数はクリア）、
マリモ（2～3本）のりりん、はなおＫ（本調子でなく短めに）、
平野中女子（あか、みの）：初参加
■土曜練習
日時：4月13日（土）8:10スタート
メニュー：16kmビルドアップ
設定：7'00"2周⇒6'50"2周⇒6'40"2周⇒6'30"2周⇒6'20"⇒フリー
先週の練習後
