まどか練習（5月31日）

６０００ｍ＋１０００ｍ（４００）

 

＠参加者

田舎侍、ひろひろ、しゃか、草ランナー、ゆうき、

たいせい、さくら

 

＠設定

Ａ　３分20秒／1000m

Ｂ　3分40秒／1000m

 

Ａグループ

いつものメンバーが不在でした。

田舎侍　トータルで５秒オーバーでしたが、ほぼ予定通りのペース

たいせい　4000mかな？　最後はペースアップしてました。

 

Ｂグループ

ひろひろ　2000mまで引っ張る、その後3000mで終了。

草ランナー　2～3000mを引っ張る、途中800m抜けて再度合流。

しゃか　3～4000m引っ張る、その後徐々に後退。

ゆうき　ラスト1200mから積極的に前へ出てペースアップ。

さくら　1000mくらいまで付いたかな？　次は2000mまで頑張ろう！

つぼっち　4000～4800ｍ引っ張る。最後ゆうきに付けず。

　＊ラップ　3'39"-3'42"-3'39"-3'46"-3'41"-3'33"

 

プラスの1000mは、ＡとＢ合流でした。

1着は、たいせいｏｒ田舎侍？

 

＠大会結果

【5月28日　大牟田小中学生記録会】

・800m

たいせい　2分03秒50　自己新　2位

 

＊写真では分かりませんが、高速アップをしています。

【5月28日　3000mTT】

ふくＪｒ　9分25秒

宮崎県高校総体とTT3000m

まずは、総体の方から

 

（5月30日・宮崎）

・3000mSC（写真は、まっちゃんツイッターより）

たかと選手　9分37秒15　自己新　2位

 

りゅうた選手　9分54秒48　自己新　4位

＊どちらも、南九州大会進出です。

「おめでとうございます。」

 

今回の総体は、2年生で出場したのが二人だけで、

ちょっと淋しい気がしました。故障中・故障明けが多過です。

もっと「自己管理」をしっかり。

 

＞

 

（5月28日・宮崎）

総体に出場しない選手は、恒例のＴＴでした。

3000mの試合が少ないので、ここで自己記録を少しでも縮めておきたいところです。

 

（ここからの写真は、とうま父より）

上原監督にお願いして、中学生も走らせてもらいました。

私は、アップだけ一緒に走る。（1周少なくていいならＴＴ参加します。）

 

＊タイムはアバウトです。

富永部長からも激が飛びます。

左：こうせい選手　初の8分台

右：だいち選手　9分05秒

 

良くなってきました。

そう選手　9分10秒切りくらい

 

どちらも故障明けで、これからです。

左：とうま選手　9分32秒

右：たいしろう選手　9分40秒前後

 

故障中

左：こうた選手（手前）

右：まさあき選手

朝倉市郡陸上競技大会

（結果報告・5月27日）

 

（男子）

・3000m

共通

ひろき選手　9分16秒59　1位

よしあき選手　10分18秒48　6位

 

・800m

共通

ひびき選手　2分05秒33　1位

しゅんすけ選手　2分28秒74　自己新　11位

 

・100m

3年

たいせい選手　13秒26　自己新　1組5着

 

1年

かける選手　15秒12　1組5着

ひろき２選手　14秒21　2組3着

 

・400m

共通

よしあき選手　タイム不明　1組

しゅんすけ選手　タイム不明　2組

 

・1500m

3年

ひびき選手　4分21秒18　1位

ひろき選手　4分22秒68　2位

 

2年

つかさ選手　4分51秒70　4位

たけひろ選手　4分52秒49　5位

 

1年

ひろき選手　5分32秒86　8位

かける選手　5分50秒80　10位

 

・走幅跳

共通

たいせい選手　4m32cm　9位

 

（女子）

・800m

3年

さよ選手　2分25秒28　1位

 

2年

ゆきこ選手　2分55秒89　自己新　8位

 

1年

れいな選手　2分50秒69　1位

 

・100m

3年

あかり選手　14秒81　自己新　2組5着

 

2年

ゆきこ選手　16秒94　自己新　2組6着

 

1年

あいり選手　16秒89　2組6着

 

・1500m

共通

さよ選手　4分59秒67　1位

 

・砲丸投

共通

あかり選手　9m00cm　2位

5月20日～26日練習

膝外の痛みは、ほぼ消えました。

年明けから徐々に距離を延ばして、

走りながら治す判断は良かったのかな？

＞

5月20日（金）　家周辺

60分JOG、WS×5

＊キロ5分12秒

前日に20kmくらい走って疲れが有り少な目。

 

5月21日（土）

伐株山　2時間08分（往復・休憩含む）

 

5月22日（月）　春日公園

19.2kmJOG

＊キロ5分59秒

2～4周なかじー・たなかつ、5～9周まっつーさん・あだっちゃん合流。

 

5月23日（火）　春日公園

5.0kmJOG

＊キロ4分53秒

小雨の中、少な目のJOG。明日に備える。

 

5月24日（水）　春日公園

1.6kmUP、1000m×6(600)、3.2kmDOWN

＊3'37"-3'23"-3'32"-3'27"-3'17"

ながかずが丁度良く引っ張ってくれた。マックマンも2本まで一緒に走る。

 

5月25日（木）　春日公園

13km変化走みたいな感じ

＊1周JOG、しゃかと1000m＋300m4本＋1000m、

5～8周は、みえっち・のりりん・くるＭさん合流し7分30秒くらいで引っ張り最後は流し4本。

 

5月26日（金）　春日公園

13.0kmJOG

＊キロ4分37秒

2～5周は、さかとっしーと久々に走る。

まどか練習（5月24日）

１０００ｍ×５（６００）

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＠参加者

きの、田舎侍、ながかず、ひろひろ、はしけん、マックマン、

ゆうき、ふくＪｒ、たいせい、たくみ、さくら

 

今日も宇美競技場が使えず春日公園でした。

直前までの雨で、公園利用者が少なかったので走り易かったのですが、

ランニングコースのゴム部が滑り易かった。

 

＠設定

Ａ　3分10秒

Ｂ　3分30秒

 

Ａグループ

きの　昨日の野球観戦で飲み過ぎ　5本目

田舎侍　アップダウンのコースも粘りで乗り切り、全て3分10秒以内

ゆうき　2本まで付けたが、残りは3分20～30秒

ここまでが、５本クリア

ふくＪｒ　2本目から入り、3分10秒を切ってで連続4本

たいせい　どこを間引いたか分かりませんが、3分10秒切りで4本

たくみ　恐らく3本目を間引いて4本。タイムは3分10秒前後かな？

 

Ｂグループ

ながかず　ＡとＢの中間が丁度いいかも。5本全てトップ。

ひろひろ　たぶん3本。3分30秒くらい。

はしけん　こちらも3本と思います。1本くらい攻めてほしい！

さくら　たいせい妹で初参加。今後が楽しみ！

マックマン　故障中？で試し走り。2本走る。

つぼっち　1本目ゴールを間違えて900mで止まってしまいました

　＊タイム　3'37"-3'23"-3'32"-3'27"-3'17"

 

＠大会結果

【5月20日　中部記録会】

・1500m

ふくＪｒ　4分24秒18　自己新

 

【5月21日　えびの京町温泉マラソン】

・ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ（高低差155m）

ながかず　1時間22分34秒

 

＠1歳刻みランキング上位者

おのっち　2時間28分37秒　18位

きの　2時間28分29秒　4位

ながかず　2時間38分47秒　19位

 

2年前の合宿