まどか練習【(600m+400m)×4(200)】

梅雨が明けて、いきなりの暑さ！

まどかの熱気も負けてません！！！

 

【7月31日参加者】

おがちん、のりビー、田舎侍、ほよ、まえた、ながかず、みぞやん、

とう、まこちん、マックマン、はち、よしだ(初）、しらなみ、

のりりん、のぞみん、

しゅん、ゆうき、りょう、ポロ、たくみ、

ともひこ、りょういち、かえで、草Ｊｒ２、しょうた、わきてつ、

おうすけ、しょうご、まなと、ひらやま、

さくら、さや、かすみ、ありさ、なお、ここな、ゆう

＊名前が漏れていたらすみません。

 

【設定】

Ａ　1分54秒ｰ74秒

Ｂ　2分00秒ｰ78秒

 

Ａグループ

おがちん　最後トップで走っていたと思います。

のりピー　Ａグループの常連になりそう！

しゅん　早くもＡグループで走る。

ゆうき　本数不明、練習不足にしては良く走っている。

りょう　ペースメイク　一緒に+1000m

ポロ　先週ポロシャツ着てた子と思います　+1000m

たくみ　足を痛めていて、後方から走る。

ともひこ　600mを1本、400m4本みたい。

あとＡを走っていたのは、

　しょうた、わきてつ、おうすけ、しょうご、まなと

　さくら、さや、かすみ

 

Ｂグループ

ほよ　3セットまでペースメイク

田舎侍　今週までＢで、来週はＡに参戦！

まえた　富士山の疲れを見せず走る

ながかず　全部走って、一緒に+1000m。

みぞやん　大外で余裕有りでした。

とう　本人は納得してないが、まずまずと思います。

まこちん　ギリギリしので走った感じでした。

マックマン　3セットくらいか？

はち　毎週走る本数が増えてない？

よしだ　初参加　絞れたら面白い！

さわ　自分のペースで、リカバリーは早めでした。

りょういち　Ｂではもはや余裕がありそう！

かえで　まだインターバルに慣れてないかな？

草Ｊｒ２　もう少しタイムが出てもいいけど？

ひらやま　短めに走る。無理しない程度が丁度いい。

ありさ、なお、ここな

　途中から入って、短めの距離で走っていました。

草ランナー、のりりん、のぞみん

　Ｃグループを結成？　本数不明です。

つぼっち　早くも夏バテ気味？動きませんでした。

　2'07"(59)-81"(68)-2'01"(71)-81"(68)-

   2'03"(71)-81"(67)-1'57"(76)-75"  total 21'34"

 

【大会結果】

7月27～28日　福岡県中学校陸上競技大会

（男子）

1年1500m

タイムＲ　まなと　4分41秒55　1組2着（10位）

（女子）

1年800m

決勝　ゆう　2分26秒32　4位

2年800m

決勝　さくら　2分16秒85　2位

予選　のあ　2分21秒12　1組4着

1500m

タイムＲ　のあ　4分55秒28　1組5着

タイムＲ　さや　4分55秒73　2組10着

 

たくみ参戦！

7月20～26日練習

やっと梅雨が明け、夏がやってきました。

まずは秋に向けて土台作りから

 

7月20日（土）

ＡＭ　30分JOG　ロード

6'03"/km

＊朝起きれず、30分だけ。

午後からは、こゆきと中体連筑前地区大会を応援した後、

イオン福岡へ。

 

7月21日（日）

ＰＭ　60分JOG　ロード

5'40"/km

＊午前中は避難指示が出るくらいの大雨。

避難指示が解除されても、この水量でした。

ローソンの「白いたいやき」　結構美味い！

 

7月22日（月）　春日Ｐ

21.0km走

7'22"-7'09"-6'59"-6'55"-6'53"-

6'53"-6'51"-6'52"-6'55"-6'55"-

6'39"-6'40"-6'17"-40"  total  1.30'07"

＊土日走れなかったので、多めに走りました。

走る距離が多いほど、なぜか美味い！

 

7月23日（火）　春日Ｐ

16.0kmJOG

4'44"/km

＊富士登山マラソンを控えた、まえだ君と5周ほど一緒に。

帰ったら、実姉からの差し入れが

 

7月24日（水）　まどかＰ

2.0kmUP､3000m(400)+1000m､400m2本､3.0kDOWN

10'41"+3'20"､75"-75"

