2022年10月26日（水）バイク61キロ

スピード練習はしなくて良くなりやっとLSD的な走りが出来る様になりました。

なので今日はちょっと長目のライド。

隣りの山口県秋掛まで登ってからの長い下り。

そして久々の弥栄ダムを経由してマロンの里から渡ノ瀬ダムを経て帰りましたが、

お天気良いけど日陰は寒い位の気温で、

寒い季節がやって来てます。。。

夏の暑いのも嫌なんですけど寒いのも嫌ですよね。

寒くなると何着て走ろうかと悩むんですよ！

寒かったら嫌だし、また暑かったりしても嫌ですからね。

心拍は最初の登り坂でまあまあ上がったものの、

その後は120～130台と心拍は楽でしたね。

距離：61キロ

平均スピード：25.1／58.4

平均心拍数：121／142

平均パワー：217／468

タイム：2時間26分

総上昇量：565

びわ湖パラトライアスロン練習会 2022

2022年10月23日頃のお話しです。

2泊3日で行って来た練習会って言っても間の日曜日だけですがね。

 

主催はJTU近畿ブロックパラトライアスロン委員会で

協力が滋賀県トライアスロン協会となっています。

私は広島県なので関係ありませんが…

広島県トライアスロン協会ではこんな事絶対あり得ないので行って来ましたよ。

練習は本番形式で行われる様でしたがトランジッションはのんびり系でしたね。

人生で初めてびわ湖泳ぎましたが淡水でした。（当たり前ですね。（笑））

そうそう行く途中びわ湖を右に眺めながら車走らせていたら水平線が見える感じなんですよ！「びわ湖って大きいなぁー」って思いました。

瀬戸内海では見れない景色でしたね。

びわ湖で泳ぐのですが遠浅ですので結構湖の中程まで進まなきゃいけないのですが砂浜でなくて石がゴロゴロあってケンケンが出来ないので手や足を付いて移動。

選手は9組で100ｍを行ったり来たりの4往復で合図と共にスタートして泳ぎました。

その後上がったのは良いが濡れた身体が冷えてガタガタ震えてましたよ。

お次のバイクはウインドブレーカ着て走りましたね。

皆一斉にスタートしトレイン組んで走っていて千切れない様に私は必死でしたよ。

私の後ろを走っていた私と同じ片足だけで走るMaruoさんが速いんですよ！

10キロで折り返してからは前に出て貰って私後ろ離れずに走ってましたが、

もう無理ってなって千切られちゃいました。（涙）

あきまへんゎ。。。

 

お次のランは2.5キロで折り返して5キロのランでしたが、

義足のHidakaさんにブッチギられました。。。

 

タイムは

スイム（800ｍ）：17.52

バイク（20キロ）：38.02

ラン（5キロ）：34.36

 

 

この夜は何人かと打ち上げ形式で大阪市内で飲もうって私が誘って実現しました。

 

そこで私はホテルに宿泊予定でしたがMaruoさんが是非にと言われるので、

お言葉に甘えて一晩お世話になりましたよ。

翌日の午前中はMaruoさんがお世話になっている自転車屋さんに行って、

自転車見たり話したりしてからの月曜日の夕方に無事帰還でした。

おしまい。

2022千葉シティトライアスロン

2022年10月16日（日）のお話しです。

お天気は思っていたよりも良くなり暑い位になりましたね。

今年は昨年と違いスタート時間が変更になり最後の方の11時30分スタート！

コースは昨年と同じですが、ランコースは少し変わりました。

後で聞いたら昨年のアンケートで私が雨が降ったらプールサイドはクラッチの先が滑って危険と書いたのが採用されて変えたそうです。（嬉）

スタートも変わって波打ち際からのスタートになりました。

 

さてレースの方はスタート直後左隣りの選手と接触しながら泳いでいて力み過ぎて苦しいのなんの。。。

その後離れて行き一人泳いでいますが、

前を結構な選手が泳いでいて離れまいと頑張ればまたしんどいです。。。

ヘッドアップで前見てますけどイマイチ確認出来てません。。。

焦ってますね！（笑）

後半何とか気持ちが慣れて来てやっと順調に泳げる様になり、

何とかスイム完了。

お次はバイクですがその前にトランジッションからバイク乗車位置までが遠いのでバイク左手に右手にクラッチと言うスタイルで走ります。

バイクはまだ健常者の選手が走っているので抜くのが楽しい♪

パワー計と心拍計見ながら今の自分の状態を気にしながら走ります。

でも脚が痛いだるい感じなんですね！

「どうしたんだろー？」と思いながらも緩めず走っているうちに無くなりました。（嬉）

風もありますが浅原ー津田間での練習が生きていて順調に走れます。

このコースは長い直線的な部分が多くて良いんですよ！

 

3周終えて次はランです。

 

ランもまだ健常者の選手が沢山走っていて楽しい♪

ここで私より遅い選手いるんです。（驚）

しばらく経験してなかった「抜く」ってヤツをさせて頂きましたよ！

気持ち良いですねーーー「抜く」って。（笑）

ランは1周してのゴール！

ゴールの時に「安田選手！お疲れ様でした！」って言われて「違うしー！」って心の中で叫びましたよ。（笑）

後で庭田さんに会って話した時に「安田さんじゃなく安井選手だよ」って言ってくれたそうです。

ありがたやー。

秦さんとは久々のトークでした。

4人並んでますが、断端（残った脚）の長いのが羨ましいですねーーー。

このレースで今年の大会は全て終了です！

これからは来年に向けての練習を始めますかね。

下記が今回の結果です。

HPより。（　）ガーミン

スイム：14.05（13.50）

T1：4.55（5.00）

バイク：39.28（37.43）

T2：　　　　　（1.39）

ラン：34.17（34.44）

トータル：1.32.45（1.32.56）

2022年10月10日 笹刈り

朝から曇っているし寒いですね。。。

ランニングしなきゃいけないのですが前回の疲れがまだフクラハギに残っているのでやめておきます。

なので笹を刈る事にしましたね！

場所は急斜面なので簡単ではありません。

で、どうしたかと言うと義足の足裏に穴開けてこんなヤツを取り付けちゃいました。（笑）

健足側はベルトで固定してます。

 

これなら滑らないでしょーーーー???

