患者さんからのメール

私は子供の頃、手足の折れ目が痒くなることがたまにありました。

２６歳の時一人目の出産後に乳首がきれ、顔や首にかゆみと赤みが出て、
その時に初めてステロイドを使いました。
ステロイドを塗ると、湿疹はすぐに治りました。

４０歳頃から季節の変わり目（花粉症）などで調子が悪い時にまたステロイドを使い始め、
２年前から常にステロイドが手離せなくなり、塗ってもやめると直ぐに湿疹がでてくるので、
だんだんコントロールできなくなりました。

ステロイドをやめる為さち皮ふ科へ通いました。
まずお風呂をやめ、顔や首にも水が触れないように気をつけました。
皮膚は水にぬれると、かゆくなって、かゆみは我慢できないからです。

私は体によいと思い毎日しっかりと水を飲むようにしていました。
その点も、水分を取り過ぎていたので控えるように注意しました。
水分を多くとると、皮膚はむくみがきやすく、むくみのある皮膚は、湿疹が悪化して治りません。
運動などをして、皮膚のむくみがとれると、調子よくなります。

寒がりで、いつも重ね着や、ヒートテックや、マフラーなどをつけていました。
皮膚が衣類の下で、蒸れて、壊れることをしりました。
それで、寒さを気にせず首もとの空いた服にしました。
室内ではゆったりとした衣類一枚程度の薄着になるようにし、
下着やパジャマも綿１００％の物だけを使うようになりました。

４か月経ち、とても楽になってきました。
ステロイドもほかの薬も何も塗る必要はなくなりました。
自分にあった運動やストレス解消法などまだ模索中ですが、
自分の体とうまくつきあっていきたいと思います。

（Y.Hさん）

サロンド・アト 5月26日

今回は女子会でした

Nさん：大人になってステロイドを塗り始め、
　　　　1年経つと手荒れがひどくなった

　　　さち皮膚科を受診して、脱保湿もした
　　　2年経って、良かったり悪かったりするが、
　　　　何もせず自然に任せているので、
　　　　ゆっくり改善すると思っている
　　　かゆみがしんどい
　　　髪は、シャンプーは止めて湯シャンのみ
　　　シャワーも毎日ではない
　　　顔も毎日は洗わない
　　　多汗症で、手術をした
　　　顔から汗が出ないので、かさかさする
　　　逆に体は汗をすごくかくので大変
　　　登山したり気分転換をして、リフレッシュできた

Sさん：10年前、症状がすごくひどかった
　　　以後落ち着いていたが、昨年末から悪化
　　　今回10年ぶりに来院
　　　睡眠不足などが原因だったと思う
　　　お風呂とシャンプーを止めたら、2週間で改善

Kさん：顔の湿疹は、化粧が原因と言われ、やめたら改善
　　　　鉄分不足のため、内服と食事に気をつけた
　　　　運動もするようにした

Q:急に暑くなり、シャワーを3回浴びたらかゆくなった
　　　体がほてるときは、どうすれば良い？
A
:Drより　シャワーで皮膚のバリアが壊れるのでかゆくなる
　　　　　皮膚温度を下げるのは、風に当てること


Q:傷にほこりがつく。そのままで良い？

A:Drより　衣類の毛など、表面についているだけなので
　　　　　　無理にはがさない


Q:顔のシミが気になる（アトピー後の色素沈着）

A:Drより　安藤直子さんの本を紹介
　　　　　何も塗らないのを徹底している方で、
　　　　　　とても良くなられた
　　　　　治りには個人差があるが、
　　　　　　基本を大事にすることが必要


Q:糖分は止めたほうが良い？

A:出来れば控えたほうが良い
　糖分を控えたほうが、かゆみが落ち着く
　あまり無理をしないで、食べたいときには食べる

　Drより　「ケトン体が人生をすくう」（書籍）の紹介
　　　　　　糖質制限について→
　　　　　　　米・菓子・麺類（グルテン）・パンは糖質が多い
　　　　　　肉・魚はたくさん摂ってよい
　　　　　　食べるものは大事

症状が良くなってきたら、運動した後に水浴びすると良い


Q:顔と首がひどいので、首から下のみシャワーしている。
　　やはりお風呂に入らないほうが良い？

A:入らないほうが良いと思う
　　汗をかいたら、扇風機などで乾かしたらよい

　Drより　皮膚は汚くならないので、洗い流す必要はない
　　　　　陰部のかゆみは、洗い過ぎが原因
　　　　　洗うのを止めたら、治ることが多い
　　　　　体の臭いがするのは、脇（アポクリン腺）と足（靴で蒸れる）
　　　　　軽く洗い流せば、臭いはしなくなる
　　　　　頭部は、シャンプーで脂を取り過ぎないようにすると良い


