疲労回復に！鶏むね肉ソテーのバルサミコソース

みなさま、おはようございます！海風おねえさんです。
八丈島の今日のお天気は、東の風、曇り、
最高気温30℃、最低気温24℃の予報です。
※本日の定期船とエア便は通常通りの予定です。

昨夜は久しぶりに雨が降ってくれてうれしい7月27日（木）です。
畑をなさってる方々はホッとされたことでしょう。



＊強い台風5号に9号も 動き要注意(日直予報士) - 日本気象協会 tenki.jp
気になる台風の動きですが、昨日、台風9号も発生しました。
5号はこちらに向かってこないようで一安心ですが、
明日の後半は波が4メートルうねりを伴うそうですからお気をつけください。


鶏むね肉ソテーのバルサミコソース

さて、このところ行事や来客が続き、お料理をUPしそびれていました。
数日前に作ったチキンソテーのバルサミコソースです。
チキンは鶏むね肉を使っています。

島市の松木さんとお話する機会があり、お互いの体調の話になりました。
いつもお元気に見える松木さんですが、体調がよくないと感じることが多く、
（疲れやすい、だるい）といった症状に悩まされることが多かったそうです。
ところがテレビで「鶏むね肉を毎日食べるとだるさがとれる」と聞き、
毎日鶏むね肉を食べていたら本当にだるさがとれたとのこと。

＊最近やたら疲れやすい人は「鶏むね肉」を食べなさい！｜All About
疲労回復物質として、現在、最も注目されているのが
イミダゾールジペプチドというアミノ酸。
イミダペプチドは200～400mgを毎日摂取するのが理想とされています。
鶏胸肉のおよそ約100gに、200mg分のイミダペプチドが含まれています。

イミダペプチドが最も力を発揮するのは摂取開始数日後から、
継続摂取した2週間後以降ということが分かってきました。
疲れた時にすぐ摂るだけでは、抗疲労効果が存分に発揮されないので、
2週間以上イミダペプチドを摂取し続ける必要があるそうです。

しかし、毎日鶏むね肉ばかり食べるのは難しいので、
他にどんな食品に含まれているのか調べてみました。
イミダペプチドが多く含まれる食品ベスト5は、
1.鶏肉（特に鶏むね肉）2.マグロ（カツオ）3.鯨肉4.牛肉・豚肉・5羊肉

なるほど、鶏むね肉が一番効果があり使いやすそうですから、
疲れやすい方は、鶏むね肉を頻繁に食べながら、
合間に牛肉・豚肉・マグロ・カツオを食べるのがよさそうです。
わたしも年とともに疲れやすさを感じているので、
鶏むね肉をマメに食べようと思った次第です。



鶏むね肉は皮の逆側に切り込みを入れて観音開きにし塩胡椒して、
両面をソテーしたら酒をふりかけ蓋をして蒸し焼きにします。
ついでにネリもソテーしました。



取り出したフライパンに、バルサミコ酢、酒、醤油、黒糖少々入れて煮詰め、
チキンソテーにかけて出来上がりです。

基本はバルサミコ酢にワイン、甘味を少々、フルーツソースを混ぜてもおいしい。
今回わたしはコクを出すために黒糖を使いましたが、ハチミツでもみりんでも。
マスタードを混ぜることもあります。



暑くなったせいかバルサミコがおいしく感じるので、
このところお肉を焼いてはバルサミコソースで食べることが多いです。
おいしいのでお試しくださいね。


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