８０００～１６０００Ｍペース走
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＠参加者
むたなか、かい、おがちん、ひろわったー、
森マン（ＪＯＧ）、みえっち（ＪＯＧ）、つぼっち（タイム）
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＠先週に引き続き、ペース走といってもビルドアップの設定です。
９０秒から入り、２０００Ｍ毎の１秒アップの設定
でしたが、１周目から８０秒での入りでした
５周目くらいからペースが安定してきました
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むたなか １６０００Ｍ完走 ５７分２０秒くらいでした
かい 郡市駅伝以来で練習不足のため１２０００Ｍまで
おがちん 火曜日のインターバルで軽い肉離れで８０００Ｍまで
ひろわったー 最初のペースに惑わされ４０００Ｍ＋インターバル
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８月８日（土） 今のところ連絡があったのは
むろファミリー
きの
おがちん
ひろわったー
青キング
つぼっち
（６００Ｍ＋４００Ｍ）×４本（２００）
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＠参加者
きの、おのっち、ひろひろ、ひろＪｒ、むろＪｒ、むろ娘、
ななちゃん、みつくん
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＠雨はそうでもありませんでしたが、
とにかく風が強かった
体育館練習も考えましたが、本数を少なくして決行しました
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＠ペース
６００Ｍ １分５５秒
きの ２コースを走りながらペースメイク
おのっち 終始先頭で走る
みつくん 毎回走りが良くなっています
むろＪｒ インフルの影響で、２セットで終了
ひろひろ ジャージで６００Ｍを４本
ななちゃん ３セット目しっかり走れるようになろう
むろ娘 強風に押し戻されていました
ひろＪｒ 今日練習した小学生は福岡に１０人
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きのからのお土産
しばらく禁酒してましたが、今日は解禁
（結果報告）
地元のマラソン大会だったので、
中学生たちは、朝早くから運営のお手伝い
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中学男子３．０ＫＭ
夜須中のトップ げんき選手
こうた選手
ひろき選手
しもむら選手とはると選手
かずき選手
はやの選手
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男子結果
２位 げんき選手 ９分４７秒
４位 こうた選手 ９分５５秒
８位 ひろき選手 １０分１８秒
１０位 しもむら選手 １０分５４秒
１１位 はると選手 １０分５４秒
１４位 かずき選手 １１分０７秒
１７位 はやの選手 １１分４７秒
５６位 いつき選手 １３分５０秒
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中学女子２．０ＫＭ
結果
４位 りな選手
５位 いぶき選手
６位 あみか選手
７位 みち選手
１００００Ｍビルドアップ
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＠参加者
おのっち、むたなか、つぼっち
＠おがちんのリクエストでビルドアップでしたが、
仕事で不参加でした。
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＠予定ペース
400mを90"で入り、2000m毎に１秒ペースアップ
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3000Mまではペースが上がらず92"でしたが、
そこから88"に上がり徐々にアップ
付いて行くのがやっとになり
足の調子も悪く、4000Mでドクターストップ
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その後、おのっちとむたなかのペースは予定通り上がり
後半は、17'30"～17'40"くらいだと思います
