第1010回 練習会 17年4月16日（日）

第1010回　練習会　17年4月16日（日）　午後4時より　天候（晴）　気温（23℃）

春を通り越して一気に初夏の陽気の狭山池。花見シーズンは終わりましたが沢山の人が池で遊んでいました。

参加者は9名。すっちゃん・宮ちゃん・十二里さん・うーちゃん・ともちゃん・ダッキーさん・すーちゅん・よＣＡちゃん・タバちゃん

（ノート記入順）
★すっちゃん＝5km＝28：16（5：39）＋1km散歩　あつかったので5ｋで止めました。1ｋは散りはてた桜を見ながらの散歩でした。お先に失礼します。

★宮ちゃん＝5km＝47：00　昼にビールを飲んだのでウォーキングにしました。次はランするぞ！！

★タバちゃん＝5km＝28：16（5：39）腰がイマイチ。ボチボチやります。

★十二里さん＝10km＝54：05（5：25）気持ちよく10ｋ走れました。

★うーちゃん＝10km＝59：58（6：00）ともちゃんと楽しく走れました。ありがとうございます。

☆ともちゃん＝10km＝59：58（6：00）暑かったです。うーちゃんに引張ってもらいなんとか10km走れました。ありがとう。

★ダッキーさん＝10km＝1：06：17（6：38）おしゃべりランでした。来週の富士五胡ウルトラ頑張って来ます。

☆すーちゅん＝10km＝1：06：17（6：38）ダッキーさん、よＣＡありがとうございました。

☆よＣＡちゃん＝10km＝1：06：17（6：38）すーちゅんさん、ダッキーさんおしゃべりラン楽しかったです。ありがとうございました。


来週までは4時スタート。再来週は狭山池祭りの為、お休み。その次からは5月になり、5時スタートになりますのでお気を付け下さい。
来週のお当番はきゅうちゃんです。よろしくお願いします！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タバちゃん記

第１００９回朝焼けラン ２０１７年４月１５日(土)

第１００９回朝焼けラン　２０１７年４月１５日(土)　　８：００～１１：００
晴れ　気温１７℃～１７℃　風　南西２ｍ

ぽかぽか陽気の朝でした。お花見は先週終わりましたが、まだまだ桜が残っていて桜ふぶきの中のランとなりました。
朝礼では、光明池３時間走走った、けんちゃん、たか、ダイトレ走られた、たけっちゃんにお話してもらいました。
今シーズン最初の３０ｋ走となった方も多かったと思います。ここから上げていきましょう！
今日は京都１周トレイルが行なわれ、
明日は、長野マラソン、津山加茂郷マラソン、志摩ロードパーテイ、宍粟市さつきマラソンなどが行なわれます。今シーズン最終レースの皆さま、頑張って下さい！（たかちゃん記）

参加者は３６名(ノート記入順)
☆ よりちゃん、くみちゃん、GUCCIさん、はっちゃん、いなちゃん、TERAさん、ちょこちゃん、ゆかちゃん、すーちゅんさん、ポンちゃん、Kちゃん、たにちゃん、あっちゃん

★ ごっちゃん、しんちゃん、八方さん、千ちゃん、のりさん、つっちゃん、けんちゃん、とん吉さん、がみさん、すっちゃん、ヨシさん、かずちゃん、やすきちさん、Nagiさん、まるちゃん、ふじさん、OHIEさん、たけっちゃん、たーさん、おーちゃん、スガちゃん、ツーさん、たか

