サロンド・アト ７月22日

７月２回目のサロンド・アトのご報告です。

Tさんのお話
・大切なこと　脱ステ・脱保湿＋自己治癒力を高めること

・自己治癒力を高めるために
　生活習慣の見直し　→　食生活の改善
　　　　　　　　　　　　　インスタント食品をやめた
　　　　　　　　　　　　　甘い飲み物をやめた（炭酸ジュース→オレンジジュース→お茶・水）
　　　　　　　　　　　　　おにぎりばかりをやめた　→　サラダを追加したり、品数を増やした
　　　　　　　　　　　　　自分で作るようにした　→　１０ｋｇ痩せた
　性格の見つめなおし　→　自分に甘い性格

・意識を変える　
　不安・焦り　→　マイペースでいこう！
　モチベーションを保つ　→　小さな変化に気づく、プラス思考で！！
　わからないこと　→　疑問点は先生に聞く、経験者に聞いてみる
　生活習慣　→　小さなことから少しずつ変えていく、運動を食生活を変えていく
　　　　　　　運動が大切なことはわかるが、嫌いなのでなかなかできなかった
　　　　　　　生活の中で少しずつ改善　→　エスカレーターを階段に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自転車に乗る
　　　　　　　お金を払ってマラソン大会にエントリーしてみた　→　３８㎞でリタイア　
Drより
・豊富温泉を利用しながら改善していくのも良い方法

Nさんのお話
・豊富温泉へ２回行き、改善して帰ってきた
・湯治について　→　ふれあいセンターのコンシェルジェの方がいろいろ教えてくれる
　　　　　　　　　　１日３回　３０分ずつ入るのが目安

患者さんからの質問

Q:睡眠時間はとれくらい？
A:夜１０時～朝６時までの８時間くらい
　
　Drより　睡眠はすごく大事。眠れなくても横になることが大切
　　　　　昼寝はしない。昼は体を動かして労働すると、夜ぐっすり眠れるようになる
　　　　　　　→　改善していく
　　　　　夜勤は、体にとってとても良くない
　　　　　夜眠れなくても、目を使わず休むことが大切（スマホやゲームなどをしない）

Q:洗濯洗剤について
A：合成洗剤は基本の半分量。柔軟剤や漂白剤は不要。裏側を日光に当てるように干す

Q:肌を出したくないので、半袖を着たくない
A:周りの目が気になるので、なかなか肌が出せないのはわかるが、気にしないようにする
　頭も坊主にした
　職場の人から、脱ステしたのに良くなっていない。どうしてステロイドを使わないのか、など
　　言われるのがつらかった
　他人にはわかってもらえない、と割り切るしかない
　
　Drより　自分の症状を気にしすぎる人は、なかなか治らない
　　　　　気持ちのこだわりが、治るのを妨げる
　　　　　ステロイドを使用していた人の肌はとても弱い
　　　　　弱い皮膚が強くなるまでは、とても大変だが、自分の気持ちの持ち方が大切
　　　　　生活スタイルの改善が大切

Q:運動して汗をかくとすごくかゆくなるので、タオルでふいている
A:先に水のシャワーをあびて運動したら、不思議とかゆくならなかった

Drより　糖質制限について　→　肉や魚が食べて、甘いものをやめる

Yさんの体験　仕事がハード、断食して悪化。
　　　　　　　食生活を改善していくようにしている
　　　　　　　甘いもの（ジュース）もやめるようにした

普段はトラブルのない人でも、これだけ暑いとあせもなどができる季節です。
しっかり汗をかき、適切な対応をして、丈夫な皮膚をつくりましょう
A: