第1044回練習会 朝焼けラン 8月26日（土）6時30分～ 天候：雨のち曇り 気温：27℃
今日は久々にシャワーランの日でした。走り始めは蒸し暑く感じましたが、途中涼しく感じられる風が吹き、秋を感じました。
カフェでは、ゆかちゃんが沢山のチューペットを凍らせてきてくださり美味しくいただきました。ジュースも沢山持参して頂き、ありがとうございました。
たーさんから9月も6時半から練習会を始めます。明日は九度山から大門往復です。夏の走り込みで故障しないようにしてくださいとのことです。
【初参加】
★なっかん 男性 この前のダイトレの時にｍａｋｏちゃんとお知り合いになられ、ｍａｋｏちゃんから狭山池夕焼けランを紹介してくださったようです。マラソンベスト3時間20分 よろしくお願いします。
【参加者】 ３８名 女子１２名 男子 ２６名
女子：ポンちゃん、GUCCIさん、TERAちゃん、Kちゃん、ゆかちゃん、よりちゃん、いなちゃん、おーたん、ねこちゃん、まーやん（見学）、みーちゃん、ちょこ
男子：のりさん、八方さん、たかちゃん、ひろちゃん、なっかん、つーさん、ふじさん、レンゲルさん、むーさん、とん吉さん、ｍａｋｏちゃん、ＫＹＯやん、おかちゃん、たーさん、ＮＡＧＩさん、がみさん、たけっちゃん、よしさん、いきちゃん、びりーさん、おーちゃん、けんちゃん、しんちゃん、けんけん、かずちゃん、立派さん（見学）
【距離順】
★むーさん＝32K＝2:48:56（5:17）＝イキちゃんと30K楽しく走れました。（ラスト１K3:40）有難うございました。
★たーさん＝30K＝2:08:33（4:17）＝これ位にしときます。明日もありますので。
★八方さん＝30K＝2:27:59（4:56）＝＋100×６本 気持ちの良いシャワーでした。
☆ポンちゃん＝30K＝2:28:30（4:57）＝涼しくていつもより楽に走れました。ありがとうございました。
★いきちゃん＝30K＝2:39:36（5:18）＝15K折り返し手前で気温が下がって後半がかなり楽に走れました。一緒に走って頂いた、むーさんありがとうございました。
☆GUCCIさん＝30K＝2:41:27（5:23）＝目標達成
★レンゲル＝25K＝1:45:58（4:14）＝20Kって言ってたから25K行ってやろうと思って走ったら、30K行かれたーやられました。
★ｍａｋｏちゃん＝25K＝1:58:59（4:46）＝25K走りました。まだまだ足ができていないので長い距離走ります。
★おかちゃん＝25K＝1:59:33（4:47）＝何とか25K走れました。一緒に走ってくれたみなさんありがとう。
★がみさん＝25K＝1:59:39（4:47）＝まだ足ができていませんね？これから上げていきます。ありがとうございました。
★KYOやん＝25K＝2:01:58（4:53）＝何とかキロ5を目標に行きましたが、後半少々あがりました。
★のりさん＝25K＝2:08:13（5:08）＝超アーリーで走り出すも雨。気温が下がって走りやすいが止まると寒いぐらい。
★NAGIさん＝25K＝2:12:35（5:18）＝今シーズン最長の25K走れるようになってうれしいです。
☆Kちゃん＝25K＝2:15:30（5:25）＝最初５Kは蒸し暑くどうなるかと思いましたが、２周目からはGUCCIと途中まで頑張れました。
☆TERAちゃん＝21K＝2:00（5:43）＝細切れですが走れました。
★とん吉さん＝20K＝1:29:21（4:28）＝4分半で走れたのでよかったです。
★なっかん＝20K＝1:38（4:54）＝初めて参加させて頂きました。とても楽しく走れました。これからもよろしくお願いします。
★ひろちゃん＝20K＝1:37:52（4:54）＝今日は大変涼しく、久しぶりの20Kでしたが気持ちよく走れました。
★ふじさん＝20K＝1:41:40（5:05）＝フーさんについて行くので一杯でした。
★たけっちゃん＝20K＝2:03:11（6:10）＝よしさんとおしゃべりランです。すずしかったのできもちよく走れました。
★よしさん＝20K＝2:03:11（6:10）＝たけっちゃんと楽しく走れました。
☆ゆかちゃん＝20K＝2:04:00（6:12）＝雨が降ったりしましたが涼しかったです。走りやすかったです。ありがとうございました。
☆おーたん＝20K＝2:04:13（6:13）＝今日は涼しくて走りやすかったです。ありがとうございました。
☆いなちゃん＝20K＝2:05:47（6:17）＝今日は涼しかったので走りやすかったです。又、頑張ります。
☆ちょこ＝20K=2:04:48（6:14）＝明日、九度山～大門往復頑張ります。少々心配ですが。今日もありがとうございました。
★フーさん＝19K＝1:37:00（5:06）＝藤さんについていきました。
★たかちゃん＝15K＝？？＝4:30/kmくらい。とん吉さんと気持ちよく走りました。ありがとう。
☆よりちゃん＝15K＝1:27:10（5:49）＝遅刻したのでボッチで走りました。
★びりーさん＝15K＝1:35（ ）＝今日は楽しくお喋りラン、ありがとう。
★ケンケン
★しんちゃん
★けんちゃん
★おーちゃん
★かずちゃん
☆さっこさん
☆ねこちゃん
☆みーちゃん
上記の方たちも走っておられました。
まーやん＆立派さん、見学とエイド（2500ｍ地点）でサポートして頂きました。ありがとうございます。
来週のカフェは八方さんがミックスジュースを作ってくださるそうです。みなさん、マイコップ持参でお願いします。お楽しみに！ジュースにプロテインを入れてもいいかもね！？
文責：チョコ