＊ふくらはぎが攣りそうになるが持ちこたえる。

韓国のビール

 

7月25日（木）　春日Ｐ

0.8kmUP､1000m(600)+300m×4(100)+1000m､11.2kmJOG

3'41"(3'37")-63"(35)-66"(39)-69"(38)-68"(2'12)-3'17"

＊最後の1000mだけ頑張る、後は流す程度で走る。

 

7月26日（金）　まどかＰ

60分JOG､WS×5

5'33"/km

＊40分ほど、ロードに出て走りました。

ベルギーのビールとうな丼

まどか練習【3000m(400)+1000×1】

中学生の勢いが止まりません！

高校生も負けるな！

 

【7月25日参加者】

Ｓつぐ、のりピー、岳珀、ほよ、さくしょう、田舎侍、

まこちん、金ちゃん、たなかず、とう、はち、シマム、

のりりん、のぞみん、

ゆま、しゅん、こうた、まきだい、りょう、ポロシャツ（初）、

ともひこ、りょういち、草Ｊｒ２、しょうた、わきてつ、

おうすけ、まなと、たく、かえで（初）、ひらやま（初・小学生）、

さくら、さや、ありさ、なお、とわこ、かすみ、ゆう、ここな（初）

＊名前が漏れていたらすみません。

 

【設定】

Ａ　9分50秒

Ｂ　10分45秒

 

Ａグループ

Ｓつぐ　最近Ａを引っ張ってもらって助かります。設定通り

のりピー　参集に引き続き参加　けっこう強い！

こうた　途中から入ってきました。

まきだい　2番目のペースメーカでしたが、出番なし。

岳珀　迷ってたけどＡだった？

ともひこ　聞いてにけど、付けたか微妙。

りょういち　少し遅れたが、3000m自己新みたい。

草Ｊｒ２　2000mまでかな？

しょうた　付けたか微妙な感じ。

わきてつ　10秒遅れ。それでも良く走った！

かえで　初参加　予定は2000m+1000mでしたが？

 

Ｂグループ

ほよ　10分40秒くらいでペースメイク。

さくしょう　Ｂだと余裕あり、1000mもトップ！

田舎侍　三ケ月振りのスピード練習で、ならし運転。

まこちん　Ｂだと思ったけどＡかも。

金ちゃん　3000m余裕有ったみたい！

とう　設定通り走れて自信になった。

たなかず　1000mもう少し頑張れば、もっといい！

はち　少し離れたが、ラストで追いついてゴール！

シマム　2000mまでは先頭Ｇ走っていたと思います。

ゆま　今度は一ケ月後、Ｒでエンジョイしてきなさい！

しゅん　久しぶりで、まずはＢから。余裕でしょう！

りょう　なぜかＢでした、遠慮しないで次回はＡで！

ポロシャツ　初参加　名前忘れたので次回教えて。

おうすけ　あと1周の我慢。少しづつ良くなっている！

ひらやま　初参加　絶対速くなる、今はまだ楽しく走ろう！

ありさ、なお、とわこ

　たぶん1000mを3本といったところ。

ここな　初参加　1000m数本かな？

つぼっち　疲れが抜けていない中での練習でした。

　10分41秒/3分21秒

 

草ランナー　4分ペースで引っ張る。

のぞみん　12分00秒で3000mクリア。

のりりん　翌日のために温存？

 

調整

さくら、さや、ゆう、まなと、

たく（参加してるよね？）

 

【7月20日筑前地区大会】

（男子）

1年1500m

まなと　4分42秒31　4位　自己新

たく　4分47秒97　6位　自己新

2年1500m

しょうた　4分33秒88　1組1着　自己新

わきてつ　4分42秒42　1組8着　自己新

やまてつ　4分44秒60　1組10着　自己新

しょうご　4分45秒95　1組12着　自己新

草Ｊｒ２　4分46秒33　1組13着

3年1500m

りょういち　4分39秒33　1組8着

共通3000m

ともひこ　10分03秒66　17着

（女子）

1年800m

ゆう　2分24秒96　1位　自己新

とわこ　2分41秒94　1組11位

3年800m

すみか　2分30秒53　2組3着

なお　2分32秒72　2組10着

さくら　2分17秒30　3位

のあ　2分20秒44　4位

ありさ　2分27秒14　3組8着　自己新

共通1500m

さや　4分47秒48　3位　自己新

のあ　4分56秒38　6位

＊6位までは、県大会出場です。

 