ただ、これ装着して歩くのは場所を選びますので現場で装着して刈ります。

右の斜面を刈っていますが、やはり急な所は滑って落下しちゃいます。。。

おかげで泥もぐれ（汗）

この今刈っている上に小道があるのです。

なので2往復しなきゃいけません。。。

 

これが上の小道ですね。

結局全部は出来なかったのでまた後日刈りましょう。。。

 

 

2022年10月12日（水）バイク練

今年最後の浅原ー津田間TT練習です。

もうキツイから早くこの日が来るのを待ってましたよ！

最後だけに有終の美を飾りたいけど先週がとっても良かったのでちょっと今日は自信がありません。。。

それに風がキツイんですよね。

例によってダムからのスタートです。

津田に向けてが向かい風なので辛いのですが先週よりも良いタイムをと願いながらペダル漕ぎますが…

イマイチ気持ちが上がってませんね。

心拍も150台まで行かないし…

と思いながら2往復完了してガーミン見たら…

先週やその前よりも悪い結果になりましたね。

ただ、その前のブリック練よりかはマシでした。

距離：22.72

タイム：47.22

平均スピード：28.8／48.6

平均心拍数：144／154

平均パワー：273／509

2022年10月8日（土）バイク練

今朝はちょっぴり寒い感じでしたね。

午後からのスタートでしたがやはりちょっと涼しい？

スタートはいつものダム周辺からでコースも同じにしました。

距離は今回も20キロのTTですか！

津田へ向かっては向かい風で結構パワー使い心拍数も上がってくれます。

折り返しまでやって来てホッとしますがそこから追い風に乗ってスピードアップって考えたら休めません。。。

2往復目も頑張って何とか20キロ終わった頃には疲れましたよ。

その後少し休んでのんびり走ろうと出掛けましたが、

汗かいているのが寒くて途中で止めて帰りましたよ。

トホホ。。。

でも今回は心拍、パワー共良い感じで上がって来たので良しとします！

距離：22.72

平均スピード：29.0／48.1

平均心拍数：148／158

平均パワー：280／422

2022年10月5日（水）バイク練 約60キロ

昨夜の雨も上がったのですが…

時折小雨が降るので困ったもんです。。。

午後からちょっと遅れてからのスタートになりました。

ダムからスタートして20キロをガチ漕ぎ1本のみ。

2本やる気はありません。（笑）

今回は結構パワー掛けて漕いだつもりだったんですが、

過去と比べるとちょっと足りませんでした。。。

距離：22.72

タイム：46.25

平均スピード：29.4／48.7

平均心拍数：145／153

平均パワー：279／491

これでは終わらずにちょっと長い距離をスピードよりもペダリングを意識して走りましたね。

それもDHポジションでね。

ご存じの通り私は片足で漕ぎます。

DHポジションは前掲姿勢になるので必然的に胸が下がります。

そこでペダルを回す時、引き足でだいぶ上に揚げないとペダルがスムーズに回らず、

時計で言うと10時から12時の間でカッタン！カッタン！ってなるんですね！

そこをDHポジションで意識してペダルをスムーズに回します。

皆さんやってみて下さい。

出来ますかね？

これやっていたらハンドルの上を持った時は楽ちんでペダル廻せるんですよねーーー。

てな事でマロンの里からの渡ノ瀬をそれを意識してぐるりと回ってみました。

途中雨が降った直後の道路走ったので自転車汚れちゃいましたよ。（涙）

それにしても今日の気温はグッと下がって涼しい？

いや汗かいたら寒かったです…。

終わって休んでいたらですがね！

距離：39.23

タイム：1.29.05

平均スピード：26.4／59.0

平均心拍数：128／137

平均パワー：222／408

 

2022年10月2日（日）ブリック練1本勝負！

前日の土曜日に練習すればイイのですが、

全くやる気が出ずでした。。。

「これじゃいけん！」って思い今日は午後からやりましたよ！

午前中は亀山神社の掃除でしたね！

今年もお祭りは中止となり大礼祭のみ執り行われます。

なので総代と神楽団の代表者と集まってやりました。

お天気は昨日も今日も秋晴れで暑い位でした。

さて、ブリック練は2本やる気が出ないので1本に集中して走る事にしたんですね！

いつものダム近辺からスタートしていきなり「おしっこしたい…。」って思っちゃって。（笑）

なのでバイク2往復してベースに帰ってランの準備してトイレ休憩なっちゃいました。（笑）

その後やっとラン開始です。

1キロ目ラップ聞こえたら何と6.43！

2キロ目も6.51！

「何か今日は調子いいぞ！」って思いましたよ！

フクラハギは先週の疲れがまだ少し残っているんですけどね。

そんな感じで走ってたら靴紐ほどけちゃって…。

止まる気にはならず4キロ走った所で終わりにしましたよ。

★バイク距離：22.72

タイム：46.05

平均スピード：29.6／47.5

平均心拍数：143／151

平均パワー：259／472

★トランジッション：4.19

★ラン距離：4.01

タイム：27.29

平均ラップ：6.51／4.47

平均心拍数：146／159

イイ感じでバイク＆ラン走ってますゎ。