3回目のワクチン接種後

日曜日の朝、３回目のワクチン接種３回目終了（すべてファイザー）
今回のお医者さんは、上手なかたで、
打ったときは、全く痛みはなかったが、
夕方頃から、肩が痛くなった

昨日の仕事は、つらかった（町工場なので、接種休暇はない。有給ははとれるが）
午後から、めっちゃだるくなったので、
帰ってから体温をはかると、３７．５度まで上がっていた

しかも、何もする気が起きない
ので、８時ころ、床に入った

すると・・・
朝起きたら、熱もさがって、すっきり
今回は、解熱剤は使用せず

うちは、家内もアレルギー体質なので、
二人ともほぼ同じ反応を示した

ま、とりあえず一安心

ちなみに、知り合いのアナフィラキシー持ってる友人は、
両腕に原因不明の湿疹が広範囲にでたそうです
仕事柄、ワクチンは強制的に打たされるらしい

接種休暇はとれる人は
とったほうがいいよ

回数から、無意識へ

食事の咀嚼法は、根気よく続けることが
大事で、その効果も結構早めに現れる

ただ、油断すると
すぐ元に戻る

それもかなり頻繁に

だから、便通メモ（マルかバツ）

まだまだバツが多い
その横に小さく、食べたものとか
ガスバラとか原因らしいことを書いておく

で、今はもうかなり無意識に
咀嚼ができるようになってきた

あとぴは、ほつといても
自然に治る程度のものは
でている

食事と睡眠、ストレスなどを
極力減らすことには
気をつけている

よいお年を！

脱ステして１５年目の暮れももうまもなく

ここへきて、更新の少ないこのブログへも
来訪者が、増えてきて、やはりこの時期に
悪化する人が多いんだなと
憂鬱になる

そういう自分は、今年は、今までで一番
あとぴのことをあまり心配することなく
コロナ禍もなんとか切り抜けたという点で
いい年であったと想う

今年一番の発見は、過去ログに記したように
咀嚼の大事さにつきる

実は、今年区切りの年を迎えて
体のあちこちの老化を実感できるようになった

そして、それを確認するために
毎朝、便の確認をして、夕べの食事とともに
メモしている

自分は、続けることが大変下手なので
このメモをとることは、生活のすべてで応用している

メモというのは、物忘れよりも発見することが多いことに気がついた

さて、来年に向けて一言

あとぴを完治させるために、
近道も､特効薬もない
ただ、毎日のうんちが、バナナ色で、軽くて、
臭いのないこと､これが毎日確認できたら、
あとぴは、劇的に改善する

一五年目、私の脱ステ経験のなかで
実感できた唯一の発見

皆様、よいお年を！

ようやく・・・

ようやく、今回のあとぴが、消沈してくるような
気配がある

ちょっといい状態が続くと、すぐもとの怠惰な生活に
もどってしまう

というわけで・・・

食卓テーブルの横に
次のような自戒文を書いてある

「調子のいいときこそ、腹七分目と
糖質カットと水毒注意」

まあ、ダメ元だけどね

自分に甘すぎる性格？

今回のあとぴは、分かりやすい
猛烈な痒みは、へその周辺ぐるっと360度から、胃の下部あたりまで
で、朝方、ジョグ時、昼の休憩時間の3回

いずれも､汗をかいていて、副交感神経というのが、
共通項

この場所が、自分にとっての
一番弱い部分で、最近けっこうメタボになって
ベルトが苦しいときもある
これは、原因のひとつ

だったら、汗をかかなきゃいいのだが、
食生活が、乱れてる限り（食べ過ぎ）は、毒素の
出口は、必ず必要

だから、一番の予防法は、
腹七分目と運動

わかっているのだが、
今までと違うのは、
ほぼ痒みだけだけど、軽度である（かゆみが消える時間もある）ことと
このクラッシュの原因が、自身で自覚できていること

猛暑に、飲み過ぎたジュース類と
お菓子類、コロナ鬱等々・・・

とにかく、自分への戒めとして
体重減を目指す

それでも脱ステしてよかったと思う

半年ほど、より完治に近い状態に甘んじていた結果、
一月くらい前から、昨年の､昨年からの？リバウンド
のようなあとぴが出てきた

昨年劇的な良化をみせた頭皮の後頭部にかゆみ
湿疹、かさぶたが出てきて・・

さらに、耳の中から入り口まで、
かゆみや湿疹

そして、ちょうど日中35度を超える日､確か
オリンピックが始まった頃、へその周辺から裏側にかけて
もの凄いかゆみと汗（ややべとついた感じ）の量、
それを、結構かきむしってしまった・・・

