JOGで乗り切ろうと思っていましたが、
まだ焦る時期では無いので、一旦休戦です
8月25日（土）
ＡＭ 40分JOG 下高場Ｐ
博多の森まで、
まどかに来ている中学生の応援と
目当ての選手の走りを見てきました。
8月26日（日）
休み
8月27日（月） 春日Ｐ
14.4kmJOG
1.20'08"
＊ゆっくり
8月28日（火） 春日Ｐ
9.6kmJOG
56'43"
＊4周まで白波さんと。
8月29日（水） まどかＰ
20分JOG
8月30日（木）
休み
8月31日（金）
休み
【月間走行距離】
1月 413km
2月 311km
3月 351km
4月 343km
5月 342km
6月 413km
7月 370km
8月 357km
３０００ｍ（４００）＋１０００ｍ
＠参加者
イッキ、とう、田舎侍、おのっち、ほよ、ながかず、しゃか、
マックマン、さわ、岳珀、ひろひろ、まこちん、たなかつ、
よっしー、金ちゃん、のりりん、
たくみ、草Ｊｒ、たいち、ともひこ、しょうご、おうすけ、
たかしょう、草Ｊｒ２、ほよのあ
＠設定
Ａ 9分30秒
Ｂ 10分45秒
Ａグループ
イッキ ペースメイク 一人だけ余裕がありました。
とう 3000mで全力で9分30秒切り！ 1000mはＢで。
田舎侍 9分45秒の予定が、前にツラれて32秒。
おのっち 久しぶりの参加で、スピード練習不足でした。
たくみ 元気無く終わる、止める勇気も必要です。
草Ｊｒ 土曜の最終選考会より速かった？
たいち 貧血でいい所無く終わる。
ともひこ 2000mまで？ 1000mはＢでトップ！
ほよのあ ＡかＢかうる覚えです。すみません💦
Ｂチーム
ほよ ペースメイク 10分40秒前後でした。
ながかず 合宿後少しスピードが落ち気味。
しゃか ここまで練習出来ている、今年はサブ50へ！
マックマン 走った後ストレッチ、ランナーの見本です！
さわ 遅れながらも、1000mも一人で走ってました。
岳珀 先週心配しましたが、3000mだけは走る。
ひろひろ 2000mまでか？ 市民陸上で対決です。
まこちん 少し遅れていたかな？
たなかつ 3000mは先頭に付いていたと思います。
よっしー 久しぶり参加。継続できればＡグループ。
金ちゃん 遅れて1000mから入り、2000m走る。
のりりん 2000m 木曜の練習は少し落として！
しょうご 最後まで頑張ってました！
おうすけ 思った以上に、スタミナ有ります！
たかしょう 3000mは頑張れば、先頭に付ける！
草Ｊｒ２ 一人になってからの粘りが必要！
草サンナー、つぼっち タイム取り
＠大会結果
【8月25日 ジュニアオリンピック最終選考会】
男子Ｂ1500m
よしけい 4分37秒73
男子Ｃ1500m
たかしょう 4分53秒60
男子Ａ3000m
草Ｊｒ 9分30秒02
女子Ｂ1500m
ほよのあ 4分51秒42 5位
さくら 5分03秒26
女子Ａ3000m
のりこ 10分36秒76 6位
【8月25日 長距離記録会】
男子3000m
たくみ 9分53秒75
たいち 10分45秒74
まがり 13分00秒52
おうすけ 12分10秒33
【8月26日 中学生博多の森陸上競技記録会】
男子1500m
草Ｊｒ２ 5分09秒84
【8月25日 鞘ヶ谷記録会】
5000m
イッキ 15分56秒92
＠こちらも少し更新しました。
ブロクの名前が分からない時は参考に。
足底筋が、そろそろマズイ状態に・・・
しばらくJOGだけで乗り切ります。
8月18日（土）
休養
平尾台
我が家の窓からは、小郡の花火が観れます
8月19日（日）
ＡＭ 45分JOG（30分CC） 下高場Ｐ
＊オリジナルコース
ＰＭ 2.0kmUP､500m×3(500)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'42"(2'45")-1'38"(3'06")-1'33"
＊合宿の疲れ残ってます
8月20日（月） 春日Ｐ
12.8kmJOG
1.10'18"
＊ゆっくりJOG。
8月21日（火） まどかＰ
2kmUP､5000m+3000m+3000m､2kmDOWN
4'01"-8'00"-12'00"-15'59"-19'54"
+3'55"-7'51"-11'44"
+3'53"-7'35"-11'18"
＊まどかランニング記録会
5000mは、白波・ひろひろを引っ張り、
3000m1本目は、ふくママを引っ張りました。
8月22日（水） まどかＰ
20分UP､(300m×5(100))×2(500)､15分DOWN
59"(37)-59"(35)-58"(37)-58"(35)-58"(3'19)/
57"(37)-57"(36)-56"(36)-56"(39)-52" total 17'50"
＊前半余裕を持って、後半上げれました
8月23日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG（前半は、ビルドアップ）
7'32"-7'28"-6'59"-6'40"-5'59"
＊前半は、白波練習会に付く。1周目は30秒遅れでスタート。
8月23日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
＊ゆっくり走る。
（３００ｍ×５（１００））×２（５００）
＠参加者
イッキ、田舎侍、ほよ、しゃか、ながかず、まこちん、
ひろひろ、たなかず、岳珀、のりりん、
たくみ、ともひこ、まがり、おうすけ、たかしょう、
しょうご、てつ、
ほよのあ、さくら、まみ
＠設定
Ａ 52秒
Ｂ 58秒
Ａグループ
イッキ ペースメイク ラスト直線で上げて50秒前後 全クリア
田舎侍 ラストはイッキから離れるが、設定の通り52秒 全クリア
たくみ 調整で5本走る。調子は良くなっている！
ともひこ Ａで頑張り8本、来年の中学生エースかも？
ほよのあ 調整で数本
さくら 調整で数本
Ｂグループ
ほよ ペースメイク 練習不足？最後は十分上がってました 全クリア
しゃか 昨日の長渕コンサートでリフレッシュ効果が出た 全クリア
ながかず 合宿後にやる気が下降気味と言いながらも全クリア
まこちん 昨日の記録会と二日連続で頑張る 全クリア
ひろひろ こちらも二日連続で、先頭集団で１セットのみ。
たなかず 途中間引きか、後ろで走っていたか不明
岳珀 1本で外れたが、何かトラブルがあったかは不明
まがり 本数は少なくていいので、離れないで頑張れ！
おうすけ まずは、1本先頭に付けるように！
たかしょう 力では、1本おきで先頭集団に付いて行ける！
しょうご なかなか顔が一致しませんが、覚えられる走りを💦
まみ 2セットの4本目だけ抜ける。今日のＭＶＰ！
てつ 姉の頑張る姿に刺激？されて頑張ってました。
＠大会結果
【8月19日 全日本中学校陸上】
・女子800m
まみ 2分17秒98 5組7着
＠プロカメラマンより、合宿の写真が届きました。
合宿参加のメンバーに、ＵＳＢ回していきます。
自分が撮影した写真が有ったら、ＵＳＢに入れて
次の人に回してください。
