第951回 夕焼けラン

第951回練習会　2016年8月21日（日）天候晴れ　大阪狭山市の最高気温37℃

炎天下の猛暑にもかかわらず，多くのランナーさんが参加され，みんなで頑張って走りました．

今日の参加者は16名
ムーさん・ヨシさん・十二里さん・タバちゃん・ともちゃん・とん吉さん・宮ちゃん・こうちゃん・みぃさん・ホソキチさん・スガちゃん・りんごちゃん・すーちゅんさん・ダッキーさん・よCAちゃん・うーちゃん

（ノート記入順）
★、ムーさん　5キロ　ジョグ　暑い中お疲れ様でした。朝練で疲れて走れませんでした。タバちゃんが500m　1‘26“で走ったそうです。私も来週やってみます。有難うございました。
★ヨシさん　5キロ　29：13（5：50ペース）途中でスピード上げたら1キロしかもちませんでした。で、5キロしか走れませんでした。またがんばります。
★十二里さん　5キロ　25：46（5：09ペース）朝にスパヒルズ〜滝畑往復したので、5キロで終了です。
★タバちゃん　8キロ　46：02（5：45ペース）今日はdown jogです。
（来週，トライアスロン珠洲大会に出場されます．頑張ってください！）
★ともちゃん　5キロ　32：57（6：35ペース）九州帰省で2週間全く運動せず．5kmで息切れ・・大阪に向けてマイナススタートです。どうしよう。焦ります。
★とん吉さん　10キロ　47：45（4：46ペース）今日はありがとうございました。朝10km×3本の２部練でした。
★宮ちゃん　7キロ　46：48（6：41ペース）暑かったです。7kmなんとか走ったり、歩いたりでした。
★こうちゃん　距離タイム不明（かなり速かった）暑い中、皆と走れてよかったです。
★みぃさん　9.1キロ　52：35（5：46ペース）1人で走るより、やっぱりみんなと走る方がやる気でますね。あーつかれた。
★ホソキチさん　10キロ　52：19（5：13ペース）痛みなく走れました。
★スガちゃん　10キロ　53：29（5：20ペース）ホソキチさんについて走りました。
★りんごちゃん　8キロ　タイム不明　すーちゅんさんとおしゃべりラン。ありがとうございました。
★すーちゅんさん　前半4キロ　26：01（6：30ペース）後半4キロ　28：07（7：01ペース）間5分くらい休みました。
★ダッキーさん　9キロ　54：15（6：01ペース）今日は今年一番の暑さです。9kmでやめてしまいました。
★よCAちゃん　7キロ　47：57（6：51ペース）今朝は金剛寺まで24kmりんごちゃんとゆかちゃんと走って来ました。名古屋ウイメンズ、エントリーしました。
★ うーちゃん　11キロ　1：03：50（5：48ペース）昨日は蔵王峠経由よなきやラン行ってきました。来る10月16日によなきやラン日曜夕焼けバージョン行います。橋本→よなきやさん約20kmのユルユルランです。詳細は後日改めて報告いたします。みなさんぜひご参加下さい。

あと、うめさんがお顔を見せてくれました。ともちゃんが長崎帰省土産（ちゃんぽん味せんべい）を持ってくれました。美味しくいただきました。
ありがとうございました。

今回、輪番制になって初めてお当番させていただきました。不慣れな面もまだまだありますが、これからもよろしくお願いします。

次回は、ともちゃんがお当番です。よろしくお願いします！（よCAちゃん、ケガ早く治してくださいね！！）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うーちゃん記

第950回朝焼けラン

第950回朝焼けラン　8月20日（土）　　6:30～9:30　晴れ　気温27℃→30℃

今日も相変わらずの猛暑でしたが、早朝は幾分うす曇りで日差しは少しマシでした。
練習会、終了後、長居ウインドのカニさんよりの依頼で長居で走られている全盲のランナー、
ワダッチこと和田伸也さんのＲＩＯパラリンピック参加への応援メッセージのビデオ収録が行われました。
また先週に引き続きちょこちゃんが凍リゼリーを持って来てくれました。
ありがとうございます。美味しくいただきました。

今日の参加者は35名（ノート記入者）
☆プラッツ、すーちゅん、TERAちゃん、GUCCI、ひがP、おーたん、いなちゃん、
くみちゃん、きらりん、あっちゃん、ちょこちゃん、あゆみちゃん、たにちゃん、はっちゃん（14名）
★八方さん、しんちゃん、のりさん、おばやん、ヨシさん、ひらちゃん、ふっちゃん、
はまちゃん、つっちゃん、ふじさん、カッシー、かずちゃん、ひろちゃん、ガミさん、
あわちゃん、KYOやん、ぶーにゃん、千ちゃん、たかちゃん、たーさん、NAGI（21名）

