26・27日は

土曜日は朝からコンディショニング等色々と用事を片付けて夕方5時過ぎからやっと時間が取れたので、いつものダム周辺でランニングです。
最近めっきり秋らしい天気になりランニングには良いですね！
私、暑いの苦手なもんで……。
目標は5キロ以上走る！と決めていたので結局5周の6.4キロ走りました。
1キロラップは平均7.04でまずまずではありますが、
平均心拍が何とも低い80拍……。
何かの間違いだと思うんですよ。
あり得んでしょうーーー普通。


日曜日は朝10時過ぎからバイク練です。
今回はちょっと距離を伸ばそうと思いまして、
吉和からの戸河内方面へ向けてのコース。
いつもなら吉和までの頂上はTTやりますが、
今回は先があるので控えめにスタート。
で、途中の道の駅で33分台。
「これじゃー頂上まで60分は切れないな！」って思いながら走っていたんですね。
次に飯山の集落手前で残り10分なんです。
「あれ？これもしかして60分切れるかも？」って思ったんですね！
そこから少しスイッチ入りまして結局59分45秒位で頂上到達です。（嬉）
何か少し自信が付いて来ましたよ。
今回はなるべくアウター使って登ろうと思って走ったんですよ。
その後、戸河内IC近くで前を走る何人かの自転車グループに追い付きましたが、
道の駅方面に行かれたのでお別れ。
そして加計で鯛焼き屋さんに到着です。
お店の前のベンチに座って息を整えてからお店に入ろうと思っていたんです。
目の前を次から次へとお客さん入って行かれます。
「そろそろ入ろうかなー」って思っていたらお店の中から女性が出て来られて私に声掛けて来られました。
「ご注文は何にされますか？」との事で鯛焼き二つで一つ持ち帰りで一つはココで食べますと。
私がケンケンしてお店の前に座ったのをお店の中からご覧になられていたんですね。
私は嬉しかったです。


その間にお客さんがドンドン増えて行列出来ましたよ！（驚）
少し待っていたら出来上がった鯛焼き持って来られて受け取り一つをそこで食べて
残りはポケットに入れて出発。

川沿いの道は少し下りになっていてスピードも出て気持ち良く飛ばせました。
右折してから湯来方面に向けての道も追い風で苦にならず快調に飛ばせます。
途中水分補給とトイレ休憩で止まりましたけどね。
そして芸南CCを過ぎてからの下りも気持ちよく走っていたのですが、
途中お腹が空いてきたのでもう一つの鯛焼きをパクりと食べて再出発し
無事家に着きましたとさ。


今回は風が強かったんですが運良く追い風の所が多くて助かりました。

おしまい。

距離：100キロ
アベレージ：25.3
獲得標高：1,192m

第2回 福山芦田川トライアスロントレーニングキャンプ

9月20日に今回で2回目となる「福山芦田川トライアスロントレーニングキャンプ」へ行って来ました。
今回は1回目が非常に悪い記録だった為のリベンジでもあります。
その分調整はして来ましたよ。（笑）


お天気は秋晴れであまり暑くもなく空気も乾いていてコンディション的には何の問題もありません。
さて、内容ですがスイム（750m）スタートはローリングスタートで私はレースナンバー48番だったので少し後方に並びます。
水温は25℃でちょうど良いのではないでしょうか？


入水後最初からペースアップで飛ばして泳ぎます。
今回も気持ち良いです。（笑）
ドンドン抜いて行くのがねーーー。
2周回目の第二ブイですが、
第二ブイの所は浅いんですよ！
私、左で息するのでよく見えたのですがブイ手前で横を泳いでいた選手が立ち上がって歩き出すではありませんか！
で、次の瞬間歩きながらブイ回らずに手前で回って歩いて行くではありませんか！
そして深くなった辺りから泳ぎ始めました。。。
まぁー練習会ですから良いんですけどねーーー。
そんな光景を見ながら泳ぎ上陸です。
でですね、タイムが13分33秒!!!!
今までで一番速いタイムです!!!!
なかなか14分台を切れなかったんで嬉しいです。

そしてバイクですが、トランジッションで手間取りまして……いけません。。。

バイク（23キロ）は風がそんなに無くて順調に飛ばせます。
4往復するのですが3往復の復路で向かい風が吹き出したんですよーーー。（涙）
スピードも一気に落ちます。。。
そして抜かされる数も増えます。（悲）
で、タイムは46分30秒でまずまずのタイム。


