まどか練習（10月31日）

（６００ｍ＋４００ｍ）×５（２００）＋１０００ｍ（４００）

 

＠参加者

田舎侍、さくしょう、ほよ、岳珀、しゃか、マックマン、

ながかず、まこちん、金ちゃん、さわ、まえた、ひろひろ、

とう、草ランナー、クロちゃん、たなかつ、

よしこう、つきじ、よしけい、まがり、じゅん、しおん、

とこひこ、ときお、りょういち、草Ｊｒ２、おうすけ、

たかしょう、しょうご、わきてつ、やまてつ、

りゆ、さくら、ほよのあ、

のりりん、のぞみん

 

＠設定

Ａ　1分52秒／72秒

Ｂ　1分58秒／78秒

 

Ａグループ

田舎侍　ペースメイク　ギリギリでも押して行ける！

さくしょう　遅れはするものの、果敢にＡグループで走る！

よしこう　ラスト2分52秒で上がる　15分30秒は出そう！

つきじ　大化けするかも知れません！

よしけい・ともひこ　何本走ったか不明。

まがり、じゅん、しおん、おうすけ、たかしょう、しょうご

　この6人は、Ａの400m+1000mを走る。

 

Ｂグループ

ほよ　ペースメイク

岳珀、しゃか、マックマン、ながかず、まえた、ときお

　集団の先頭に位置、落ちて来なくて安定していた。

まこちん、金ちゃん、りょういち、草Ｊｒ２

　私の近くで走っていましたが、たぶん本数はクリア。

さわ、ひろひろ、草ランナー、クロちゃん

　本数足りなかったかも。（違っていたらすみません💦）

とう、たなかつ

　途中までで終了。本数を決めていたようでした。

さくら、ほよのあ、わきてつ

　600mに絞って走る。ほよのあ安定、さくら上がってきた。

りゆ、やまてつ、のりりん、のぞみん

　400mをしていたような気がします。

つぼっち　久しぶりに全部走りました。（リカバリーはショートカット）

　①2'04"-77"②2'02"ｰ84"③2'02"-82"④2'00"-78"⑤2'04"-83"/3'17"

 

11月4日は、福岡県高校駅伝です。今年はどこが勝つのか！

（写真は昨年の1区）

 

＠距離走します。

11月3日(土)　9:10スタート

場所は春日公園です。

詳細は、まどかＨＰの掲示板へ。

宮崎県高校駅伝（女駅編）

新監督になって始めて迎える県駅伝。

エースが不在の中、全員駅伝で挑みました。

 

☆1区6km

さよ選手(A)　22分27秒　区間2位

 

☆4区3km

ゆうじゅ選手(B)　10分34秒　オープン

 

＠結果

1位　宮崎日大　1時間11分58秒

2位　小林　1時間15分25秒

 

さよ選手は、1区に大抜擢されましたが力でねじ伏せられました。

ゆうじゅ選手は、初の3kmでしたが来年以降期待が持てるタイムでした。

 

都大路を5年連続で逃す結果となりましたが、

Ｂチーム争いは、小林が勝っており

来年は期待して良さそうです！

宮崎県高校駅伝

（10月28日・西都）

 

全国的にも注目が集まっていた宮崎県予選。

伝統の小林か、力を付けてきた宮崎日大か。

 

県大会ではBとCに回る3年生も、

全国のキップを取ってもらって、

都大路は自分の番と思っています。

 

 

☆1区10km

りゅうた選手(B)　33分20秒　オープン

たいしろう選手(c)　32分12秒　オープン

 

☆3区8.107km

こうた選手(A)　25分41秒　区間2位

 

☆4区8.008km

たかと選手(A)　24分08秒　区間2位

 

☆5区3km

そう選手(c)　9分56秒　オープン

 

☆6区5km

こうせい選手(B)　16分05秒　オープン

 

☆7区5km

だいち選手(C)　16分14秒　オープン

 

