本日、定時制は台風の接近に伴い、全日制には申し訳ないが休校となりました。
お陰で自分のtrainingもしっかりでき、その後のクラブ指導もしっかりできました。
今、この時間は雨も止み、お月様が顔を覗かせています。
明日の天気予報は曇りになってますが、晴れるような感じです。
さて、どうでも良い話はこの辺にしといて、今日の練習ですが短距離・障害・跳躍はササッと終わりました。
台風が接近していることと、生徒をできるだけ早く返すこと、また試合の週ということもあり１時間程度で終了しました。
中長距離は結構やってたみたいですが、うちはうちのやり方で県選を迎えます。
夏の鍛練期は、県選が終わってからガッツリする予定です。
それまでは泳がせて置いて、時期が来たら秋へ向けて追い込みます。笑
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
体幹training
流し×３
C-Down
＜ 中長距離 ＞
２人組補強×50 ５set
Dip×20 ３set
スタビ曲げ伸ばし
Balance training
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 ２set
W-up（各自５分間Jog）
体操、肩stretch（棒）、タッピング、動的stretch
mini hurdle drill（速いversion）
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
Stride running
M：170×3、180×3、190×3、200×3
W：140×3、150×3、160×3、170×3
Main training
望月、知優
・流し 100m×２
・100m折り返し走×10（recovery×１min.）
啓悟、加藤
・外周 ２周＋２周＋２周（4'35+4'30+Free）
大良、増留
・外周 ２周＋１周＋１周（4'40+4'30+Free）
中川、大嶋
・外周 １周＋１周＋１周（4'35+4'30+Free）
瑞希、渡辺、松野
・外周 ２周＋１周＋１周（4'45+4'35+Free）
流し
・100m×３
体操
＜ 投 擲 ＞
２人組補強×50 ５set
Dip×20 ３set
スタビ曲げ伸ばし
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 ２set
Jog
体操、肩stretch（棒）、タッピング、動的stretch
Sprint drill−Ｔ
流し×２
Standing・dash×左右各２本
Main training
・投げ
流し
・100m×１
C-Down
お陰で自分のtrainingもしっかりでき、その後のクラブ指導もしっかりできました。
今、この時間は雨も止み、お月様が顔を覗かせています。
明日の天気予報は曇りになってますが、晴れるような感じです。
さて、どうでも良い話はこの辺にしといて、今日の練習ですが短距離・障害・跳躍はササッと終わりました。
台風が接近していることと、生徒をできるだけ早く返すこと、また試合の週ということもあり１時間程度で終了しました。
中長距離は結構やってたみたいですが、うちはうちのやり方で県選を迎えます。
夏の鍛練期は、県選が終わってからガッツリする予定です。
それまでは泳がせて置いて、時期が来たら秋へ向けて追い込みます。笑
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
体幹training
流し×３
C-Down
＜ 中長距離 ＞
２人組補強×50 ５set
Dip×20 ３set
スタビ曲げ伸ばし
Balance training
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 ２set
W-up（各自５分間Jog）
体操、肩stretch（棒）、タッピング、動的stretch
mini hurdle drill（速いversion）
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
Stride running
M：170×3、180×3、190×3、200×3
W：140×3、150×3、160×3、170×3
Main training
望月、知優
・流し 100m×２
・100m折り返し走×10（recovery×１min.）
啓悟、加藤
・外周 ２周＋２周＋２周（4'35+4'30+Free）
大良、増留
・外周 ２周＋１周＋１周（4'40+4'30+Free）
中川、大嶋
・外周 １周＋１周＋１周（4'35+4'30+Free）
瑞希、渡辺、松野
・外周 ２周＋１周＋１周（4'45+4'35+Free）
流し
・100m×３
体操
＜ 投 擲 ＞
２人組補強×50 ５set
Dip×20 ３set
スタビ曲げ伸ばし
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 ２set
Jog
体操、肩stretch（棒）、タッピング、動的stretch
Sprint drill−Ｔ
流し×２
Standing・dash×左右各２本
Main training
・投げ
流し
・100m×１
C-Down
