大間山～大塔山～三池山～鳴川山

（2月23日・大牟田）

 

マラソン前にトレイルで足を捻挫したくなかったので、

しばらくトレイルは封印してましたが解禁です

 

前情報で三池山の登山口には駐車場が無いみたいだたので、

三池公園から縦走して三池山を目標にトレイルしました。

 

公園内にある「熊野神社」

 

大間山山頂　標高２２５Ｍ

20分もしない内に、頂上に到着してました。

標識が無かったので、写真を撮って素通りしました。

 

大塔山（荒平山）頂上　標高２５２Ｍ

駐車場～大塔山　３８分

 

三池山一の山（今山岳）山頂　標高３６６Ｍ

どうらら三池山のピークはいくつか有るみたいです。

 

三池山二の山山頂　標高不明

 

三池山山頂　標高３８８Ｍ

大塔山～三池山　２５分

もう少し進むと景色がいいみたいなので行ってみました。

 

三池山四の山（茶臼塚山）　標高不明

三池山には、四つのピークが有りました。

 

見晴らしがいいので、ここで昼食です

 

鳴川山山頂　標高３５９Ｍ

案内板には、ここが一番の「ビューポイント」になってました。

 

いつもの通り、ここから往復して帰りました。

低山のわりには急坂も有り、フル走った後だったので、

次の日は筋肉痛が凄かった

 

帰りのタイム

三池山～大塔山　２０分

大塔山～大間山　１８分

大間山～三池公園　１１分

トータル　２時間２１分（休憩２７分含む）

2月19～25日練習

今シーズンはうまく噛み合わないまま終了。

しばらくはのんびりかな？

 

/2月19日（土）

ＡＭ　40分ウォーキング

朝早く仕事した後に散歩。

 

ＰＭ　20分JOG

6'12"/km

＊雨が上がったので、体を動かす程度。

 

2月20日（日）

【熊本トライアルマラソン】

10:00スタート

20'00"-40'09"(20'09")-1.24'24"(20'15")-1.20'42"(20'18")-

1.41'00"(20'18")-2.01'23"(20'23")-2.22'25"(21'02")-

1.44'43"(22'18")-2.54'38"(9'55")

＊いい条件ではありませんでしたが、サブエガはしたかった

とりあえず完走できた

 

2月21日（月）

休養

 

2月22日（火）　春日Ｐ

12.0kmJOG

5'19"/km

＊速めのJOGだと疲れが残っている感じ

 

2月23日（水）　大牟田

三池公園～大間山～大塔山～三池山～鳴川山折返しトレイル

2.21'40"（休憩含む・30分くらい）

＊低山の縦走でしたが、結構な急坂の連続でした。

 

2月24日（木）　春日Ｐ

8.0kmJOG

4'55"/km

＊久しぶりのトレイルで筋肉痛

 

2月25日（金）　下高場Ｐ

40分JOG

5'41"/km

＊疲労取りJOG。

小鷹城山～高宮山～目配山

（2月13日・筑前町弥永）

マラソン前のためトレイルでの捻挫が怖いので、

山は控えていましたが、歩きなら大丈夫と思い行ってきました。

 

大己貴神社に車を停めて登りました。

 

目配山の案内通りに進むと、

すぐ左手に小鷹城山の分岐があります。

H23.4に登って以来の小鷹城山（標高２１７Ｍ）

以前は丸太の展望所が有りましたが、無くなってました。

 

目配山山頂目前で、高宮山の分岐が現れます。

こちらはH25.7以来の高宮山（標高４２２．７Ｍ）

以前は山道も無くて、小さな標識に展望も無い頂上でした。

 

高宮山からは、先程の分岐に戻らなくても

目配山に登れるようになってました。

こちらは、良く家から走って登ります。

2月12～18日練習

思ったより疲れが溜まってます。

1週間で疲れって、再度フルチャレンジ！

 

2月12日（土）

ＡＭ　10.0km走､2.0kmDOWN　春日Ｐ

【設定 6'40"⇒6'20"/1.6km】

6'39"-6'38"-6'24"-6'26"-6'21-

6'22"-1'31"  total 40'35"

＊40分で走りたかったが、許容範囲内で終了・

 

ＰＭ　山登り　2時間

大己貴神社～小鷹城山～高宮山～目配山

＊午前中に少し疲れを感じたので、走らずウォーキング。

久しぶりに歩い山登り。

 

/

ＡＭ　45分ウォーキング

わが町は、コンビニの数＜神社の数

 

ＰＭ　80分JOG　甘木Ｐ

5'03"/km

＊小回りと大回りを交互に走る。

小回りは660mのタータン、大回りは約1.3kmのアップダウン。

 

2月14日（月）　春日Ｐ

13.0kmJOG

5'36"/km

＊ゆっくり疲労を抜く感じで。

実姉より

 

2月15日（火）　春日Ｐ

8.0kmJOG

4'55"/km

＊徐々に上げて動きを確認。

 

2月16日（水）　春日Ｐ

2.3kmUP､3.2kmPR､3.2kmDOWN

6'32"-6'19"

＊マラソンペースの感じで。

 

2月17日（木）　春日Ｐ

10.0kmJOG

5'15"/km

＊日曜までのんびり調整

＊朝起きると、今シーズン初の雪。

 

2月18日（金）　下高場Ｐ

40分JOG､WS×5

6'03"/km

＊明日は雨模様なので、流しまで入れて終了。

久しぶりの不整地でした。

2月5～11日練習

今週は42キロ走って膝に違和感がありましたが、

それも回復気味です。

 

2月5日（土）

ＡＭ　4.0kmJOG　小郡Ｐ

5'14"/km

＊フルチャレンジの調整。

 

ＰＭ　40分ウォーキング

 

2月6日（日）

ＡＭ　42.2km　春日Ｐ

6'31"-6'25"-6'24"-6'21"-6'23"-

6'21"-6'23"-6'24"-6'22"-6'25"-

6'24"-6'24"-6'27"-6'27"-6'24"-

6'22"-6'23"-6'21"-6'22"-6'39"-

6'45"-7'02"-7'28"-7'23"-7'39"-

7'42"-2'41"  total 2.54'56"

＊寒さと強風でペースメイクが難しかった。

サブエガ達成ならず。

 

2月7日（月）

30分ウォーキング

＊左膝に違和感があるが、故障の痛みではない。

甘木公園から「菓秀 桜」折返し。

 

2月8日（火）　春日Ｐ

5.0kmウォーキング

＊膝の方は少し良くなった。

 

2月9日（水）　春日Ｐ

3.2kmウォーキング＋3.2kmJOG

＊JOGを入れてみたが、膝は大丈夫でした。

 

2月10日（木）　小郡Ｐ

8.0kmJOG

4'42"/km

＊ビルドアップで最後4分に上げてみた。

 

2月11日（金）

ＡＭ　90分JOG　ロード

5'07"/km

＊長めにじっくり。

「北鵜木天満宮」小さい神社を発見。

 

ＰＭ　40分ウォーキング＋20分JOG　甘木Ｐ

4'57"/km

＊来週に急きょフルマラソン入れたので、

午後は疲れを溜めない程度に体を動かしました。