まとめて寝るのは、危険です!
多忙な平日のために睡眠不足に陥り、休日に不足してしまった睡眠を取り戻そうとしても、それは徒労でしかありません!
生活習慣は、常日頃からパターン化しておくことが重要です!
健全な男性が、平日は暇を惜しんで深夜まで会社の為に労働して、週末にどんなにたくさん寝ても平日分を埋め合わせることは出来ません。
現在、世界的に若さにまかせて多くの現代人が睡眠不足に陥っており、特に金曜と土曜は夜更かしする人達が多くいます!
そして、その夜更かし分の睡眠を土曜と日曜に朝寝坊することで補おうとする人がいるが、沢山いますが、それはまったく無意味なことであり、最終的には健康を害してしまいます!
週末のに朝遅くまで寝ていますと、平日に繰り返された体内リズムが乱れるうえに日曜の夜に眠れなくなってしまうのです!
結果として、疲れと眠気で月曜の朝が辛くなってしまうというわけです!
特に、週末の夜更かしに、お酒が伴うとより辛い月曜日を迎えることになります!
忙しい現代人にとりまして、平日に十分な睡眠時間を確保するのも至難の業です!
このサラリーマンの難題に、一体どうしたらいいのだろうかと悩める人々へ次のアドバイスをします!
平日にどんなに睡眠不足になったとしても、一度に眠るのは8時間で十分なのです。
ただ、夜更かしと朝寝坊による8時間睡眠では意味がありません!
人間の体内時計は、夜間に寝て昼間は起きているようにプログラムされているからなのです。
週末も、平日の起床時間どおりに起きられるように、その8時間前に寝ることが理想的な睡眠方法というわけなのです!
休日でも、平日と同じ時間に起きなければいけないなんて、サラリーマン諸君にはショックでしようが、健康の為には睡眠のサイクル通りに生活する事が何よりも大切なのです!
休日の唯一の楽しみが朝寝坊である人にとっては、なんとも悲しいお話ではありますが、生体のリズムを維持する事です!
休日の時間を有効的に使い、爽快な月曜の朝を迎える為には、生活のリズムを崩さないことなのです!
睡眠不足は、脳卒中の原因でもありますぞ!