　　　　　

虹色コーラス

こんにちは〜

虹色コーラスの菊池です。

とっても気持ちの良い毎日ですね〜

自然と散歩をしていたら
歌が出てきちゃいます。

今月はゴールデンウィークがあったので

5/19の16:30〜の一回となります。

またゆるりゆるりと
出航です。

会費 1500円
場所 クリニック待合室
予約、問い合わせ kikuchi558712@icloud.com（菊池）

サロンド・アト ５月１２日

かぐや姫です　ゴールデンウイークが終わり、日常生活に戻りました。
田舎に帰り、自然の中で過ごしてリフレッシュしての１週間でした

今日のサロンド・アトのご報告です。

Aさん：小児期にアトピーはなし。成人してから症状が出た
　　　　さち皮膚科を受診するまで、ステロイドについて何のためらいもなく塗っていた
　　　　最初は小さい湿疹だったのに、ステリ度を塗って広がった
　　　　娘さんにすすめられて受診
　　　　保湿をしない、清潔にしすぎなくてよいと言われ驚いた
　　　　仕事が忙しく、運動ができていない

　　　かぐや姫
　　　　運動までいかなくても、自分ができることから取り入れると良い
　　　　毎日少しでも積み重ねることが大切
　　　　マスクなどで隠そうとする気持ちが治りを遅くする

Yさん：２週間休職している間は良かったが、
　　　　　仕事を再開して気持ちが滅入ってきた
　　　　気持ちが大切と思った
　　
　　　かぐや姫
　　　　皮膚のことばかり気にしていると良くならない
　　　　治ったら何をしたいなどを考えると良い
　　　　辛いこと・苦しいことばかり考えるよりも、　　
　　　　　楽しいことを考えると良い
　　　　絶対治すと思うこと

Hさん：皮膚に良い食材は？
　　　
　　　かぐや姫
　　　　いろいろな食材を取ると良い
　　　　制限したり、こだわりすぎる必要はない
　　　　悪いものを食べると、皮膚に出るのでわかる
　　　　皮膚と対話できるようになってくる
　　　　自分でコントロールできるようになってくる

Oさん：悪化してきてのどが渇く
　　　　首から浸出液が出る
　　　
　　　かぐや姫
　　　　以前の患者さんが、生キャベツを食べると
　　　　　のどが渇く感覚が感じられずに楽だったと言われていた
　　　　夜は特に水分を減らすように意識すると良い

Mさん：保湿を止めて一度良くなってきていたが、
　　　　　ある一定以上治らない。ストレスかも・・・
　　　　モチベーションの保ち方は？

　　　かぐや姫
　　　　代謝をあげると早く皮膚が良くなる
　　　　岩盤浴など発汗するためだけのものは効果なし
　　　　自分で動いて心拍数を上げることが大切
　　　　寝る前の１０分でもヨガやストレッチなどもOK
　　　　少しずつでも毎日続けられるものが良い

Hさん：２か月前からさち皮膚科を受診
　　　　友人と遊びに行ったりと気分転換できたのが
　　　　　良かったのか、よくなってきている

Hさんのお母さん：かいても治ると言われ、すごく気が楽になった
　　　　生活のリズム、運動、食事に今から気をつけていくことは、
　　　　　アトピーに限らず、これからの人生のためにもなると
　　　　　思うので、教えてもらってよかった

Mさんのお母さん：１年半前にまぶたの症状が出て、
　　　　　いろいろな皮膚科を受診。ステロイドを外用
　　　　本人がもう塗らないといったので、３月１０日にやめた
　　　　リバウンドの症状で本人も家族もパニックになっている

　　　　
Mさんのお父さん：夜眠れないのを見るのがかわいそう
　　　　　　　　　何もしてあげられないのが辛い

　　　　かぐや姫
　　　　　家族が共感し、そばにいてあげるだけで良い
　　　　　見守ってあげるだけで違ってくる

Drより：医者に塗れと言われて塗るのが安易
　　　　何でも慎重に考えることが大切
　　　　健康をつくることにじっくり取り組むと良い
　　　　どうしてもしんどければ、薬を使いながら生活すればよい
　　　　世の中が利益を生むために善意でいろいろ言う
　　　　皮膚が悪化しているときの自分は、仮の自分だと思うこと
　　　　落ち込まず、開き直って考える方が早く皮膚が良くなる

かぐや姫：でも、だって、と言い訳をしている人はなかなか良くならない
　　　　　自分のこれまでのやり方で良くならなかったのならば、
　　　　　　新しいやり方を試してみる素直さがある人の方が早く良くなる

お山を歩こう ６月３日のご案内