（距離順）
★ OHIEさん　３５ｋｍ＝3：02：09(5:12)　ウルトラのペースでしたが疲れました。

★ 八方さん　３０ｋｍ+100×６＝2：24：28(4：48)　久々の30ｋ　後半までペースが持続できず。

★ まるちゃん　３０ｋｍ＝2：26：22(4：52)　なんとかがんばりました。やすきちさん、ポンちゃんありがとうございました。

☆ ポンちゃん　３０ｋｍ＝2：26：22(4：52)　引っ張っていただいて走れました。ありがとうございました。

★ すっちゃん　３０ｋｍ＝2：39：59(5：19)　泉州マラソン以来のロングでした。本日をもってまったり気分卒業します！

☆ Kちゃん　３０ｋｍ＝2：42：38(5：25)　初めての30ｋ走。たけっちゃんに付き合ってもらいました。最後、孫パワーではり切ってしまいました。

☆ ちょこちゃん　３０ｋｍ＝2：56：01(5：52)　先週に続き30ｋ!!走れました。ありがとうございました。

☆ ゆかちゃん　３０ｋｍ＝2：56：01(5：52)　30ｋがんばりました。たのしかったです。ありがとうございました。

☆ あっちゃん　３０ｋｍ＝2：56：38(5：53)　キロ６にてっしました。左足首痛めてじっくり治していきます。

★ ヨシさん　３０ｋｍ＝2：58：10(5：56)　久しぶりにロング走れました。今月目標300ｋｍです。

☆ たにちゃん　３０ｋｍ＝2：58：18(5：56)　なんとか走れました。

★ ふじさん　６+４+２０ｋｍ＝タイム不明　10ｋ、4：45のつもりが6ｋのダウン。

★ たけっちゃん　２９ｋｍ＝タイム不明　Kちゃん、すっちゃんと走りました。余裕はなかったです。

★ かずちゃん　２５ｋｍ＝1：54：51(4：35)　途中トイレによりましたが25ｋ走れました。だいぶ調子が戻ってきました。また来週がんばります。

★ やすきちさん　２５ｋｍ＝2：03：06(4：55)　30ムリでした。まるちゃん、ポンちゃんありがとうございました。

☆ いなちゃん　２２ｋｍ＝2：10：02(5：54)　なかなか痛みが取れません。又、少しずつ頑張ります。

★ たーさん　２０ｋｍ＝1：36：58(4：50)　気持ちよく走れました。萩モードです。

★ たか　２０ｋｍ＝1：37：10(4：51)　一緒に走っていただいた皆さんありがとうございました。ラスト1ｋたーさんに引っ張ってもらって3：31/kmでした。

☆ くみちゃん　２０ｋｍ＝1：55：17(5：45)　早朝ラン10ｋでやっと20ｋです。足が少し痛くなったので今日は先に失礼します。

★ Nagiさん　２０ｋｍ＝1：57：28(5：52)　今年　初めて20ｋ走りました。

★ のりさん　１９ｋｍ＝1：43：48(5：27)　１週間ぶりなのではじめしんどかったですが、おしゃべりランできてあっというまでした。

★ がみさん　１５ｋｍ＝1：12：58(4：51)　14ｋまでとん吉さんとラスト1ｋｍ上げてしげき入れて、そうかいな練習できました。

★ とん吉さん　１５ｋｍ＝1：12：59(4：51)　14ｋｍまでジョグでラスト1ｋｍ3：31で終了。これから徐々に距離増します。

★ ごっちゃん　１５ｋｍ＝1：19：05(5：16)　明日、大阪ランナーズさんの10ｋｍ記録会に参加してきます。ありがとうございました。

☆　すーちゅんさん　１５ｋｍ＝1：50：07(7：20)　千ちゃん、ありがとうございました。

☆　はっちゃん　１４ｋｍ＝タイム不明　平日の仕事の疲れで息が上がってしまいます。萩が心配です。

★　ケンちゃん　１３ｋｍ＝5ｋ－47：00　5ｋ－35：00

☆　TERAさん　１２ｋｍ＝タイム不明　あちこちがたがきてます。あ～不安です。

★　つっちゃん　１１ｋｍ＝1：10：00(6：21)　今から萩のミーテイング行きます。

☆　GUCCIさん　１０ｋｍ＝46：59(4：41)　先週のリベンジできました。

★　しんちゃん　１０ｋｍ?＝56：54(6：41)　今日はボチボチやれました。明日はスペイン村だけど、がんばってきます。ふじさん、すっちゃんたちと練習できてよかった。

☆　よりちゃん　１０ｋｍ＝58：35(6：51)　用事があるのでお先に失礼します。楽しかったです。ありがとうございました。

★　千ちゃん　１０ｋｍ＝37：20+38：23(7：34)　久し振りの10ｋです。

★　おーちゃん　距離・タイム不明

★　スガちゃん　距離・タイム不明

★　ツーさん　明日津山加茂郷マラソンのため見学。


　　千ちゃん、KYOやんさん、お誕生日おめでとうございます！これからもよろしくお願い致します～。