朝の内には雨も止んでお昼からは晴れそうで助かりましたが湿気が多くて暑く感じます、いや暑くて広島駅から球場まで歩いて行くのに汗が出ました。（汗）
さて、試合の方は先発ピッチャーは玉村です。
この横浜戦、昨日一昨日と勝ってますので今日も勝って欲しいと思いながら試合開始。
2回までは良かったけど3回に2点取られてからチャンスはあるものの逆転出来ず…。
客席はため息ばかり聞こえます。。。
そして9回に栗林投入後の裏もチャンスあったけどため息ばかり。
結局延長戦に突入しましたよ。
で、延長戦の10回表で1点取られ超ーーーヤバイ状態になりましたが、
やってくれましたよ！
逆転サヨナラ勝ちです！（嬉）
長い試合でしたが勝ってくれて気持ち良く帰路に着けましたがマジ疲れました。。。
夕方前からの出発になりました。
今回はのんびり走ろうと思いスタートしたんですね。
最初はホントのんびりな感じで走っていたのですが、
徐々にペースが上がります。(汗）
でも一応心拍数は140拍以下で走ろうと決めて、
それ以上にはならないように走りましたよ。
あ！コース話してなかったですね！（笑）
コースは自宅からまろんの里コースで例の一周する奴です。
気温は暖かくていい感じで38キロ走って無事帰還して終了です。
距離：38.16
平均スピード：27.5／47.9
平均心拍数：130／141
平均パワー：242／426
総上昇量：260
最近毎週水曜日はブリック練習してますね！
今の所雨も降らず助かっていますよ。
今日も良いお天気で練習日和です。
ちょっと暑くも感じますがね。。。
さて内容は午後から先週同様でバイク19キロのラン2.7キロを2セットしましたが本当は3セットしたいと思っているけどキツイから出来ないのです。（笑）
★1本目
バイク距離：19.60キロ
タイム：38.01
平均スピード：30.9／48.6
平均心拍数：141／148
平均パワー：290／442
トランジット：1.57
ラン距離：2.63キロ
タイム：17.22
平均ラップ：6.37／4.02
平均心拍数：149／155
★2本目
バイク距離：19.56キロ
タイム：39.28
平均スピード：29.7／48.2
平均心拍数：138／148
平均パワー：271／536
トランジット：1.52
ラン距離：2.62キロ
タイム：18.07
平均ラップ：6.55／6.02
平均心拍数：148／154
やはり2セット目のタイムは落ちますがトランジットは速くなってます。
それと2セット目のバイクで心拍がなかなか上がらずです。
パワーもちょっと落ちてますがね。。。
ランの心拍数は落ちてませんがタイムはしっかりと落ちてますよ！（笑）
ここをもっと頑張って落とさない様に集中して走らなければ……。
前日野球観戦に行った関係で五日市からのスタートになり、
ここから自宅まで自転車で帰ります。
まともに帰るとしたらR2を通って妹背からよじ登って帰るのが普通でしょうが、
それでは芸がないので魚切ダム方面から極楽寺に登り、
山越えしてから妹背からよじ登って帰る事にしましたね。
途中、アルカディアビレッジで休憩してからの頂上から下っているとロードバイク2台と乗用車が2台止まっていて警察官がいましたよ！
どうやら事故ったみたいですね。
原因は分かりませんがこの坂は対向して来る車が多いので気を付けないといけませんね！
今日は距離走ってないので妹背の坂も順調に登れましたよ。
その後も順調に走れ、
疲れる事もなく無事家に帰れました。
距離：56.12
平均スピード：20.5／54.9
平均心拍数：127／145
平均パワー：226／515
総上昇量：1136
風がありそして日陰でちょっと寒かった野球観戦でした。
今回の席は1塁側A席でファウルボールが飛んで来る可能性の高い席で緊張感があって面白いです。（笑）
試合は先発が大瀬良投手でまだ勝ちがないだけに今日は大丈夫だろうかとちょっと不安もあったんです。。。
そしていきなり打たれちゃうし。（泣）
でもすぐに反撃して逆転して、
そこからは安定したピッチングで安心して観戦出来ましたね。
投手交代では中崎が出た時にはちょっと不安。。。
前回2回とも逆転許してるしね。
でも今回はバッチリ！
楽しい野球観戦でした。
今日もしましたブリック練習！
今回は距離を延ばしてバイク19キロ・ラン2.6キロを2セット。
お天気は良いですが風はあります。。。
まずはバイクからの1本目ですが前回同様の場所でUターンし帰ってから橋の所でまたUターンしトンネル手前で折り返してベースに帰って約19キロになります。
ランはいつものコースを2周します。
1本目
バイク距離：19.44キロ
タイム：37.51
