全員での練習

blog更新後滞ります（笑）。なかなか時間が確保できなくて。バタバタするのはある意味幸せなのかもしれないなとは思います。何もやることがないというよりは圧倒的に幸せ。それなりにやることがあります。

水曜日、この日の練習では久しぶりに全員が揃いました。NとMが国体合宿に参加していたためです。少ない人数でやっていますからやはり2人増えるだけでも全然違います。まー2人は休んでいますが私は休みなし（笑）。過酷です（笑）。

全員が揃ったこともありすこし盛り上がるようにしてみました。別に意識する必要はないのですがまーありかなーと。マークを使ったアップを。股関節周辺に負荷をかけました。ペアワークでやるので盛り上がります。キツイのですが競争するので。いつもの事ですが思いつきで始めています。楽しく補強できれば良いなと思っています。

その流れから体幹補強を。ロープ登りから始めて腹筋や背筋を。久しぶりにDMを使った腹筋と背筋をしました。オーソドックスな補強ですが。色々な負荷をかけながらやっていけたら良いなと思っています。前半でかなり補強をしました。シャフトトレーニングもここに入れて実施。選手はかなりキツイと思います。あえて負荷をかける。それをやらずに走るときにどれだけ身体が動くようになるか。

ハードルを使ったアップをしました。この数ヶ月はドリル的な動きを減らしていたのですが割合を少し増やしてみようかなと考えています。毎日少しずつでも動きな確認をしていこうかなと。ある程度やってから前回りドリルを。狙いを明確にしながらやっていきました。そのままDMを使った往復走。全員で実施しました。良くやれるようになってきたかなーと。声も出るようになっていました。

そこからスキップ走。タイヤ→シャフト→DM→バー→なし。この流れで実施しました。ここまででかなりの時間を要していたので省略しながら練習を。短時間で最大スピードを出すためにバトン練習としました。今週末、来週とお客さんが来てくれてリレー練習をすることになっています。そのためにもうちがそれなりのバトンができないといけませんから（笑）2人がいないので女子はバトンができていません。継続的にやっておきたいと思っています。

私は前日に引き続きシンスプリトの選手の治療をしながら練習を見ることに。客観的に見ていてかなり上達している気がします。走れる距離が限られているので本当はもう少し細かくやりたいのですができません。そこはどこかで補わなければいけないなと考えています。それを差し引いてもバトンの精度が上がって来た気がします。

かなりスピードが出ていると感じました。力が上がっていると感じる部分があります。スピード練習をする前にかなりの負荷をかけています。これを調整するとどれくらいスピードが出るのか？ある意味楽しみです。だからといって調整して練習るつもりはあまりないのですが（笑）。新2年女子2人が劇的に強くなっています。学内での順位が変わる可能性もあります。経験上、こういうときにはかなり強くなります。

油断するつもりはありません。しっかりとやれることをやっていきます。どこまで強くなれるか。そこは大切だと思いますね。

もう少し細かく書け？うーん、余裕がないのです（笑）。しばらくお許しください（笑）。陸上競技、面白いですわ（笑）