【合宿】

8月10日（土）～12日（月）

参加の方は、7月末までに連絡下さい。

2年前の合宿より

　

7月13～19日練習

この一週間は、雨のため2回ほど休養

そのお陰か？　

走り出しのダルさは無くなった気がします

 

7月13日（土）

休み

ＩＨ激励会のため小林往復でした。えびのSA

 

/7月14日（日）

ＡＭ　60分JOG　小郡方面

5'04"/km

 

ＰＭ　12.8kmJOG　甘木Ｐ

4'34"/km

＊640mのコースを20周。

こゆきが夏祭りの「金魚すくい」でゲット

 

7月15日（日）

ＡＭ　海水浴へ

白石浜海水浴場

 

ＰＭ　70分JOG　ロード

5'10"/km

＊なし山～城山Ｐの方へ

 

7月16日（火）　まどかＰ

3.0kmUP､5000m､3.0kmDOWN

18'22"(3'35"-3'40"-3'43"-3'45"-3'38")

＊まどかランニング記録会でした。

 

7月17日（水）　まどかＰ

2.0kmUP､(300m×6(100))×2(500)+1000m､3.0kmDOWN

59"(33)-58"(33)-57"(33)-57"(35)-58"(33)-59"(3'22)-

57"(34)-58"(35)-58"(37)-56"(39)-56"(40)-54"

total 20'52　+1000m 3'19"

＊設定は58"/300m　

野球場のナイターのおこぼれでも走りやすい

 

7月18日（木）

休み

＊夕方からの大雨でした。

 

7月19日（金）　春日Ｐ

21.0kmJOG

4'28"/km

＊のりりんとスタートが一緒になり8周、その他は、

ふみえさん3周、まっつー4周、こがた4周一緒でした。

まどか練習【(300m×6(100))×2ｾｯﾄ(500)】

蒸し暑かった～。

久しぶりの300mでした。

 

（昨年の合宿）

＊1日目の阿蘇クロカン

 

【7月17日参加者】

さくしょう、金ちゃん、Ｓつぐ、みぞやん、ほよ、岳珀、

たなかつ、のりぴー、まえた、マックマン、シマム、

さわ、ひろひろ（タイム）、

のりりん、のぞみん、

みっつ、ゆま、よしこう、まきだい、ともひこ、

しょうご、おうすけ、たかしょう、まなと、

さくら、ほよのあ、さや、ありさ、なお、とわこ、

すみか、ゆう

＊名前が漏れていたらすみません。

 

【設定】

Ａ　52秒

Ｂ　58秒

 

Ａグループ

さくしょう　このペースで11本連続、さすがです。

金ちゃん　早くもＡに参戦！　集団の後方で頑張る！

Ｓつぐ　恐らく全部クリアと思います。

よしこう　少し疲れが出てきているみたい。

まきだい　昨日と連チャン。元気です！

（調整）

ともひこ、しょうご、おうすけ、たかしょう、

さくら(6本）、ほよのあ

 

Bグループ

ほよ　ペースメイク　いつも助かります。

みぞやん　Ａで数本、さすがにＢに直ぐ合流。

岳珀　2セット目は足が余っていたみたい。

たなかつ　前日5000mの疲れが出てたかも。

のりぴー　数年振り参加。きっちり先頭集団でした。

まえた　トレイル後の休養明けで、まずはＢから。

マックマン　1セット目は集団前方、2セット目？

シマム　1セット目は集団でしたが、2本目1～2本？

さわ　いつも本数はクリアだけど、R100mなのでどうだったか？

のりりん　前日3000m、今日は1本おき、明日は白波会！

のぞみん　妹が調子を上げてきました！　ラスト60秒切り。

つぼっち　2セット目は意識してペースアップしますた。

　59"(33)-58"(33)-57"(33)-57"(35)-58"(33)-59"(3'22)-

   57"(34)-58"(35)-58"(37)-56"(39)-56"(40)-54"  total 20'52"

（調整）

ありさ、なお、とわこ、すみか、ゆう

＊調整組の中学生はＡとＢ間違っているかも？

 

【大会予定】

7月20日（土）　筑前地区中学陸上

場所　博多の森

「県大会目指して頑張れ」