平均アベレージ：30.8
トランジット：2.13
ラン距離：2.65キロ
タイム：18.18
平均ラップ：6.55
2本目
バイク距離：19.58キロ
タイム：39.48
平均アベレージ：29.5
トランジット：2.03
ラン距離：2.61キロ
タイム：18.01
平均ラップ：6.54
1本目のバイクの平均アベレージが30キロオーバーで嬉しっかったですね。
でも2本目は落ちちゃいましたけどね。
ランの方は1本目のラップ6.49が聞こえた時にはちょっとショックでしたよ。（笑）
前回が6.32だっただけにねー。
最初感じたのはバイクを19キロ走ってからのランで例の腹筋がちょっと辛くなったんですよ。
それに2周ってのもねー。
なので2本目に入る前はしっかり腹筋マッサージして挑みましたね。
それに1本目よりかは落とすまいと頑張りましたよ！（笑）
で、結果はご覧の通りです。
4月にも入りだいぶ暖かくなって来ましたね！
気温とは関係ないですが、
ブリック練習今日一発目しました。
でも、いきなりハードなのしたくないので短めのヤツでやりましたよ！（笑）
ベースはいつものランニングしている所に車止めてからのスタート。
バイクコースは浅原→津田間一往復からのランコース一周を3セットやりましたよ。
まずは一本目ですが津田に向かう時には向かい風ですが折り返してからは追い風で気持ち良くスピード出ます。
ベースに着いてからは車のカギ開けて自転車積み込んでからランニングの準備してからのランスタートです。
走り始めてからは順調に何事もなく走れてからの1キロラップタイムが聞こえて来て6分32秒！
まずまずのタイムじゃないですかーーー。（驚）
結局1本目
バイク距離：14キロ
タイム：28.24
アベレージ：29.9
トランジット：2.31
ラン距離：1.3キロ
タイム：8.30
ラップ：6.32
2本目
バイク距離：14キロ
タイム：28.33
アベレージ：29.7
トランジット：2.09
ラン距離：1.3キロ
タイム：8.32
ラップ：6.32
3本目
バイク距離：14キロ
タイム：28.36
アベレージ：29.7
トランジット：2.06
ラン距離：1.3キロ
タイム：8.43
ラップ：6.47
以上の結果になりました。
バイクに関しては28分台で走っていて3本目は1本目と比べると12秒落ちです。
トランジットは25秒速くなっています。
ランは1・2本目は良かったのですが3本目が13秒落ちです。
これからはレースのシーズンが近づいて来ているので試合期と捉えて練習に励みたいと思っています。
お花見日和の日曜日です。
こんな日は桜見物のライドに出掛けましたよ。
まずはR186を下って弥栄ダムへ行きます。
こちらは桜の木が多くエエですねーーー。
そこで管理人の方でしょうか、
今からどこへ行くのかと声掛けられてと錦帯橋と答えたんです。
そしたら生見ダムから錦川まで行ってから川沿いに下れば錦帯橋に行けるって話されたんですよ。
それに急な登りの無いしってね。
で、私としては考えてなかった事でこのルートに変更して向かう事にしました。
向かっている途中にも桜並木多くて止まって写真撮りましたよ。
やっと錦川沿いまで降りて標識見たら岩国市内まで20キロだって（汗）
驚きましたよーーー。
↓これはだいぶ下った地点です。
関関トンネル回った方がやっぱ近いじゃんってね。
錦川沿いを下り岩国ICを過ぎた辺りから長い渋滞が始まりどこまで続くのかと思えば
錦帯橋まで…。
皆さん桜見物に行かれるのでしょうがとてつもない渋滞で何時間掛かるかな？
私は沢山の人が行きかう中、橋の上て写真撮ってその場を去りましたよ。
その後はR2を走って大竹まで行き
いつもの晴美公園で休憩してから玖波より登って帰りましたよ。
距離：91
平均スピード：23.6／71.4
平均心拍数：124／151
平均パワー：
総上昇量：774
いつものコースで今日も走りますよ！
メニューも前回同様のイージー＆ハードの3本！
内容は1本目のハードが何と6分30秒！！！！
幸先良いですが…。
いきなりハードルが上がります。。。
2本目のハードが20秒も落ちてしまいました。。。（泣）
本気で走ったんですけどねーーー。
3本目はさすがにこれ以上悪かったらいけないと思い死ぬ気で頑張りましたよ！（笑）
トータル的なタイムは良くなって来ているので良しとしましょう。（笑）
1本目
イージー：7.20
ハード：6.30
2本目
イージー：7.21
ハード：6.50
3本目
イージー：7.38
ハード：6.47
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