いよいよ問題のラン（5キロ）です！
トランジッションで地面に這いつくばって腹筋ストレッチします。
そしてコースに出てラン開始。
問題の腹筋はバイクの時に下部に痛みはありました。
私の場合引き足で左の腹筋結構使うんですよ。
で、バイクの時にランでどうかな−？って思っていたのですが
大丈夫みたいです。
ペースを上げるのが怖いのもあるんですよね。
ペース上げて痛みがひどくなったらどうしよう？とか考えながら走っていました。
1往復目までは大丈夫。
そして2往復目に入りますが順調です。
左肩も痛みやしびれもなくて調整が上手く出来ています。
2往復の復路でピッチ上げようかと思ったんですね、
そこで上げるには手を速く前に出せばあがるんだな？とか考えてるんですが、
結局ペースはそのままでゴールしました。


ランのタイムは39分43秒で40分は切れました。
前回最悪の51分51秒でしたからねーーー。（笑）
トータルで考えても1時間39分45秒で文句なしです。


ここはバイクが23キロですが正式には20キロなのでキロ2分で考えたら6分短縮になります。
全体的に考えるとスイムは川なので波もなく泳ぎやすい。
バイク＆ランのコースがアップダウンなくて走りやすい。
そう考えると横浜はバイクもランも少しですがアップダウンがあるしカーブもあるし風もあります。
なので、こちらは良いタイムが出て当たり前ですねー。
非常に自分的には良いタイムが出たので気分が良いんです♪
今回も福元さんにはスタート前に皆さんに私を紹介して頂きありがとうございました。
年齢を聞かれて私が63歳って言ったら皆さん驚かれていました。（笑）
これからも機会があれば参加させて頂きますので宜しくお願い致します。
大会関係者の皆さん大変お疲れ様でした。
ありがとうございました。

それと、本郷のタカさん写真ありがとうございました。

おしまい。

9月22日のお話しです。

連休最終日。
お昼から自転車でお出掛けですが、
午前中は良いお天気だったのに曇って来て残念です。。。
いつもの吉和ではなくて山口県の錦帯橋へ行く事にしました。
松尾峠は避けて大竹から和木町経由です。（笑）
錦帯橋は連休最終日のせいか観光客の姿は少なかったですね。


帰るルートはいつもの玖波からよじ登るルートですが、
その前にちょっとお腹が空いた感じがしてですね、
コンビニは通り過ごしていたので自販機で糖分多そうな飲み物を飲み干してからよじ登りましたよ。（笑）
登り切った頂上からの下りでちょっと寒さ感じましたねー。
吉和行ってたら寒かったかなぁー？
津田辺りからまたまた空腹感でハンガーノックなりそう。。。
でもあとちょっとだからと自分に言い聞かせてなんとか無事自宅に到着。

ちょっと疲れた感じで早めに寝ましたとさ。

距離：約70キロ
アベレージ：24.8キロ

おしまい。

ご無沙汰しております。（笑）

お楽しみにしておられる方もいらっしゃると思いますが、
この最近ブログ投稿が面倒になっております。。。
日々の練習はしておりますが、
先日大学病院でメディカルチェックがありました。


今年は春に予定されていましたがコロナの影響で9月になったんです。
で、結果は去年11月より体重が少し落ちております。ハイ。
日々の練習の賜だと思っております。（笑）
その関係かどうかは分かりませんが筋力、
特にモモの筋力が少し落ちていました。
でも持久力が去年よりは良いので結果オーライでしょうか？
それと瞬発力は良いみたいです。
最近ジュニアの測定があったそうなんですが彼らは0.5秒台だったそうで、
私は0.4秒台でちょっと63歳の私の方が良かったみたいです。はい。
肺活量検査は飛沫の危険があるとかで中止でした。残念です。。。
それと当日患者さんが多くて採血待ちが60分！
レントゲン待ちが30分と座っているのが苦痛でしたよ。（泣）

日にち変わって6日（日）のお話しです。
年に一度のお祭りです。
近所の神社ですね、朝からしめ縄作りですが、
昨年もその前も失敗して遅くなった経験があるので、
今回こそはリベンジで早めから作り始めました。
藁をそぐう人、しめ縄を持つ人、藁を適量にして渡す人、
そしてその藁を締めていく人など、8人掛かりで行ったんです。
私はしめ縄を締めていく人で、二人で進めて行きます。
藁の量で太さが変わるし継ぎ足す間隔でも変わって来ます。
それに締める力加減もあります。
全てが揃って良いしめ縄が完成するんですが、
これが難しいんですよ！
それと締める方向もあるし。。。
でですね、これが今年は失敗なくて良いのが完成しました。（嬉）
見て下さい！良い形でしょーーー。


