レッグプレス
45kg 10reps×2
105kg 5reps
デッドリフト
20kg 10reps
70kg 5reps
90kg 1reps
100kg 1reps
110kg 1reps
122.5kg 5 5 5 5reps
懸垂
0kg 10 10 10reps
0:45:44
今日はダブルスプリット。
1発目はエニタイムでデッドリフト。
レッグプレスでウォームアップしてデッド。
前回115kg5発余裕を持ってイケたのでちょっと飛ばして122.5kg。
流石にキツいけどまだ少し余裕ありかな。
ベンチプレス
20kg 10reps×2
70kg 5reps
80kg 1reps
90kg 1reps
100kg 3reps
82.5kg 8 8 8 8reps
バーベルロウ
20kg 10reps
70kg 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps
24kg 12 12 12reps
2本目はふちたけハウスでひさしぶりにたけさんと合トレ。
ベンチは100kg3発クリア✌️
合トレすると限界を越えられるぜ。
82.5kgも100kg3発のあとでもまだ余裕を持ってこなせた。
成長してるぜ。