＠結果

1位　宮崎日大　2時間07分35秒

2位　小林　2時間08分52秒

 

Ａのほとんどの選手が、スタート直後に追い付こうと

オーバーペースで息切れして、後半離されて自滅してました。

 

残念ながら、連続出場も20回で途絶えてしまい、

選手・先生たち同様に、保護者たちも

勝ち続ける難しさや苦しさを思い知らされました。

 

負けて学ぶ事もあると思います。

3年生は、これを教訓に次の段階で頑張ってくれるでしょう！

まどか練習（10月27日）

32.0km走

 

＠参加者

おのっち、岳珀、田舎侍、さわ、なかけい、つつみさん、

ともひこ、しょうご、

もう一人一緒にスタートしましたが名前忘れました。

 

＠設定

1～5周　6'40"(4'10"/km)

6～10周　6'24"(4'00"/km)

11～15周　6'08"(3'50"/km)

15～20周　フリー

この設定の予定でしたが

 

まずは、田舎侍が入りから4分00秒ペースで入りたいようなので、

1分30秒遅れでスタートしてもらい、5周で合流の予定でした。

 

1～4.5周は、私がペースメイク。

しょうご　先週より速いペースで3周走りました。

 

4.5周で田舎侍が追いついて来ました。

さわ以外は、これに付きます。

てっきり4分00秒ペースと思いきや、これが勘違い。

 

私も自重して半周で離れました。

ともひこ　先頭に付いて9.0kmまで走る。

 

7周くらいで、さわに追い付かれましたが、

これに助けられました。

しばらく、後ろに付かせてもらいました

 

12.5周で、おのっちと岳珀、少し離れて田舎侍に

1周追い付かれました。

8周で1周差なので、先頭は平均1周5'45～50"くらいだと思います。

 

田舎侍　15周で終了？

最初から一緒に走って入れば完走できたのに残念

 

私も宮崎行きのため、15周で早めに終了。

さわ　16周で終了。

 

岳珀は、先頭争いしましたが目が回って来て？19周で終了。

 

おのっち　先頭でゴール！

つつみさん　遅れてましたが32.0km完走したと思います。

なかけい　私の次に離れそうだったので途中で終わったかも？

 

＊私の1周毎(1.6km)のタイム

6'44"-6'40"-6'39"-6'39"-6'19"-

6'29"-6'40"-6'44"-6'45"-6'49"-

6'45"-6'49"-6'48"-6'46"-6'39"  total 1.40'24"

さわのお陰で、6'50"以内で持ちこたえました。

10月20～26日練習

涼しくなって走りやすくなってきました。

足底筋は少し良くなったような？

それとも痛みに慣れてきたのか？

 

10月20日（土）

ＡＭ　32.0km走　春日Ｐ

2.18'16"

＊前回より6秒速かっただけでした

 

10月21日（日）

ＰＭ　60分JOG(45分CC）　下高場Ｐ

5'44"/km

＊久しぶりのオリジナルクロカン。

 

10月22日（月）　春日Ｐ

21.0kmJOG

4'40"/km

＊充電切れで10kmくらいまでのペース。

 

10月23日（火）　春日Ｐ

18.0kmJOG

5'14"/km

＊ペースが上がらないように走る。

 

10月24日（水）　まどかＰ

3kmUP､2000m(600)+1000m(200)+400m､400m､200m､2kmDOWN

7'19"(6'00)/3'24"(1'25")/79"-73"-34"

＊追加の400mと200mは、久しぶりにセーブしないで走る。

 

10月25日（木）　春日Ｐ

4.8kmJOG､(300m×4(100)+1000m(300))×2､6.4kmJOG

＊白波練習会を引っ張る。8割くらいでホームを意識して。

 

10月26日（金）

休み（今月6回目）

 

10月28日（日）は、いよいよ県大会。

今年は女子も注目です。

（写真は昨年のスタート）