ジョグ

6:00km/hペースで30分ジョグ。

ドラゴンフラッグ10reps×5
プランク1min×2

6:00km/hペースは案外イケそう。
1ヶ月あれば5:30km/hペースでジョグ出来るかな。




12月末までに
①体重3kg減 65kg→62kg
②ラン2km8分以内
③ベンチプレス50kg×10reps×3こなす

これ目標ね。

体重64.9kg(20:30)