他に　たんちゃん、あきちゃん、けんちゃん、カニさん、立派さん、OHIEさん、スガちゃん　記録なし。

（距離順）
★たーさん＝30㎞＝2:09：25（4:19）ラップを取り損ねました。立派さんの力水でがんばれました。ありがとうございました。
だいたい、～10ｋ4：25　～20ｋ4：20　～30ｋ4：11でBupできたと思います。来週は、35km目指します。

★ひらちゃん＝30㎞＝2:14:19（4:28）ありがとうございました。来週も来ます。

★KYOやん＝1:52:48（4:30）前半涼しかったので、いいペースで入れました。

★ガミさん＝1:57:05（4:41）ラスト5㎞がガタ落ちでしたが、粘ることが出来ました。
今日も楽しい練習が出来ました。

★かずちゃん＝2:00:19（4:49）体が重かったですが、何とか25㎞走れました。来週30㎞頑張ります。

★八方さん＝2:02:01（4:52）15㎞から脚が上がらない。目標の25㎞は走れたが、内容が伴っていない。
来週の30㎞は充実させよう。

★ヒロちゃん＝2:04:25（4:58）後半10㎞はバテてしまいました。まだまだこれからです。

☆あっちゃん＝2:16:13（5:26）前半涼しく快適に走れました。

★NAGI＝2:22:35 （5:42）今日はゆっくり。日差しが先週ほどでなく助かりました。
たかちゃん、ひがPにウルトラの極意を聞きながら走りました。

★おばやん＝2:23:01（5:43）ゆっくり完走できました。GUCCIさんありがとう。

☆GUCCI＝2:24:41（5:47）おばやんとがんばりました。

☆いなちゃん＝2:25:20（5:49）20㎞までは頑張れましたが、ラスト5㎞はしんどかったです。また少しずつ頑張ります。

☆おーたん＝2:33:44（6:09）バテバテです。水分取り過ぎてお腹がチャポチャポでした。

☆たにちゃん＝2:40:24（6:25）暑いのでゆっくり走りました。

☆あゆみちゃん＝2:47:44（6:42）久しぶりに来れて楽しかったです。丹後がんばります。

★はまちゃん＝21㎞＝1:48:57（5:11）腹減って21㎞で終了。25㎞走れません。　

★のりさん＝20㎞＝1:35:09（4:45）25㎞はまだよう走らんので20㎞でいつもより追い込んでみました。

☆TERAちゃん＝20㎞＝1:58:00（5:54）20㎞走れました。

★ヨシさん＝20㎞＝1:58:46（5:56）やっと20㎞走れました。

☆ちょこちゃん＝20㎞＝2:01:43（6:05）ようやく20㎞走れました。

★つっちゃん＝20㎞＝2:10:01（6:30）途中までカッシーさんと一緒に走ってもらえてありがとうございました。

★ふじさん＝20㎞　※時計操作ミスでタイムわからず。㎞6分か。何とか20㎞走れました。

☆ひがP＝16㎞＝1:32:27（5:47）暑さに負けました。20㎞走れません。

☆はっちゃん＝16㎞＝1:40:33（6:17）暑かったです。

★カッシー＝15㎞＝1:35:00（6:20）つっちゃんありがとうございました。

☆くみちゃん＝15㎞＝1:35:00（6:20）たにちゃん、カッシーさんについて走れました。初の15㎞です。皆さん、ありがとうございます。

★ぶーにゃん＝15㎞＝1:42:25（6:49）次回、距離をもっと伸ばしたいと思います。

★しんちゃん＝15㎞＝1:46:06（7:04）今日はぼちぼち走りました。久しぶりの練習会はしんどうです。

★千ちゃん＝15㎞＝1:51:38（7:26）8月は15㎞走り、来月からは20㎞に挑戦し11月の大会に挑戦します。

☆すーちゅん＝13km=1:33:33（7:11）もう少し長く走れたらいいのに。反省～。

★あわちゃん＝10.2㎞＝1:12:02（7:04）マンションの影を往復していました。I LoveThe Shadow.

★ふっちゃん＝10㎞＝51:15（5:07）珠洲がんばってきます。

☆プラッツ＝10㎞＝57:00（5:42）久しぶりの仲間に会えて嬉しかったです。日曜日は坂道、がんばります！

☆きらりん＝10㎞＝1:12:28（7:14）寝坊して30分遅れでスタート。涼しいからとちょっと頑張りすぎて2.5㎞でバテバテ。
2.5㎞づつの休み休みで何とか10㎞。ペース配分、水分補給に気をつけますっ。