ただし、今回の場合、以前と違うのは、
いくらかきむしっても、出血や傷ができないし
落屑も少しだけですんだ

それに、かゆみも早めに治まってくる
ただ皮膚の色は、色素沈着（黒）が見られる
そういう意味では、蕁麻疹にも似ている

原因は、おそらく、暴飲、暴食による
体重増､コロナ禍のストレス
など、いろいろ心当たりはあるが、
いずれ消沈してくると思う

まあ、普通のあとぴに近い

休みが多いので、これを機に
食の量を少し減らしていく予定

リセット元年

人間ドッグの結果が、ほぼ出そろった
今回は、オプションの検査を増やしたので
B判定が10個以上あった

まあ、自分も年なので、ある程度は
覚悟していていたのだが、
D判定が一個あったのは、ショックだった

引っかかったのは､左目の眼圧の上昇で
さっそく近くのT眼科で再検査

すると、緑内障の疑いが・・・
ほっておくと、失明の心配もあると脅かされて
真面目に通院することにした

すると、処方された目薬で、とりあえず
眼圧は下がったが、右目の翼状片も
手術した方がいいと言われ
それも一気に治療することにした

自分は､古い人間なので、
あまり眼科にはいいイメージがなかった
とにかく、むかしの眼科は怖かったのだ

でも、今は違っていた
とても親切に、慎重に
検査、治療をしてくれる

もしかしたら、今現在あとぴの峠を越えた
ときだから、心に余裕ができたのかもしれない

ちょっとだけ、気持ちにに余裕がでたというか・・・
人生の半分を過ぎて、
まだまだやりたいことが出てきて
少し、生きることへの欲が出てきたのかもしれない

そして、本日は、ワクチン接種の一回目が
終わった
幸い､副作用もなかった

コロナ禍で、不自由さと戦うのではなく、
すべてをリセットして、自分の体のため
あらゆる生活習慣を
整え直していこうかと
考える毎日である

近況報告

今年のあとぴは、過去のそれより
ちょっと種類が違うのかもしれない

まず、最初にお尻（肛門付近）に炎症（結構かゆい）ができて、
掻きすぎると、痛みに変わった
2.3日で消沈した

そのあと、暑くなってきて半袖を着るようになったら
日焼けが原因か、両手首（特に内側）にかゆみ炎症が
それは、今も良化、消沈を繰り返している

いずれも軽度。

しかし、花粉症（気象病？）は、例年より酷い
気がする

変わらず､ルーティン化している
のは、食事や睡眠時間7時間、シャワー、
ラン、ストレッチ、逆立ち30秒

2週間位前から､ミニトランポリン（7000円）3～5分追加した
リンパや血液の流れがよくなるらしいので
一番、よくなったと感じるのは
便通
ストレスがないのも、結構いい

まもなく5年ぶりの人間ドッグ
不安と期待が半々

すこぶる順調！しかし？

昨年を100とすれば、ことしは5くらいかな？
落屑0．湿疹0．5、痒み0．8

なにがうれしいかって、クラッシュに向かう前兆がない

しかし、なぜか花粉症や頭痛（気象病？？）になる回数が多い

なんか、「コロナが増えて、インフルが減った」
現象に似ている？？？

とにかく、ちょっと体重が増えて
運動不足

気を引き締め直す

つもり（笑）

脱ステ15年目

ちょうど1年前の書きかけの下書きが自分の日記にあったので
転記します

昨年並み（2019年）に落屑多く､今がピーク
頭皮ーフケや湿疹、脱毛、おでこ上部まで
背中上部ー汁でてる
胸ーかゆみとカス
背中、おなか上部ー薄い皮剥がれ
陰嚢ーかゆみと薄い皮剥がれ
足ー粉っぽいカス､かゆみ
手ー水分なし
指先ーほぼ全部割れる
腕ー粉っぽいカス

以上、2020年4月18日日記より

さて、今年はといいますと
信じられないくらいの良化を
保っています
上記のような症状はほとんど見受けられません

かゆみは､頭皮と背中くらい
それも汗をかいたときにやや酷くなる程度です

コロナ禍で、規則正しい生活を続けているのも
いいのかもしれません

15年本当にあっという間でした
今は、これからの15年をどう楽しく
過ごしていけるか、それだけを
考えています
今後ともどうかよろしくお願いいたします。