今日は久々にシャワーランの日でした。走り始めは蒸し暑く感じましたが、途中涼しく感じられる風が吹き、秋を感じました。
カフェでは、ゆかちゃんが沢山のチューペットを凍らせてきてくださり美味しくいただきました。ジュースも沢山持参して頂き、ありがとうございました。
たーさんから9月も6時半から練習会を始めます。明日は九度山から大門往復です。夏の走り込みで故障しないようにしてくださいとのことです。
【初参加】
★なっかん 男性 この前のダイトレの時にｍａｋｏちゃんとお知り合いになられ、ｍａｋｏちゃんから狭山池夕焼けランを紹介してくださったようです。マラソンベスト3時間20分 よろしくお願いします。
【参加者】 ３８名 女子１２名 男子 ２６名
女子：ポンちゃん、GUCCIさん、TERAちゃん、Kちゃん、ゆかちゃん、よりちゃん、いなちゃん、おーたん、ねこちゃん、まーやん（見学）、みーちゃん、ちょこ
男子：のりさん、八方さん、たかちゃん、ひろちゃん、なっかん、つーさん、ふじさん、レンゲルさん、むーさん、とん吉さん、ｍａｋｏちゃん、ＫＹＯやん、おかちゃん、たーさん、ＮＡＧＩさん、がみさん、たけっちゃん、よしさん、いきちゃん、びりーさん、おーちゃん、けんちゃん、しんちゃん、けんけん、かずちゃん、立派さん（見学）
【距離順】
★むーさん＝32K＝2:48:56（5:17）＝イキちゃんと30K楽しく走れました。（ラスト１K3:40）有難うございました。
★たーさん＝30K＝2:08:33（4:17）＝これ位にしときます。明日もありますので。
★八方さん＝30K＝2:27:59（4:56）＝＋100×６本 気持ちの良いシャワーでした。
☆ポンちゃん＝30K＝2:28:30（4:57）＝涼しくていつもより楽に走れました。ありがとうございました。
★いきちゃん＝30K＝2:39:36（5:18）＝15K折り返し手前で気温が下がって後半がかなり楽に走れました。一緒に走って頂いた、むーさんありがとうございました。
☆GUCCIさん＝30K＝2:41:27（5:23）＝目標達成
★レンゲル＝25K＝1:45:58（4:14）＝20Kって言ってたから25K行ってやろうと思って走ったら、30K行かれたーやられました。
★ｍａｋｏちゃん＝25K＝1:58:59（4:46）＝25K走りました。まだまだ足ができていないので長い距離走ります。
★おかちゃん＝25K＝1:59:33（4:47）＝何とか25K走れました。一緒に走ってくれたみなさんありがとう。
★がみさん＝25K＝1:59:39（4:47）＝まだ足ができていませんね？これから上げていきます。ありがとうございました。
★KYOやん＝25K＝2:01:58（4:53）＝何とかキロ5を目標に行きましたが、後半少々あがりました。
★のりさん＝25K＝2:08:13（5:08）＝超アーリーで走り出すも雨。気温が下がって走りやすいが止まると寒いぐらい。
★NAGIさん＝25K＝2:12:35（5:18）＝今シーズン最長の25K走れるようになってうれしいです。
☆Kちゃん＝25K＝2:15:30（5:25）＝最初５Kは蒸し暑くどうなるかと思いましたが、２周目からはGUCCIと途中まで頑張れました。
☆TERAちゃん＝21K＝2:00（5:43）＝細切れですが走れました。
★とん吉さん＝20K＝1:29:21（4:28）＝4分半で走れたのでよかったです。
★なっかん＝20K＝1:38（4:54）＝初めて参加させて頂きました。とても楽しく走れました。これからもよろしくお願いします。
★ひろちゃん＝20K＝1:37:52（4:54）＝今日は大変涼しく、久しぶりの20Kでしたが気持ちよく走れました。
★ふじさん＝20K＝1:41:40（5:05）＝フーさんについて行くので一杯でした。
★たけっちゃん＝20K＝2:03:11（6:10）＝よしさんとおしゃべりランです。すずしかったのできもちよく走れました。
★よしさん＝20K＝2:03:11（6:10）＝たけっちゃんと楽しく走れました。
☆ゆかちゃん＝20K＝2:04:00（6:12）＝雨が降ったりしましたが涼しかったです。走りやすかったです。ありがとうございました。
☆おーたん＝20K＝2:04:13（6:13）＝今日は涼しくて走りやすかったです。ありがとうございました。
☆いなちゃん＝20K＝2:05:47（6:17）＝今日は涼しかったので走りやすかったです。又、頑張ります。
☆ちょこ＝20K=2:04:48（6:14）＝明日、九度山～大門往復頑張ります。少々心配ですが。今日もありがとうございました。
★フーさん＝19K＝1:37:00（5:06）＝藤さんについていきました。
★たかちゃん＝15K＝？？＝4:30/kmくらい。とん吉さんと気持ちよく走りました。ありがとう。
☆よりちゃん＝15K＝1:27:10（5:49）＝遅刻したのでボッチで走りました。
★びりーさん＝15K＝1:35（ ）＝今日は楽しくお喋りラン、ありがとう。
★ケンケン
★しんちゃん
★けんちゃん
★おーちゃん
★かずちゃん
☆さっこさん
☆ねこちゃん
☆みーちゃん
上記の方たちも走っておられました。
まーやん＆立派さん、見学とエイド（2500ｍ地点）でサポートして頂きました。ありがとうございます。
来週のカフェは八方さんがミックスジュースを作ってくださるそうです。みなさん、マイコップ持参でお願いします。お楽しみに！ジュースにプロテインを入れてもいいかもね！？
文責：チョコ
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