初めてですよこんな良い形になったのは。
自慢のしめ縄です。
そうそう、鳥居に使うしめ縄は形が良かったのですが、
もう一つの本殿に使うしめ縄はちょっと形が悪かったです。。。



そんな感じで過ごしております。

トレーニングはお天気が秋らしくなって来ておりランニングもしやすいですね。
いつものダムで5キロですが走っております。
問題の腹筋痛もありますが、
色々と痛みが出ない方向を模索しながら走っています。

バイク練習は8月の中旬から吉和向けて走っています。
やっぱ登り走らないと心拍が上がり辛いですよね。
そして家から飯山集落過ぎての頂上までのTTやっています。
今までのベストタイムは57分台だったと思いますが最初は63分台でした。
その後徐々に縮まって13日は58分台になりましたよーーー。（嬉）
家を出発してから本気モードにしなきゃ無理なんですよねー。
道の駅で31分台なら何とか60分切れるんです。
途中で気を緩めるとあきまへん。（笑）
問題の心拍も150拍オーバーしてくれます。
最初は140拍止まりでしたよ。
吉和のウッドワン美術館まで行っての折り返しですが、
13日の吉和は肌寒かったです。。。



スイムは最近金曜日は練習会で頑張っていますが、
どうにも遅いです。。。
後ろから迫られるし、
前の人からは離されるし調子悪いんでしょうか？

金曜日以外では4泳法を最近やってるんですよーーー。
1混メが主ですけどね。
バラフライが若い頃は下手なりに泳げたんですが、
長い事やってなかったので泳ぎ忘れて思い出しながら、
また教えて頂きながらやっています。
まだまだですが2混メが泳げる様になりたいなーーー。（大笑）

おしまい。

8月30日のお話です。

最近の投稿が月イチになりつつあります。。。
昔は毎日の様に投稿してたのに…
週イチになり、とうとう月イチになっちゃいました。。。
何か面倒になって来たんですよねーーー。
歳ですかーーー???（苦笑）


さてこの日は「第1回由宇ビーチオープンウォータースイムミーティング2020」の日でした。
エントリー代は無料!!!!（驚）
参加賞的な感じでスポーツドリンク1本付き。（嬉）
入賞したら村中大輔選手からメダリストが貰えるし、
一位はTシャツも有りです！（嬉）


他に飲み物もありで無料と言うのが有り得ん位良いです。（嬉）
安全第一でコース上にボートも停泊してて給水も出来ます。
種目は1.2キロ、3キロ、5キロの3種目。


一周約600mになっていて一周ごとに上陸し名前と周回数を告げ給水も心掛けながら泳ぎます。
これも安全の為です。
私は3キロの部に出場ですが、その前に1.2キロの部があります。
3キロ、5キロの部はウエーブスタートで10秒間隔。
私は最初のスタートになりました。
どちらも2組になってましたね。
3キロは5周、5キロは8周。

私、スタートダッシュで飛ばして後ろから次のグループに追い付かれない様にしましたが、
最初のブイ手前で速くも追い付かれちゃいました。（汗）
1周終わった頃は前後左右に人がいる感じです。
私は1周ごとの上陸は免除されていて波打ち際で立ち上がって名前と距離を叫んで再び海の中へ。
2周目が終わった時もやっぱ他の選手が近くにいました。
3周目頃から結構バラけてストレスなく泳げます。
泳ぎも順調快調でいい感じ♫
4周目なんか腕のカキのピッチも自分的には速く動くので疲れを感じませんでしたよ。
5周目もそんな感じで泳いで上陸ですが、立ち上がってケンケンしようと思ってもバランス取れず海の中へザブーンと二度コケましたよ。（笑）
カッコ悪かったです。（大汗）
で、何とか体勢整えてケンケンしながらゴール出来ました。（嬉）
結果3キロの部で4位。
男子の部では3位となりました。
タイムは58分49秒




5キロの部では何と！翼くんが男子の部で優勝とは！（驚）
1位・3位と安井塾が締めたのは嬉しかったです。


大会を主催されたK山さん他「チームNG」の皆さんには大変お世話になりました。
お陰様で思い出に残る楽しい大会になりました。


で、私はその後バイク練習にーーー行っちゃったんです。
ごめんなさい。
暑い中、大島大橋渡って「道の駅サザンセトとうわ」まで行って折り返します。
帰りは日陰が多い方だったので良かったですよー。
距離：57キロ
average：26.2


おしまい。