９／６（水）

＜　短距離陣　＞
 スタビ×1min. 3set
 ＊recovery×30sec.
 身体ほぐし×20min.
 W-up
 基本Jog×3往復
 体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
 Main training
 BCT×2set
 C-Down

 ＜　中距離　＞
 スタビ×1min. 3set
 ＊recovery×30sec.
 身体ほぐし×20min.
 W-up
 基本Jog×3往復
 体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
 Main training
 BCT×2set
 C-Down

 ＜　投　擲　＞
 スタビ×1min. 3set
 ＊recovery×30sec.
 身体ほぐし×20min.
 W-up
 基本Jog×3往復
 体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
 Main training
 BCT×2set
 C-Down